Mitä uupumus tarkoittaa? Uupumus on seurausta siitä, kun ihminen venyttää omia voimavarojaan riittävän kauan eikä ehdi palautua. Mielen ja kehon uupumus kertoo yksinkertaisimmillaan levon tarpeesta. Uupumus on kehon reaktio yrittää löytää tasapainoa pitkittyneeseen kuormitukseen ja stressiin. Kehon ja mielen pitkäkestoinen…
Lyhytterapeutti Mia Sabelli-Marjosola on kärsinyt sosiaalisesta pelosta, joka kavensi elämää. Mia kertoo, mistä sosiaalisten tilanteiden pelko johtui ja mikä siihen lopulta auttoi. Miten sosiaalinen pelko vaikutti minuun teini-ikäisenä ja nuorena naisena? Haluan kertoa tarinani valamaan uskoa, että sosiaalisesta pelosta voi vapautua…
Mistä paniikkihäiriö tulee? Mikä laukaisee paniikkikohtauksen? Lue, mikä häiriöön auttaa.Mikä oon paniikkikohtaus ja paniikkihäiriö? Yksittäisen paniikkikohtauksen eli ahdistuskohtauksen kokemus jossakin elämän vaiheessa on melko yleistä. Paniikkikohtaus on pelottava, vaikkakin vaaraton kokemus, jossa jokin tilanne ja ajatukset saavat…
Sosiaalinen ahdistus voi rajoittaa elämää, vaikuttaa itsetuntoon ja ihmissuhteisiin. Lyhytterapeutti Mia Sabelli-Marjosola kertoo, miten sen voi tunnistaa.Mitä sosiaalinen ahdistus on? Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivä henkilö tuntee jännitystä, hermostuneisuutta tai pelkoa sosiaalisten tilanteiden, tapahtumien tai sosiaalisen…
Pakkoajatukset ja pakkotoiminnot ovat yleisiä, mutta milloin kyseessä on pakko-oireinen häiriö eli OCD?Mikä on OCD eli pakko-oireinen häiriö? Pakko-oireinen häiriö on ahdistuneisuushäiriö, joka tarkoittaa nimensä mukaisesti pakkoajatuksina ja/tai -toimintoina mieleen tai toimintaan tunkevia hallitsemattomia ajatuksia tai tekoja. Lievänä…
Mistä tietää, että on ahdistuneisuushäiriö? Miten sellainen oireilee? Lyhytterapeutti Tiina Järvikangas kertoo viidestä erilaisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Hän myös jakaa kahdeksan vinkkiä, jotka voivat auttaa ahdistunutta. Epäiletkö, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö? Ahdistus on yleinen aihe terapiassa sekä arkistenkin…
Masennus on yleinen ja hoidettavissa oleva sairaus. Koska sen taustalla on yksilöllisiä tekijöitä, masennuksen hoito suunnitellaan yksilöllisesti ja ottaen huomioon sen, onko kyse ensimmäisestä vai uusiutuvasta masennustilasta ja mikä masennuksen vaikeusaste on. Jos masennuksen oireet aiheuttavat selvää haittaa jollain elämän osa-alueella…
Mitkä ovat masennuksen oireet? Mikä masennukselle altistaa? Mikä on masennuksen kehä? Tunnista sairaus ja hae apua jo oireiden alkuvaiheessa. Masennus voi näyttäytyä vetäytymisenä ja synkkyytenä. Toisaalta se voi myös ilmetä silloin, kun kaikki on hyvin, mutta silti mikään ei kuitenkaan tunnu miltään. Iloa ei ole. Masennus voi olla näissä…
Ahdistus takertuu mieleen ja kehoon. Se oireilee lukuisin eri tavoin eikä aina oiretta välttämättä osaa edes yhdistää ahdistukseen. Miten tunnistaa ahdistus ja sen syyt? Mikä siihen auttaa? Lyhytterapeutti Tiina Järvikangas kertoo. Ahdistus takertuu mieleen ja kehoon. Se koskettaa ja kalvaa. Ahdistus istuu välillä olkapäällä, toisinaan…
Pohditko, voisiko pariterapia auttaa sinua ja kumppaniasi? Voitte toivottaa tervetulleeksi kaksi kokenutta paripsykoterapeuttia kotisohvallenne, kun tarjoamme maailman tutkituimman parisuhdeterapian parhaat opit Peloton parisuhde -verkkokurssillamme alennettuun hintaan. Juututteko kumppanisi kanssa aina samaan riitaan? Tuntuuko sinusta…
eElämä eron jälkeen pitää sisällään vahvoja tunteita ja monta muutosta. Niiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Eroseminaari auttaa kokemuksen käsittelyssä. ”Tunnen vihaa ja ikävää samaan aikaan. Olen katkera ja silti rakastan uutta vapauttani”, asiakkaani kuvasi kokemustaan eron jälkeen vastaanotollani. Usein elämä eron…
“Olenko turvassa?” kysyi eräs asiakkaani, kun hän istuutui sohvalle minua vastapäätä. “Miten Sinä haluaisit olla turvassa?” kysyin häneltä ja siitä alkoi yhteinen matkamme hänen elämäänsä. Täältä löydät heti vapaat ajat terapeuteille Tutustu seksuaaliterapeutteihin tästä Mitä kaikkea sateenkaarevuus on? Sateenkaarevuus…
Kun elämä ei mennytkään niin kuin suunnittelin. Tie erosta toipumiseen. ”Olen vakuuttunut siitä, että ero on oikea ratkaisu, mutta uuteen elämäntilanteeseen hyppääminen pelottaa silti kamalasti. Luopuminen tutusta ja turvallisesta on haikeaa ja surullista. Olisi helpottavaa hypätä tämän kamalan vaiheen yli ja…
Matkalla itseni äärelle Jäin miettimään taannoin asiakkaani pohdintoja itsetuntemuksen, oman voiman ja itsensä kehittämisen teemojen äärellä. Keskustelu virtasi elämän eri osa-alueiden ympärillä ja rakentelimme syy -seuraus -yhteyksiä asioiden, ihmisten ja tapahtumien ympärille. Kuroimme elämän lankojen yhteyksiä kiinni toisiinsa.…
Isot terveydenhuollon toimijat napsivat pieniä terapiayrityksiä osaksi omaa toimintaansa. Trendi on ollut nähtävissä jo useamman vuoden ajan. Usein monikansalliset yritykset ostavat ja laajentavat osaamistaan ja palveluntarjontaansa, mikä koituu apua tarvitsevien hyödyksi, mutta pyyteettömän avun takana on tietenkin myös voitontavoittelua…
Resilienssimme eli psyykkinen joustokykymme joutuu nykypäivänä usein koetukselle Psyykkinen selviytymis- ja joustokykymme, eli resilienssimme, joutuu arjessamme usein koetukselle. Useimmiten selviydymme vastoinkäymisistä hyvin ja kantokykymme on tarpeeksi kestävä. Joskus kohtaamme kuitenkin tilanteita, jolloin voimavaramme loppuvat ja…
Raskauden aikana liikkuminen on voinut olla hankalaa esimerkiksi pahoinvoinnin, kipujen tai kasvavan vatsan vuoksi. Raskauden jälkeen olisi otollista aloittaa liikunta, mutta miten? Neuvolasta saadut ohjeet voivat olla hyvin ylimalkaisia ja netistä saattaa löytyä ohjeita, joissa varoitellaan vatsalihasten erkaumasta ja kehotetaan…
Eräs tuttavani kertoi minulle tuohtuneena miten vaikea hänen on ymmärtää ihmisiä, jotka ajavat itse Ukrainaan omalla pakettiautolla viemään avustuksia ja hakemaan pakolaisia Suomeen. “Täyttä idiotismiä. Siellä on avustusjärjestöjä, jotka auttavat koordinoidusti." Toisen ystävän kanssa kävimme keskustelua eri väylistä tehdä lahjoituksia.…
Hengähdä hetkeksi kanssani.. nenän kautta sisään, lasketaan yhdessä kolmeen mielessä. Jos tuntuu vaikealta, voit laskea sen verran kuin sinusta hyvältä tuntuu tai olla laskematta. Juuri niin kuin nyt on hyvä. HYVÄ. Nyt hengitetään ulos… nenän kautta, voit myös hengittää suun kautta.. lasketaan yhdessä viiteen. Voit taas laskea sen…
Kun ihminen on terapian tarpeessa, niin minkälaista apua on saatavilla? Terapioissa on eroja ja haluan tällä kirjoituksellani hieman selventää tätä palvelukenttää ja ohjata ihmisiä oikeiden palvelujen äärelle oikealla hetkellä. Täältä löydät heti vapaat ajat terapeuteillePsykoterapia Psykoterapiaa voi antaa vain nimikesuojattu…
Kukaan ei halua olla huono tai hukassa seksissä tai oman seksuaalisuutensa kanssa. Kun näitä teemoja määrittää luonnollisuus, ajattelemme, että jokaisen on vain osattava, ymmärrettävä ja tiedettävä. Vaikka pääosin jokainen meistä allekirjoittaa sumeilematta samanlaiset historiankirjat, ei seksuaalisuudesta juurikaan ole puhuttu. Ei…
Kun alakulo ei vain väisty Mistä sen sitten tietää, että apu saattaa olla tarpeen? Ettei kyseessä ole vain hetkellinen alakulo? Yhtä oikeaa vastausta ei ole. Vastauksen tietää jokainen itse. Myös läheinen voi huomata, ettei kaikki ole hyvin. Sitten kun ulkoilu, nukkuminen ja tavallisesti mieltä piristävät asiat eivät auta? Sitten, kun…
Tuntuuko sinusta vaikealta löytää itselle sopivaa psykoterapeuttia? Psykoterapeutin valintaan vaikuttaa moni asia ja juuri oikeanlaisen terapeutin löytäminen voi tuntua haastavalta. Tämä on asia jossa ei kannata antaa periksi, sillä sopivan terapeutin löydyttyä onnistunut hoitosuhde voi alkaa. Tässä blogitekstissä käymme läpi muutamia…
Kun minulta kysytään, mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia oikein on, sanon usein, että terapiaa ihan tavallisille ihmisille. Sinulle tai minulle, jolla elämä on jollain lailla solmussa tai kun elämä heittelee. Terapiassa saa puhua kaikesta, mitä mielessä on. Isoista tai pienistä asioista. Niistäkin, joita ei ole uskaltanut sanoa koskaan…
Mielialan seuraaminen tarkoittaa päivittäisten ajatuksien, tuntemuksien ja aktiviteettien ylös kirjaamista ja reflektointia. Jokaisen meidän mielialamme vaihtelee aika ajoin - se on täysin luonnollista. Kaikki tunteemme ovat sallittuja, eikä tunteita tulisi väheksyä. Joskus kuitenkin saatamme reagoida tunteisiimme hetken mielijohteesta,…
Sinulla on varmasti jokin mielikuva änkytyksestä ja änkyttävästä ihmisestä. Mielikuva on ehkä syntynyt elokuvan, kirjan, jonkun tuttavan tai perheenjäsenen änkytyksen perusteella. Voi olla, että änkytät itse. Änkytys on puheen sujuvuuden häiriö, jolle on ominaista toistot, venytykset tai lukot – tai kaikki nämä. Änkyttävä ihminen tietää…
Hengittävä parisuhde on yhtäkuin hengittävä perhe Oletko päässyt joskus ulkopuolelta seuraamaan vuorovaikutustilannetta, jossa kahden ihmisen välillä vuorovaikutus toimii? Puhe ehkä soljuu rauhallisen sujuvasti vuorotellen eteenpäin, se tauottuu luontaisesti ja ele- ja ilmekieli puhuvat kuin samaa kieltä. Kuulijankin kehon saattaa vallata…
Valitseterapia.fi tarjoaa eri alojen terapeuteille mahdollisuuden tulla näkyväksi ja tarjota omaa erikoistumistaan sitä tarvitseville! Profiilin tekeminen on käytännössä nopeaa ja vaivatonta, ja voikin viedä parhaimmillaan vain kahvitauon verran, jos tarkoituksenasi on vain tulla mukaan palveluntarjoajien alati kasvavaan joukkoon…
Voiko stressiin kuolla? Onko stressi negatiivinen vai positiivinen asia? Stressistä aiheutetut fysiologiset reaktiot valmistelevat sinua toimimaan tehokkaammin. Hengityksen tiheneminen ei ole merkki siitä, että sinua alkaa ahdistaa vaan se on merkki siitä, että hermosolut, pieninä sotilaina, kaipaavat lisää ilmaa. Kun hengitys kiihtyy,…
Kuinka varmistetaan oikea-aikainen ja oireenmukainen hoito? Lähes kaikki mielenterveydenhäiriöt ovat oireiden alkaessa lieviä tai keskivaikeita. Mitä jos apua saisi jo siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran avuntarve käy mielessä? Hoidon saatavuus yhteiskunnassamme ei vastaa tarvetta ja hoitoon ohjaus ja siihen hakeutuminen vievät usein…
Kun minulta kysytään, mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia oikein on, sanon usein, että terapiaa ihan tavallisille ihmisille. Sinulle tai minulle, jolla elämä on jollain lailla solmussa tai kun elämä heittelee. Terapiassa saa puhua kaikesta, mitä mielessä on. Isoista tai pienistä asioista. Niistäkin, joita ei ole uskaltanut sanoa koskaan…
MITÄ PERHETERAPIA ON? Kun perheessä koetaan hankaluuksia, ei niiden kanssa kannata jäädä yksin. Perheterapiassa ratkotaan perheen sisäisiä pulmia perhepsykoterapeutin avulla perheenjäsenten kesken turvallisessa ilmapiirissä. Perhepsykoterapiasta käytetään tuttavallisemmin nimitystä perheterapia. Siinä keskitytään perheen sisäisten…
Psykoterapia ja lyhytterapia eivät sulje pois toisiaan ja molemmille palveluille on tarvetta. Termistö voi olla harhaanjohtavaa ja sekavaa sitä tuntemattomalle ja siksi koemme vastuulliseksi kertoa niistä apua etsiville. Uskomme ihmisten valinnanvapauteen ja haluamme auttaa löytämään oikea-aikaista ja oikeatasoista apua. Kun siis pohdit…
Minulla tuli jälleen muutaman viikon tauko terapiasta sairausloman ja murtuneen jalan vuoksi, koska alkuvaiheessa en päässyt hyvin liikkumaan paikasta toiseen. Liikkumisen hieman helpottuessa, pääsin takaisin terapiavastaanotolle, kun sairauslomaa oli kulunut neljä viikkoa. Kävimme ensin läpi, miten sairausloma on mennyt ja minkälainen…
Toisesta terapiakerrasta alkaa olla jo sen verran aikaa, että täytyy oikein muistella, mitä silloin käsiteltiin. Terapeutillani on kuitenkin käytössä valkotaulu, johon kirjoitetaan ja piirretään käynnin aikana. Tallennan nämä kuvat aina puhelimen kameraan, niin jää jonkinlainen jälki jokaisesta käynnistä myös itselle! Tässä…
Pauliina Ainasoja, @ainapauliina kertoi taannoin instagram -tilillään, että hän aikoo aloittaa blogissaan uuden postaussarjan nimeltä Terapiapäiväkirja. Saimme kunnian julkaista tätä vertaistukea ja oivalluksia tarjoavaa juttusarjaa myös Valitseterapian alustalla. Jatkoa on siis luvassa. Tutustu psykoterapeutteihin tästä Aloitan uuden…
Myofunktionaalisella terapialla vaikutetaan suun ja kasvojen alueen toimintaan ja pyritään korjaamaan lihastoiminnan häiriöitä, jotka ovat mahdollisesti kehittyneet pitkänkin ajan kuluessa. Terapia on yksillöllisesti suunniteltua ja perustuu laajaan toiminnan arvioon. Myofunktionaalinen terapia soveltuu hoitomuodoksi sekä lapsille että…
Tuo oli päällimmäinen ajatukseni, kun seitsemän vuotta sitten olimme sen tilanteen edessä, että emme enää saa lapsellemme apua, ellei hänellä ole hänen terveydentilaansa määrittelevää, pysyvää diagnoosia. Toivon, että tekstini saavuttaa mahdollisimman monia vanhempia, hoitajia ja opettajia, sekä päättäjiä, jotka voisivat asian eteen…
Tämän kirjoituksen näkökulma on puheterapeutin näkökulma pienen, tyypillisesti kehittyvän lapsen syömistaitojen kehittymiseen. Tekstissä kerrotut ikäkaudet ovat tutkimuksin todettuja keskimääriä, mutta on syytä muistaa myös yksilöllinen vaihtelevuus. Kirjoituksella ei haluta ottaa kantaa ravitsemukselliseen puoleen tai esimerkiksi siihen,…
Onko äitiysfysioterapia nimikkeenä sinulle tuttu? Mikäli vastasit kyllä, niin hienoa! Tämä tärkeä äitien hyvinvoinnin äärellä tehtävä työ on siis noussut ehkäpä omakohtaisen kokemuksen tai muun kurvin kautta esiin elämässäsi. Vastauksestasi riippumatta voisit pysähtyä hetkeksi miettimään, mitä mielikuvia sinulla nousee esiin…
Uupuneen vastuulle jää hankkia itselleen apua ja taistella riittämättömyyden tunteesta läpi kuntoutusprosessin. Yle kirjoitti uutisen terapiaan pääsyn prosessista. Prosessi sisältää useita vaiheita, jotka ovat psykoterapiaan pääsyä edellyttäviä. Tekstilläni haluan avata omia kokemuksiani psykoterapiaan hakeutumisesta, sekä syventää…
Aloitin Kelan tukeman psykoterapian vuoden 2019 alussa voimakkaiden paniikkikohtausten, ahdistuneisuuden ja työuupumuksen vuoksi. Tarve psykoterapialle olisi ollut jo paljon aiemmin, mutta pätkivä hoitoketju viivytti hoitoon pääsemistä. Yritin hakeutua hoitoon jo noin vuosi aiemmin. Olin tuolloin vielä opiskelija, joten otin yhteyttä…
Kaikkihan osaavat syödä, miksi siihen tarvittaisiin apua? Jopa vastasyntynyt osaa hakeutua kohti parasta ruokaansa eli äidin rintaa, mutta sen jälkeen kaikki onkin paljon monimutkaisempaa. Nälän tyydyttäminen on toki yksinkertaista, ruoan valmistus jo vaikeampaa. Vielä vaativampaa on ruokavalion koostaminen siten, että ruoan perimmäinen…
Aloitin terapian 18-vuotiaana traumaperäisten syiden vuoksi. Ensin kävin traumaterapiassa, jonka jälkeen siirryin integratiiviseen psykoterapiaan. Aloittaessani traumaterapian olin henkisesti huonossa kunnossa. Elämäni oli jokapäiväistä selviytymistä ja odottamista terapiaistunnosta seuraavaan. Tunsin olevani hauras, ja koko elämäni…
Lantionpohjan fysioterapia on vielä monelle kovin vieras terapiamuoto, vaikka lantionpohjan toimintahäiriöt ovatkin hyvin yleisiä. Noin 40 % naisista kärsii virtsankarkailusta ja jopa 15 % vulvodyniasta elämänsä aikana. Myös urheilijoilla tavataan paljon lantionpohjan toimintahäiriöitä, erityisesti hyppylajien harrastajilla. Lantionpohjan…
Lukioikäisenä ystäväni ehdotti minulle logopedian opiskelua ja puheterapeutin työtä. Vaikka ehdotus tuntui silloistenkin mielikuvieni kautta kiinnostavalta, ei minulla ollut mitään tietoa puheterapeutin työn monipuolisuudesta. Ensimmäinen mielikuva kun oli r-äännettä opettavasta tädistä (ja tämä mielikuva vaikuttaa olevan monen muunkin…
”Vähän vaikeeta. Mä en yhtä hyvin näe miltä se näyttää.” ”No mä vaan tykkään jos se ois siellä ruudulla”. ” Se tietokone vaan pätkii.” ”Mua mietitytti kyl et mitä siit niinku tulee koko hommasta.” Tutustu puheterapeutteihin tästä Tutustu etäpuheterapeutteihin tästä Asiakaskokemus muodostuu kaikesta siitä, mitä näet, ajattelet,…
Puheterapia on kuntoutusmuoto, jolla voidaan helpottaa erilaisia kieleen ja puheeseen liittyviä häiriöitä. Puheterapeuttiin ollaan usein yhteydessä silloin, kun lapsen puheilmaisu viivästyy lapsen ollessa noin 2–3 vuoden ikäinen. Monesti puheilmaisun kehitys vauhdittuu nopeasti hyvänlaatuisen viiveen jälkeen. Toisinaan kehityshäiriö estää…
Reilu pari vuotta sitten huomasin paikallisessa sanomalehdessä uutisen: ”Lapset joutuvat odottamaan jopa puoli vuotta puheterapiaan pääsyä.” Tämän luettuani soitin muutamalle tusinalle terapeutille ja kysyin pitääkö uutinen paikkansa. Haastattelin terapeutteja aikani ja yritin löytää perimmäisen syyn pitkille odotusajoille. Yksi useimmin…
Suu on tutkimista, syömistä ja puhumista varten Pienen vauvan ensimmäisiä tehtäviä on saada itselleen ravintoa. Syöminen syntyy imemisrefleksin tuloksena ja vauva ei voi sitä vielä kontrolloida. Kieli liikkuu edestakaisin ja painaa rintaa suulakea vasten, jolloin maito heruu ja vauva saa ravintonsa. Myös huulet, leuka ja posket tekevät…
Arvottomuuden ja tarkoituksettomuuden kokemukseen voi löytyä apu logoterapiasta, kertoo logoterapeutti Timo Purjo. “Ihmisellä on perimmäinen tarve kokea elämänsä ja itsensä tarkoitukselliseksi”, sanoo logoterapeutti Timo Purjo. Logoterapia pureutuu ihmisen arvojärjestelmään ja auttaa kohti tarkoituksen löytymistä. Jokaisen on löydettävä…
KELA vaatii jokaiselta vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottajaltaan verkkosivustot, joissa palveluntuottaja antaa ajantasaista tietoa toteuttamastaan terapiasta. Valitseterapia.fi -palvelussa olevaa profiilia on mahdollista käyttää verkkosivustona. Kelan terapian palvelunkuvauksessa määritellään ne asiat, joista terapeutin…
Monessa parisuhteessa on ongelmia, joihin kannattaa ja voi puuttua jo varhaisessa vaiheessa. Tunnekeskeisellä parisuhdekurssilla voi ennaltaehkäistä kriisejä, ja pariterapiassa hoitaa jo syntyneitä haavoja. Tunnekeskeinen pariterapeutti Tuula Multasuo vastaa kysymyksiin tunnekeskeisestä pariterapiasta ja parisuhdekursseista. Täältä löydät…
Fysioterapia & kuntoutus -messut ja koulutuspäivät keräsivät Helsingin Messukeskukseen 3.-4.10.2018 noin 190 näytteilleasettajaa ja 4500 kävijää. Tapahtuma oli täynnä mukavaa messutunnelmaa, asiantuntijoiden puheenvuoroja sekä monipuolista messualueen tarjontaa. Niin messualueen lavoilla kuin Suomen Fysioterapeuttien järjestämillä…
Rajat pitää olla ja ne ovat ihmiselle enimmäkseen hyväksi ja turvaksi. He, jotka eivät osaa tai uskalla pitää omista rajoistaan huolta kuten lapset, eläinten pennut ja vanhukset tulee suojella lailla ja hyvä niin. Henkilökohtaiset rajat vaihtelevat sen mukaan mihin olemme tottuneet, mikä tuntuu hyvältä ja mikä epämiellyttävältä. Kuka…
Vasta auringon näyttäydyttyä useampana päivänä, tajusin miten olen jo valoa ja lämpöä kaivannutkin! Auringon paistaessa ja päivän pidentyessä alkaa ulkona touhuilu innostaa taas aivan uudella tavalla. Täällä etelässä kevät tuli hetkessä ja paljasti, mitä sisällä on pitkän talven aikana jäänyt tekemättä. Toisaalta ulkona ei muistakaan,…
Valitseterapia.fi -sivuston uutena ominaisuutena on terapeutin mahdollisuus kertoa itsestään upotetun YouTube -videon avulla. Videon avulla takaat laatusi näkyvyyden, ja asiakkaasi saa henkilökohtaisemman kosketuspinnan toimintaasi. Tavoitteenamme on, että asiakas löytää itselle sopivan terapeutin. Kuvahan kertoo enemmän kuin tuhat sanaa…