Miten hyväksyä asia, jota ei voi hyväksyä?
Elämässä tapahtuu joskus yllättäviä tapahtumia, joita voi olla vaikeaa hyväksyä. Tällöin on kovin inhimillistä hätääntyä ja ahdistua.
Stressaantuneena ihminen rupeaa käyttämään erilaisia selviytymisstrategioita. Monet yrittävät päästä ahdistavista tunteista eroon välttelemällä, vastustamalla tai torjumalla. Nämä keinot ovat kovin inhimillisiä ja voivat olla tarpeellisia aluksi. Niiden tärkeä tehtävä on suojata mieltämme ja pitää meidät toimintakykyisinä. Pitkällä aikavälillä tällaiset selviytymiskeinot vievät kuitenkin valtavasti voimavaroja. Vastustaminen lisää usein tuskaa ja vain pitkittää omaa kärsimystä.
Tapahtumien hyväksyminen ja vaikeiden tunteiden salliminen ovat vaihtoehtoja vastustamiselle. Hyväksyminen auttaa rentouttamaan mielen ja selkiyttämään ajattelua. Kun ajattelu kirkastuu, on helpompaa pohtia miten jatkaa tästä eteenpäin.
Hyväksyminen on:
🤍 Sitä, että päättää sietää tämänhetkisen tilanteen sellaisena kuin se on, ilman että yrittää muokata tai muuttaa sitä joksikin toiseksi.
🤍 Sitä, että sallii hankalien ajatusten ja tunteiden tulla tietoisuuteen.
🤍 Todellisuuden kohtaamista ja suostumista siihen, mitä on tapahtunut.
🤍 Hellittämistä ja tilan antamista jollekin uudelle.
Hyväksyminen on vaikeaa, mutta sitä voi harjoitella 💗
#hyväksyminen #radikaalihyväksyminen #ahdistus #ahdistuksenlievitys #stressi #stressinlievitys #selviytyminen #lyhytterapia #terapiakasvu
Olen lempeä, läsnäoleva ja aktiivinen terapeutti. Työskentely kanssani on pitkälti keskustelua, mutta käytän keskustelun tukena myös visualisointia sekä kehollisia harjoitteita, kuten erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia.
Työotteeni on ratkaisu- ja voimavarakeskeinen. Se tarkoittaa, että autan sinua löytämään omat vahvuutesi ja juuri sinun tilanteeseesi sopivat keinot ja ratkaisut.
Lyhytterapia on toiveikkuutta lisäävää keskusteluapua kenelle tahansa, jolla on elämässään ongelmia, kriisejä tai solmuja. Voit saada apua stressiin, ahdistukseen, huoliajatuksiin ja vaikeisiin tunteisiin.
Lupaan käyttää kaiken tietotaitoni ja kokemukseni auttaakseni sinua. Jo yksikin tapaaminen voi tuoda helpotusta oloosi.
Voit varata tutustumista varten ajan 30 min. maksuttomaan etätapaamiseen. Sen perusteella voit pohtia rauhassa ilman sitoumuksia, haluatko aloittaa työskentelyn kanssani.