Mikä auttaa ahdistukseen?
Ahdistus
Ahdistus on hermostollinen reaktio, jonka tehtävänä on varoittaa uhasta. Se kehottaa valppauteen ja virittää hermoston ylivireystilaan. Toisilla tämä reaktio aktivoituu helpommin kuin toisilla. Ahdistus koostuu useista eri ajatuksista ja tunteista, joista voi olla vaikeaa päästä kiinni. Sen vuoksi ahdistuksen hoitaminen edellyttää ajatusten ja tunteiden jäsentelyä, sekä kykyä elää nämä tuntemukset läpi. Se onnistuu parhaiten kehollisten harjoitteiden kautta.
Ahdistuksen taustalla on usein pelkoa, huolestuneisuutta, riittämättömyyden tunnetta, epävarmuutta, turvattomuutta, pettymystä, syyllisyyttä, vihaa, epäoikeudenmukaisuutta, hylätyksi tulemisen pelkoa, yksinäisyyttä, ulkopuolisuuden kokemusta jne. Nämä tunteet ovat hyvin inhimillisiä ja tavallisia ihan kaikille Moni ei vain välttämättä tunnista tunteita ahdistuksen takana, tai pysty vielä työstämään tunteitaan kehollisesti. Sen vuoksi tunnetyöskentely on erityisen tärkeää ahdistuksen hoidossa.
Me länsimaiset ihmiset olemme tottuneet pakenemaan epämukavia tunteita kehosta päähän, eli omiin ajatuksiin ja älyllisiin ratkaisuihin. Tämä tapa kuitenkin pahentaa usein ahdistusoireita. Sen vuoksi olisikin tärkeää oppia *pysymään kehossa* ja tuntemaan epämukavia tunteita ennen niiden älyllistämistä. Tunteet nimittäin kirjaimellisesti TUNTUVAT kehossa, kun oikein pysähtyy kuulostelemaan.
Lyhytterapiassa voit opetella kanssani tunteiden tunnistamista, nimeämistä, kehollista kokemista ja omien huoliajatusten haastamista.
#ahdistus #huoliajatukset #tunteet #tunnetyöskentely #kehomieli #kehomieliyhteys #ylivireys #yliajattelu #mielenterveys #mielenhyvinvointi #lyhytterapia #lyhytterapeutti #terapiakasvu #lyhytterapiahelsinki #terapiahanko #kokonaisvaltainenhyvinvointi
Olen lempeä ja läsnäoleva terapeutti. Työskentely kanssani on pitkälti keskustelua, mutta käytän keskustelun tukena myös visualisointia sekä kehollisia harjoitteita, kuten erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia.
Työotteeni on ratkaisu- ja voimavarakeskeinen. Se tarkoittaa, että autan sinua löytämään omat vahvuutesi ja juuri sinun tilanteeseesi sopivat keinot ja ratkaisut.
Lyhytterapia on toiveikkuutta lisäävää keskusteluapua kenelle tahansa, jolla on elämässään ongelmia, kriisejä tai solmuja. Voit saada apua stressiin, ahdistukseen, huoliajatuksiin ja vaikeisiin tunteisiin.
Lupaan käyttää kaiken tietotaitoni ja kokemukseni auttaakseni sinua. Jo yksikin tapaaminen voi tuoda helpotusta oloosi.
Voit varata tutustumista varten ajan 30 min. maksuttomaan etätapaamiseen. Sen perusteella voit pohtia rauhassa ilman sitoumuksia, haluatko aloittaa työskentelyn kanssani.