Yliajatteleminen on alituntemista
Yliajatteleminen on tuttua monelle. Varsinkin stressaantuneena, mielemme lähtee usein pyörittelemään erilaisia uhkakuvia ja ajatukset kiertävät herkästi kehää. Yliajattelu kumpuaa turvattomuudesta. Se on lapsuudessa kehitetty selviytymiskeino, kun ei ole saanut mallia, tukea ja kannattelua vaikeiden tunteiden sietämiseen.
Kun havahdut ja tiedostat, että ajatuksesi pyörivät jatkuvasti menneissä tai tulevissa tapahtumissa, voit pysäyttää itsesi ja haastaa omia ajatuksiasi. Kysy itseltäsi:
➡️ Mitä yrität välttää tai estää tapahtumasta?
➡️ Miltä yrität suojautua?
➡️ Onko asia totta? Jos kyllä, voisiko sille tehdä jotain?
➡️ Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua?
Voit myös yrittää pysyä kehossa hankalien tunteiden äärellä, ilman että pakenet päähän ja ajatuksiisi. Tällöin voit hengittää syvään, tuntea tunteen kehon läpi ja yrittää nimetä sen. Onko kyseessä pelko tai jännitys? Tai vaikkapa ulkopuolisuuden kokemus tai epävarmuus? Jokaisen tunteen takana on jokin viesti. Minkä viestin tämä tunne on tullut sinulle kertomaan?
#yliajattelu #ajattelu #selviytymiskeinot #tunteet #tunnetyöskentely #ahdistus #terapiakasvu #korkeantoimintakyvynahdistus #mielenterveys #mielenhyvinvointi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #lyhytterapia #lyhytterapeutti #suorittaminen #henkinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #stressi #lyhytterapiahelsinki #terapiahanko
Hei, olen Tessa, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja NLP-valmentaja. Autan sinua sietämään vaikeita tunteita ja ahdistavia ajatuksia.
En voi luvata ihmeitä, mutta lupaan käyttää kaiken tietotaitoni ja kokemukseni auttaakseni sinua kohti parempaa vointia. Jo yksikin tapaaminen voi tuoda helpotusta oloosi.
Kohtaan sinut aina hyväksyvästi, myötätuntoisesti ja omaa kokemustasi kunnioittaen. Kuuntelen tarinaasi herkällä korvalla ja luon toiveikkuutta, oli tilanteesi kuinka tiukka tahansa.
Autan sinua oivaltamaan ja tarkastelemaan ongelmaasi uusista näkökulmista. Näiden oivallusten avulla sinun on mahdollisuus löytää ratkaisuja, joihin itse uskot ja voit sitoutua.
Työotteeni on ratkaisukeskeinen. Se tarkoittaa, että kohtaamme tasavertaisina ja keskitymme työskentelyssä tässä hetkessä ilmeneviin ongelmiin. Kartoitamme voimavarojasi, vahvuuksiasi ja aiempia kokemuksiasi. Niiden avulla voimme rakentaa polun kohti parempaa tulevaisuutta ja hyvinvointia.
Olen saanut asiakkailtani kiitosta, että osaan kuunnella ja kuulla, mitä he kulloinkin tarvitsevat. Saamani palautteen perustella olen pystynyt tukemaan heitä erityisesti:
- uupumisoireissa
- parisuhde- ja perhedynamiikan ongelmissa
- itsetuntemuksen ja itsetunnon vahvistamisessa
- omien rajojen tunnistamisessa
- ahdistuksen hallinnassa
- yksinäisyyden ja ulkopuolisuuden kokemuksissa sekä oman suunnan löytämisessä
Lapsi- ja nuorisoasiakkailta saamani palautteen perustella olen osannut auttaa heitä mm. ulkopuolisuuden ja kiusatuksi tulemisen kokemuksissa sekä ahdistusoireissa.
Voit tutustua minuun paremmin instagramissa: @terapiakasvu tai kotisivuillani: www.terapiakasvu.com
Terapiakasvu Tessa Paussu, y-tunnus: 1665621-5