Yliajatteleminen on alituntemista
Yliajatteleminen on tuttua monelle. Varsinkin stressaantuneena, mielemme lähtee usein pyörittelemään erilaisia uhkakuvia ja ajatukset kiertävät herkästi kehää. Yliajattelu kumpuaa turvattomuudesta. Se on lapsuudessa kehitetty selviytymiskeino, kun ei ole saanut mallia, tukea ja kannattelua vaikeiden tunteiden sietämiseen.
Kun havahdut ja tiedostat, että ajatuksesi pyörivät jatkuvasti menneissä tai tulevissa tapahtumissa, voit pysäyttää itsesi ja haastaa omia ajatuksiasi. Kysy itseltäsi:
➡️ Mitä yrität välttää tai estää tapahtumasta?
➡️ Miltä yrität suojautua?
➡️ Onko asia totta? Jos kyllä, voisiko sille tehdä jotain?
➡️ Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua?
Voit myös yrittää pysyä kehossa hankalien tunteiden äärellä, ilman että pakenet päähän ja ajatuksiisi. Tällöin voit hengittää syvään, tuntea tunteen kehon läpi ja yrittää nimetä sen. Onko kyseessä pelko tai jännitys? Tai vaikkapa ulkopuolisuuden kokemus tai epävarmuus? Jokaisen tunteen takana on jokin viesti. Minkä viestin tämä tunne on tullut sinulle kertomaan?
#yliajattelu #ajattelu #selviytymiskeinot #tunteet #tunnetyöskentely #ahdistus #terapiakasvu #korkeantoimintakyvynahdistus #mielenterveys #mielenhyvinvointi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #lyhytterapia #lyhytterapeutti #suorittaminen #henkinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #stressi #lyhytterapiahelsinki #terapiahanko
Olen lempeä, läsnäoleva ja aktiivinen terapeutti. Työskentely kanssani on pitkälti keskustelua, mutta käytän keskustelun tukena myös visualisointia sekä kehollisia harjoitteita, kuten erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia.
Työotteeni on ratkaisu- ja voimavarakeskeinen. Se tarkoittaa, että autan sinua löytämään omat vahvuutesi ja juuri sinun tilanteeseesi sopivat keinot ja ratkaisut.
Lyhytterapia on toiveikkuutta lisäävää keskusteluapua kenelle tahansa, jolla on elämässään ongelmia, kriisejä tai solmuja. Voit saada apua stressiin, ahdistukseen, huoliajatuksiin ja vaikeisiin tunteisiin.
Lupaan käyttää kaiken tietotaitoni ja kokemukseni auttaakseni sinua. Jo yksikin tapaaminen voi tuoda helpotusta oloosi.
Voit varata tutustumista varten ajan 30 min. maksuttomaan etätapaamiseen. Sen perusteella voit pohtia rauhassa ilman sitoumuksia, haluatko aloittaa työskentelyn kanssani.