Miten puhut itsellesi?
Miten puhut itsellesi?
Puhutko ystävällisesti ja kannustavasti, kuten: "Kyllä sinä tästäkin selviät, vaikka tänään tuntuu kurjalta. Huomenna on varmaan parempi päivä." Vai kuuletko sisälläsi äänen, joka sanoo kenties: "Ei minun elämäni ikinä muutu paremmaksi!"
Oma kokemukseni on, että elämäni varrella kuulemani toistuvat epäilevät kommentit, kuten: "Kuinkahan sinä selviät.... siitä ja siitä tilanteesta tai haasteesta?" ovat muokanneet kykyäni uskoa omaan itseeni ja kykyihini. Riittävän usein toistettu moittiva puhe saa vähitellen uskomaan sen sisältöön, vaikkei se oikeasti pitäisikään paikkaansa. Puhutaan sisäisestä puheesta, negatiivisesta tai positiivisesta sisäisestä puheesta.
Mitä negatiivinen sisäinen puhe aiheuttaa? Olen kokenut, että se voi estää minua uskaltamasta tavoitella unelmiani, itselleni tärkeitä asioita. Toistuva negatiivinen palaute erityisesti perheenjäseniltä tai koulutovereilta heikentää käsitystä itsestäni. Myös itsetunto voi haavoittua ja heikentyä, oma peilikuva saada vääristyneitä piirteitä. Tunnistatko itsessäsi tällaisia ajatuksia ja kokemuksia?
Tänä päivänä puhutaan paljon itsemyötätunnosta. Mieli tekee kysyä, kuinka paljon helpompaa onkaan osoittaa myötätuntoa perheenjäsenelle tai ystävälle, jolla on huono päivä tai vaikea elämäntilanne! Sallimme siis myötätuntopuhetta toisille, mutta emme itsellemme. Onhan tämä kummallista, mutta niin yleistä! Työnohjaajani muistutti minua kerran siitä, että itsemyötätuntoa voi harjoitella siten, että opettelee puhumaan itselleen kuin puhuisi parhaalle ystävälleen. Ei kuulostanut kovin helpolta!
Miksi itsemyötätuntoinen puhe kannattaa, mitä hyötyä siitä on?
Hyväksyvä ja lempeä puhe viestii aivoillesi, että olet turvassa. Tämä helpottaa oloasi. Jos sinulla on tänään ikävä ja raskas olo, mitä jos kokeilisit puhua itsellesi: "Kurja olo menee varmasti ohi. Huomenna voin jo paremmin. Kun olen väsynyt, minulla on lupa levätä. "
Herättääkö parisuhde tai suhde vanhempiin, sisaruksiin tai aikuisiin lapsiisi kysymyksiä ja vaikeita tunteita, joihin kaipaat tukea ja ammattilaisen näkökulmaa? LST eli läsnäolon ja systeemisyyden terapia tarjoaa mahdollisuuden yhdessä turvallisesti tutkia kaikkea sitä vaikeaa, mikä sinua tällä hetkellä kuormittaa ja vie voimavarojasi. Haastavat tunteet viestivät siitä, että jokin sinussa ja elämässäsi kaipaa muutosta ja uutta suuntaa. Keskustelun lomassa voimme havainnoida, miten esim. ahdistus ilmenee kehossasi ja miten voit oppia rauhoittumisen taitoja.
Keskustelun ja toiminnallisten harjoitteiden yhdistelmä on kokemukseni mukaan tehokas tapa vaikuttaa omaan hyvinvointiin.
Olen opiskellut LST - terapian yhteydessä perhekonstellaatiota, kehollista ja elämyksellistä terapeuttisen kohtaamisen tapaa. Konstellaation kautta on mahdollista tutkia perheessä tai suvussa esiintyviä kiellettyjä menetyksiä, traumaattisia tapahtumia ja vaikeita tunteita, joita ei ole kohdattu ja käsitelty. Olen huomannut asiakkaideni kanssa, että konstellaatio mahdollistaa sellaiselle tasolle pääsyn, mihin perinteinen keskusteluterapia ei yletä. Asiakkaani ovat kuvanneet saaneensa konstellaation kautta selkeyttä, lisää ymmärrystä ja helpotuksen tunnetta. Myös oma kokemukseni konstellaatioon osallistumisesta tukee tätä ajatusta.
Konstellaatio sopii monenlaisiin kysymyksiin: suhde vanhempiin, kumppaniin tai muuhun ihmiseen. Voit käsitellä vaikeaa kokemusta, tapahtumaa tai tunnetta, jonka juurisyytä et hahmota. Konstellaatiolla voidaan työstää myös työelämään liittyvää tai jotakin haastavaa valintatilannetta.
Ennen LST-terapian opintoja opiskelin ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa ja parisuhdeohjausta. Käytössäni on siis monipuolisen osaamisen paketti, josta poimin juuri sinun tilanteessasi hyödyllisen näkökulman ja työskentelytavan.
Olen pitkään työskennellyt myös läheisen menetystä surevien asiakkaiden kanssa, erityisesti aiemmassa työssäni papin virassa. Jos kaipaat tukea surusi käsittelyyn, ota rohkeasti yhteyttä!
Yhteistyömme kesto ja tapaamisten tiheys vaihtelevat elämäntilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Tapaamisemme voivat toteutua käynti kerrallaan tai etukäteen sovittuna sarjakäyntinä, jolloin hinta on hieman edullisempi.
Huomioithan, että tarjoamani terapia ei ole Kelan tukemaa.
LÄSNÄOLON JA SYSTEEMISYYDEN LYHYTTERAPIAN HINNAT:
* 60 min a' 80 e
* 90 min a' 110 e (mahdollisuus konstellaatioon)
* Sarjakäynnit alkaen -5 %
Hinnat sisältävät alvin
RATKAISUKESKEINEN LYHYTTERAPIA HINNAT:
* 60 min a' 90 e
* Sarjakäynnit alkaen -5 %
Hinnat sis. alvin.
PARISUHDEOHJAUS
Joudutko kumppanisi kanssa riitatilanteessa aina samanlaiseen kehään, josta ulos pääsy tuntuu vaikealta? Onko parisuhteenne hoitaminen jäänyt ehkä ruuhkavuosien aikana unohduksiin? Miten voisitte löytää uudelleen lämpöä ja läheisyyttä? Voimakkaiden tunteiden alla on usein tarpeita, jotka kaipaavat nähdyksi ja kuulluksi tulemista.
Millaisia muistoja sinulla on lapsuusvuosiltasi? Saitko pienenä lohdutusta vai jäitkö usein yksin huoliesi kanssa? Millainen vanhempiesi parisuhde oli? Lapsuuskokemuksesi ovat muovanneet sinua sellaiseksi kuin tänä päivänä olet - ne vaikuttavat kykyysi luottaa toiseen ihmiseen. Tiedostamattamme omaksumme myös malleja omilta vanhemmiltamme. Voi olla hyödyllistä tiedostaa, mistä oma reaktiosi ja käyttäytymisesi kumpuaa, mistä vuorostaan kumppanisi kokemus on lähtöisin.
Ymmärrys lisää myötätuntoa itseäsi ja kumppaniasi kohtaan ja auttaa tekemään tietoisia muutoksia parisuhteenne vuorovaikutukseen.
Parisuhdeohjaajana autan teitä ymmärtämään vuorovaikutuskuviotanne ja löytämään vaihtoehtoisia toimintatapoja. Joskus traumaattiset kokemukset lapsuudessa tai aiemmissa parisuhteissa voivat olla osasyynä parisuhteen vaikeuksiin.
Voit tulla parisuhdeohjaukseen yksin tai yhdessä kumppanisi kanssa.
HINNAT:
Parisuhdeohjaus 90 min. a' 120 e
Yksilöohjaus 60 min. a' 80 e
Ohjauspaketeista - 5-10%
Hinnat sisältävät alvin.
TYÖNOHJAUS
Integratiivisena työnohjaajana autan sinua kehittämään työtäsi. Hyödynnän yhteistyössämme tarpeen mukaan erilaisia viitekehyksiä ja toiminnallisia menetelmiä.
Työnohjauksessa voimme käsitellä luottamuksellisesti mm. työsi tekemiseen, työyhteisöösi ja työpaikkasi vuorovaikutussuhteisiin liittyviä kysymyksiä. Työnohjaus parantaa motivaatiotasi ja työssäjaksamistasi.
TYÖNOHJAUKSEN HINNAT:
* Työnohjaus 60 min a' 140 e
* Työnohjausryhmä (3-8 henk) 90 min a' 350 e
Hinnat sis. alvin.
Pidempää ohjausprosessia varten kysy tarjousta!
ALENNUSPAKETIT
Alennuspaketeista tehdään kirjallinen sopimus.
PERUUTUSEHDOT
Alle 24 tunnin sisällä peruutetusta vastaanottoajasta veloitetaan ½ käynnin hinnasta, peruutuksen syystä riippumatta.