Miten puhut itsellesi?
Miten puhut itsellesi?
Puhutko ystävällisesti ja kannustavasti, kuten: "Kyllä sinä tästäkin selviät, vaikka tänään tuntuu kurjalta. Huomenna on varmaan parempi päivä." Vai kuuletko sisälläsi äänen, joka sanoo kenties: "Ei minun elämäni ikinä muutu paremmaksi!"
Oma kokemukseni on, että elämäni varrella kuulemani toistuvat epäilevät kommentit, kuten: "Kuinkahan sinä selviät.... siitä ja siitä tilanteesta tai haasteesta?" ovat muokanneet kykyäni uskoa omaan itseeni ja kykyihini. Riittävän usein toistettu moittiva puhe saa vähitellen uskomaan sen sisältöön, vaikkei se oikeasti pitäisikään paikkaansa. Puhutaan sisäisestä puheesta, negatiivisesta tai positiivisesta sisäisestä puheesta.
Mitä negatiivinen sisäinen puhe aiheuttaa? Olen kokenut, että se voi estää minua uskaltamasta tavoitella unelmiani, itselleni tärkeitä asioita. Toistuva negatiivinen palaute erityisesti perheenjäseniltä tai koulutovereilta heikentää käsitystä itsestäni. Myös itsetunto voi haavoittua ja heikentyä, oma peilikuva saada vääristyneitä piirteitä. Tunnistatko itsessäsi tällaisia ajatuksia ja kokemuksia?
Tänä päivänä puhutaan paljon itsemyötätunnosta. Mieli tekee kysyä, kuinka paljon helpompaa onkaan osoittaa myötätuntoa perheenjäsenelle tai ystävälle, jolla on huono päivä tai vaikea elämäntilanne! Sallimme siis myötätuntopuhetta toisille, mutta emme itsellemme. Onhan tämä kummallista, mutta niin yleistä! Työnohjaajani muistutti minua kerran siitä, että itsemyötätuntoa voi harjoitella siten, että opettelee puhumaan itselleen kuin puhuisi parhaalle ystävälleen. Ei kuulostanut kovin helpolta!
Miksi itsemyötätuntoinen puhe kannattaa, mitä hyötyä siitä on?
Hyväksyvä ja lempeä puhe viestii aivoillesi, että olet turvassa. Tämä helpottaa oloasi. Jos sinulla on tänään ikävä ja raskas olo, mitä jos kokeilisit puhua itsellesi: "Kurja olo menee varmasti ohi. Huomenna voin jo paremmin. Kun olen väsynyt, minulla on lupa levätä. "
Oletko ahdistunut tai masentunut? Onko läheisessä ihmissuhteessasi tai työpaikalla pulmia, joihin kaipaat ulkopuolista näkökulmaa? Ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina ja parisuhdeohjaajana voin auttaa sinua selkiyttämään ajatuksiasi, jotka tuntuvat menneen solmuun.
Olen pitkään työskennellyt läheisen menetystä surevien asiakkaiden kanssa, erityisesti aiemmassa työssäni papin virassa.
Yhteistyömme kesto ja tapaamisten tiheys vaihtelevat elämäntilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Tapaamisemme voivat toteutua käynti kerrallaan tai etukäteen sovittuna sarjakäyntinä, jolloin hinta on hieman edullisempi.
Huomioithan, että tarjoamani terapia ei ole Kelan tukemaa.
TERAPIAN HINNAT:
* Lyhytterapia 60 min a' 90 e (sis. alv)
* Sarjakäynnit esim. 3 sovittua käyntiä 60 min a' 90 e - 5 %
* Sarjakäynnit esim. 5 sovittua käyntiä 60 min a' 90 e -10%
PARISUHDEOHJAUS
Joudutko kumppanisi kanssa riitatilanteessa aina samanlaiseen kehään, josta ulos pääsy tuntuu vaikealta? Onko parisuhteenne hoitaminen jäänyt ehkä ruuhkavuosien aikana unohduksiin? Miten voisitte löytää uudelleen lämpöä ja läheisyyttä? Voimakkaiden tunteiden alla on usein tarpeita, jotka kaipaavat nähdyksi ja kuulluksi tulemista.
Millaisia muistoja sinulla on lapsuusvuosiltasi? Kuka lohdutti pientä itkevää ihmistä vai jäitkö usein yksin huoliesi kanssa? Miten vanhempasi selvittivät erimielisyytensä? Esim. nämä kysymykset voivat selittää sitä, millaiseksi oma parisuhteesi on muodostunut.
Parisuhdeohjaajana autan teitä ymmärtämään vuorovaikutuskuviotanne ja löytämään vaihtoehtoisia toimintatapoja. Joskus traumaattiset kokemukset lapsuudessa tai aiemmissa parisuhteissa voivat olla osasyynä parisuhteen vaikeuksiin.
Voit tulla parisuhdeohjaukseen yksin tai yhdessä kumppanisi kanssa.
HINNAT:
Parisuhdeohjaus 90 min. a' 120 e (sis. alv)
Yksilöohjaus 60 min. a' 80 e (sis. alv)
Ohjauspaketeista - 5-10%
TYÖNOHJAUS
Integratiivisena työnohjaajana autan sinua kehittämään työtäsi. Hyödynnän yhteistyössämme tarpeen mukaan erilaisia viitekehyksiä ja menetelmiä. Jos sinulle sopii, voimme keskustelun ohella käyttää mm. kuvallisia menetelmiä.
Työnohjauksessa voimme käsitellä luottamuksellisesti mm. työsi tekemiseen, työyhteisöösi ja työpaikkasi vuorovaikutussuhteisiin liittyviä kysymyksiä. Työnohjaus parantaa motivaatiotasi ja työssäjaksamistasi.
TYÖNOHJAUKSEN HINNAT:
* Työnohjaus 60 min a' 140 e (sis. alv)
* Työnohjausryhmä (3-8 henk) 90 min a' 350 e (sis. alv)
Pidempää ohjausprosessia varten kysy tarjousta!
ALENNUSPAKETIT
Alennuspaketeista tehdään kirjallinen sopimus. Jos asiakas keskeyttää paketin, peritään toteutuneista vastaanottokäynneistä normaalihinnan ja alennushinnan välinen erotus.
PERUUTUSEHDOT
Alle 24 tunnin sisällä peruutetusta vastaanottoajasta veloitetaan ½ käynnin hinnasta, peruutuksen syystä riippumatta.