Tunnelukot
Yleisimmät tunnelukot ovat käsite, joka tulee Jeffrey E. Youngn kehittämästä skeematerapiasta. Tunnelukolla tarkoitetaan syvään juurtunutta uskomusten, tunteiden ja toimintatapojen kokonaisuutta, joka on usein saanut alkunsa lapsuudessa tai nuoruudessa ja aktivoituu tietyissä tilanteissa. Kun tunnelukko aktivoituu, ihminen saattaa tulkita tilanteita automaattisesti tavalla, joka vahvistaa vanhaa kokemusta.
Tässä ovat yleisimmin kuvatut tunnelukot:
- -Hylkäämisen tunnelukko
- -Emotionaalisen vaillejäämisen tunnelukko
- -Ulkopuolisuuden tai erilaisuuden tunnelukko
- -Riittämättömyyden tai häpeän tunnelukko
- -Epäonnistumisen tunnelukko
- -Alistumisen tunnelukko
- -Hyväksynnän hakemisen tunnelukko
- -Ankarien vaatimusten tunnelukko
- -Rankaisevuuden tunnelukko
- -Haavoittuvuuden tunnelukko
- -Riippuvuuden tunnelukko
- -Oikeutuksen tunnelukko
- -Itsensä uhraamisen tunnelukko
- -Tunteiden estämisen tunnelukko
- -Kietoutuneisuuden tunnelukko
- -Vaativan kontrollin tai estyneisyyden tunnelukko
- -Pessimismin tai kielteisyyden tunnelukko
On hyvä muistaa, että lähes jokaisella ihmisellä on joitakin tunnelukkoja lievässä muodossa. Ne eivät ole mielenterveyden häiriöitä, vaan opittuja toimintamalleja. Ne alkavat muodostua ongelmallisiksi silloin, kun ne rajoittavat ihmissuhteita, hyvinvointia tai elämänvalintoja.
Skeematerapiassa tunnelukkojen tunnistamisen jälkeen opetellaan ymmärtämään niiden alkuperää, tunnistamaan niiden aktivoituminen arjessa ja kehittämään joustavampia tapoja ajatella, tuntea ja toimia. Monille jo pelkkä omien tunnelukkojen tunnistaminen auttaa suhtautumaan omiin reaktioihin ymmärtävämmin.
Tarjoan nyt osana kognitiivisen lyhytterapian opintojani kolmen tapaamisen tunnelukkotyöskentely-pakettia. Kokonaisuus voi toimia pohjana matkalla parempaan itsetuntemukseen.
Tervetuloa!
Hei, ihanaa että löysit tänne!
Ehkä arki on kuormittanut viimeaikoina tavallista enemmän. Ehkä mieli on levoton, ahdistus tai stressi ei meinaa hellittää, tai ehkä kriisin jälkeen tuntuu että et oikein enää tunne itseäsi?
Tai kenties nepsyasiat mietityttävät ja toivoisit apua ajatustesi jäsentämiseen.
Minä ajattelen, että jokaisen tarina ansaitsee tulla kuulluksi – lempeästi ja kiireettömästi. Haluan tarjota sinulle rauhallisen hetken, jossa voit hengähtää ja olla ihan vain oma itsesi.
Työotteeni on integratiivinen ja käytän sekä kognitiivisesta- että ratkaisukeskeisestä viitekehyksestä poimittuja työskentelytapoja.
Voimavarakeskeisessä työskentelyssä katse suuntautuu siihen, mikä kannattelee ja auttaa eteenpäin. Tutkimme yhdessä, millaiset asiat vahvistavat sinua ja millaisia pieniä askeleita voisit ottaa kohti parempaa oloa jo tänään. Joskus tarvitsee katsoa myös menneeseen, jotta voidaan nähdä, mistä on lähtenyt liikkeelle ja kuinka pitkälle on jo tullut.
Tunnelukkotyöskentely taas voi auttaa ymmärtämään paremmin itseä ja omia toimintatapoja.
Tärkeintä kuitenkin on, että puhumme niistä asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Lyhytterapia sopii hyvin silloin, kun haluat ymmärtää itseäsi paremmin, saada tukea elämänmuutosten, kriisien tai arjen haasteiden keskellä. Työskentelyni ydin on sisäisen turvan ja itsetuntemuksen vahvistaminen.
Neuropsykiatrisena valmentajana autan myös silloin, kun nepsyasiat herättävät kysymyksiä – oli kyse arjen rakenteista, tunnesäätelyn haasteista, ihmissuhteista tai diagnoosin vaikutuksesta omaan identiteettiin. Voimme yhdessä etsiä käytännön keinoja, lisätukea ja ennen kaikkea ymmärrystä itseä ja omaa elämää kohtaan.
Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri jaettuavaksi.
💙 Mä olen täällä – miten voisin olla avuksi juuri sinulle?
Terveisin,
Anna
Yrittäjä,
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti & Nepsy-valmentaja,
Kognitiivinen lyhytterapeutti -koulutuksessa
Olen Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen