Hyvinvointia luonnosta
Tutkimusnäyttö luonnon terveys- ja hyvinvointihyödyistä on viime vuosina vahvistunut. Metsäretki, kävely puistossa tai vain hetki luonnon helmassa voi palauttaa stressistä, kohottaa mielialaa ja lisätä liikuntaa arkeen matalalla kynnyksellä. Jo lyhyt 15 minuutin vierailu metsässä voi laskea stressitasoja ja tukea mielen palautumista arjen kuormituksesta.
Luonnon hyvinvointivaikutukset syntyvät monista samanaikaisista tekijöistä. Yksi tärkeimmistä on stressistä palautuminen: luonnossa syke rauhoittuu, ajatukset selkiytyvät ja mieli saa hengähdystauon. Toisaalta luontoympäristö kannustaa liikkumaan, mikä puolestaan vahvistaa fyysistä terveyttä ja itsetuntoa. Myös luonnon kauneus, hiljaisuus ja puhtaampi ilma vaikuttavat siihen, että olo luonnossa koetaan usein rentoutuneeksi ja voimaantuneeksi.
Suomessa luonto – erityisesti metsä – on poikkeuksellisen helposti saavutettavissa. Metsät tarjoavat matalan kynnyksen liikuntaympäristön, joka on myös monien suomalaisten mielipaikka. Tutkimuksissa on havaittu, että lähiluonnossa käynti vähintään muutaman kerran viikossa lisää merkittävästi koettua hyvinvointia ja mielialaa.
Vaikka luonnon terveysvaikutuksia sairauksien hoidossa on vielä tutkittu vähän, on selvää, että luonnolla on merkittävä potentiaali ennaltaehkäisevässä terveyden edistämisessä. Laadukkaat ja helposti saavutettavat viheralueet tukevat väestön hyvinvointia ja vähentävät terveyseroja.
Luonto tarjoaa siis paljon enemmän kuin kauniin maiseman. Se on voimavara, joka voi auttaa meitä jaksamaan arjessa, vahvistaa yhteyttä omaan itseen ja ympäröivään maailmaan sekä tukea terveyttä läpi elämän.
Oletko sä huomannut voivasi paremmin luonnon helmassa?
Hei, ihanaa että löysit tänne💛
Joskus elämässä tulee hetkiä, jolloin omat ajatukset tuntuvat menevän solmuun. Saatat olla kuormittunut, käydä läpi kriisiä tai muutosta, pohtia ihmissuhteitasi tai huomata toistavasi toimintatapoja, joista haluaisit päästä eteenpäin. Ehkä ymmärrät järjellä, miten haluaisit toimia, mutta huomaat silti reagoivasi toistuvasti samalla tavalla.
Tunnelukkotyöskentely – ymmärrystä siihen, miksi toimit kuten toimit
Tunnelukot ovat opittuja tapoja tulkita itseä, muita ihmisiä ja maailmaa. Ne voivat näkyä esimerkiksi vaikeutena sanoa ei, voimakkaana epäonnistumisen tai torjutuksi tulemisen pelkona, liiallisena vaativuutena itseä kohtaan tai toistuvina haasteina ihmissuhteissa.
Tunnelukkotyöskentelyssä niitä ei tarvitse nähdä “vikoina”, vaan ymmärrettävinä toimintamalleina, jotka ovat joskus syntyneet tarpeeseen suojata itseä.
Yhdessä voimme tutkia, mitä sinun toimintasi taustalla tapahtuu, mistä tutut kaavat ovat voineet syntyä ja ennen kaikkea sitä, olisiko mahdollista löytää uusia tapoja ajatella, tuntea ja toimia.
Tavoitteena ei ole muuttaa sinua toiseksi ihmiseksi, vaan auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja tekemään enemmän sellaisia valintoja, jotka tuntuvat omilta.
Lyhytterapia
Työskentelyssäni yhdistyvät kognitiivinen ja ratkaisukeskeinen näkökulma. Katse voi olla sekä siinä, miksi jokin asia tuntuu vaikealta, että siinä, mikä voisi auttaa sinua eteenpäin.
Joskus tarvitsemme ymmärrystä menneestä. Joskus taas tärkeintä on löytää yksi pieni konkreettinen askel tähän päivään.
Minulle on tärkeää, että vastaanotolla saat olla juuri sellainen kuin olet. Sinun ei tarvitse osata sanoittaa kaikkea valmiiksi eikä tietää etukäteen, mitä tarvitset.
Nepsyvalmennuksesta käytännön tukea arkeen
Nepsyvalmennuksessa voimme yhdessä tarkastella esimerkiksi arjen kuormitusta, toiminnanohjausta, tunnesäätelyä, ihmissuhteita tai sitä, miten neuropsykiatriset piirteet vaikuttavat omaan kokemukseen itsestä ja omasta elämästä.
Tavoitteena on löytää sinulle sopivia ja konkreettisia keinoja, jotka helpottavat arkea.
Kun oma suunta on hukassa, ei tarvitse navigoida yksin.
Ajattelen, että jokaisessa ihmisessä on voimavaroja ja kyky löytää omaa suuntaansa. Joskus tarvitsemme vain hieman valoa nähdäksemme seuraavan askeleen.
Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri otettavaksi puheeksi.
Vastaanotot onnistuvat etänä ja Salon/Lohjan seudulla myös kasvokkain.
Jos et tiedä, olisiko lyhytterapia, tunnelukkotyöskentely tai nepsyvalmennus juuri sinulle sopiva, voit aloittaa 35 € / 45 min tutustumistapaamisesta. Tapaaminen ei velvoita jatkamaan.
Voit laittaa viestiä tai varata ajan. Mietitään yhdessä seuraavaa askelta. 💛
Terveisin,
Anna
Yrittäjä,
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti & Nepsy-valmentaja,
Kognitiivinen lyhytterapeutti -koulutuksessa
Olen Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen