Hyvinvointia luonnosta
Tutkimusnäyttö luonnon terveys- ja hyvinvointihyödyistä on viime vuosina vahvistunut. Metsäretki, kävely puistossa tai vain hetki luonnon helmassa voi palauttaa stressistä, kohottaa mielialaa ja lisätä liikuntaa arkeen matalalla kynnyksellä. Jo lyhyt 15 minuutin vierailu metsässä voi laskea stressitasoja ja tukea mielen palautumista arjen kuormituksesta.
Luonnon hyvinvointivaikutukset syntyvät monista samanaikaisista tekijöistä. Yksi tärkeimmistä on stressistä palautuminen: luonnossa syke rauhoittuu, ajatukset selkiytyvät ja mieli saa hengähdystauon. Toisaalta luontoympäristö kannustaa liikkumaan, mikä puolestaan vahvistaa fyysistä terveyttä ja itsetuntoa. Myös luonnon kauneus, hiljaisuus ja puhtaampi ilma vaikuttavat siihen, että olo luonnossa koetaan usein rentoutuneeksi ja voimaantuneeksi.
Suomessa luonto – erityisesti metsä – on poikkeuksellisen helposti saavutettavissa. Metsät tarjoavat matalan kynnyksen liikuntaympäristön, joka on myös monien suomalaisten mielipaikka. Tutkimuksissa on havaittu, että lähiluonnossa käynti vähintään muutaman kerran viikossa lisää merkittävästi koettua hyvinvointia ja mielialaa.
Vaikka luonnon terveysvaikutuksia sairauksien hoidossa on vielä tutkittu vähän, on selvää, että luonnolla on merkittävä potentiaali ennaltaehkäisevässä terveyden edistämisessä. Laadukkaat ja helposti saavutettavat viheralueet tukevat väestön hyvinvointia ja vähentävät terveyseroja.
Luonto tarjoaa siis paljon enemmän kuin kauniin maiseman. Se on voimavara, joka voi auttaa meitä jaksamaan arjessa, vahvistaa yhteyttä omaan itseen ja ympäröivään maailmaan sekä tukea terveyttä läpi elämän.
Oletko sä huomannut voivasi paremmin luonnon helmassa?
Hei, ihana että löysit tänne! Ehkä arki on kuormittanut viimeaikoina tavallista enemmän. Ehkä mieli on levoton, ahdistus tai stressi ei meinaa hellittää – tai nepsyasiat mietityttävät ja toivoisit, että joku auttaisi jäsentämään niitä.
Minä uskon, että jokaisen tarina ansaitsee tulla kuulluksi – lempeästi ja kiireettömästi. Haluan tarjota sinulle rauhallisen hetken, jossa voit hengähtää.
Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä katse suuntautuu siihen, mikä kannattelee ja auttaa eteenpäin. Tutkimme yhdessä, millaiset asiat vahvistavat sinua ja millaisia pieniä askeleita voisit ottaa kohti parempaa oloa jo tänään. Tarvittaessa katsomme myös menneeseen, jotta voidaan nähdä, kuinka pitkälle olet jo tullut.
Tärkeintä kuitenkin on, että puhumme niistä asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Olen täällä sinua varten – kuulemaan, tukemaan ja auttamaan löytämään toivoa, kun sitä on vaikea itse nähdä.
Lyhytterapia sopii hyvin silloin, kun haluat ymmärtää itseäsi paremmin, saada tukea elämänmuutosten, kriisien tai arjen haasteiden keskellä – tai kun mieli tarvitsee hetken lepoa ja selkeyttä. Työskentelyni ydin on sisäisen turvan ja itsetuntemuksen vahvistaminen.
Neuropsykiatrisena valmentajana autan myös silloin, kun nepsyasiat herättävät kysymyksiä – oli kyse arjen rakenteista, tunnesäätelyn haasteista, ihmissuhteista tai diagnoosin vaikutuksesta omaan identiteettiin.
Voimme yhdessä etsiä käytännön keinoja, lisätukea ja ennen kaikkea ymmärrystä – itseä ja omaa elämää kohtaan.
Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri jaettuavaksi.
💙 Mä olen täällä – miten voisin olla avuksi juuri sinulle?
Anna
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti & Nepsy-valmentaja
Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen