Hyvinvointia luonnosta
Tutkimusnäyttö luonnon terveys- ja hyvinvointihyödyistä on viime vuosina vahvistunut. Metsäretki, kävely puistossa tai vain hetki luonnon helmassa voi palauttaa stressistä, kohottaa mielialaa ja lisätä liikuntaa arkeen matalalla kynnyksellä. Jo lyhyt 15 minuutin vierailu metsässä voi laskea stressitasoja ja tukea mielen palautumista arjen kuormituksesta.
Luonnon hyvinvointivaikutukset syntyvät monista samanaikaisista tekijöistä. Yksi tärkeimmistä on stressistä palautuminen: luonnossa syke rauhoittuu, ajatukset selkiytyvät ja mieli saa hengähdystauon. Toisaalta luontoympäristö kannustaa liikkumaan, mikä puolestaan vahvistaa fyysistä terveyttä ja itsetuntoa. Myös luonnon kauneus, hiljaisuus ja puhtaampi ilma vaikuttavat siihen, että olo luonnossa koetaan usein rentoutuneeksi ja voimaantuneeksi.
Suomessa luonto – erityisesti metsä – on poikkeuksellisen helposti saavutettavissa. Metsät tarjoavat matalan kynnyksen liikuntaympäristön, joka on myös monien suomalaisten mielipaikka. Tutkimuksissa on havaittu, että lähiluonnossa käynti vähintään muutaman kerran viikossa lisää merkittävästi koettua hyvinvointia ja mielialaa.
Vaikka luonnon terveysvaikutuksia sairauksien hoidossa on vielä tutkittu vähän, on selvää, että luonnolla on merkittävä potentiaali ennaltaehkäisevässä terveyden edistämisessä. Laadukkaat ja helposti saavutettavat viheralueet tukevat väestön hyvinvointia ja vähentävät terveyseroja.
Luonto tarjoaa siis paljon enemmän kuin kauniin maiseman. Se on voimavara, joka voi auttaa meitä jaksamaan arjessa, vahvistaa yhteyttä omaan itseen ja ympäröivään maailmaan sekä tukea terveyttä läpi elämän.
Oletko sä huomannut voivasi paremmin luonnon helmassa?
Hei,
Kiva kun löysin profiilini.
Kaipaisitko apua ahdistuneisuuteen tai stressin hallintaan vai pohdituttaako nepsyjutut?
Ratkaisukeskeisyydessä on vetoavaa se miten se kiinnittää huomion vahvuuksiin ja voimavaroihin sekä niiden hyödyntämiseen. Etsimme yhdessä keinoja miten huomenna voisi olla vähän paremmin. Ratkaisukeskeisessä viitekehyksessä painopiste on tässä hetkessä ja tulevaisuudessa, mutta tottakai toisinaan on tärkeää katsoa myös taaksepäin nähdäkseen mistä on lähtenyt liikkeelle ja millaisen matkan on kulkenut tähän asti. Tärkeintä kuitenkin on puhua juuri niistä asioista joita sinulla on mielen päällä ja jotka ovat sinulle tärkeitä! Olen täällä sinua varten.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia toimii erityisen hyvin ennaltaehkäisevänä apuna ja lievissä mielenterveyden pulmissa. Kun kohtaa jonkin elämänmuutoksen, surun tai kriisin, keskusteluapu toimii tukena ja auttaa toipumisessa. Tarjoamani tuki ei ole sairauden hoitoa. Diagnoosia tai lähetettä ei tarvita, eikä käyntejä kirjata terveydenhuollon järjestelmiin.
Minulle on tärkeää luoda turvallinen, kunnioittava ja luottamuksellinen tila, jotta voit tuntea olosi levolliseksi. Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri tarkasteltavaksi. Yhdessä voidaan myös etsiä lisätukea jos lyhytterapia ei tunnu riittävältä avulta.
Neuropsykiatrisena valmentajana olen tukenasi, kun nepsyasiat mietityttävät – oli kyse sitten arjen haasteista, tukikeinoista tai ymmärryksen lisäämisestä. Voit tiedustella viestitse nepsyvalmennusta tai konsultaatiota nepsyaiheista. Opinnäytetyöni käsittelee pakko-oireisuutta ratkaisukeskeisyyden näkökulmasta.
💙Mä olen täällä, miten mä voisin auttaa sua?
Terveisin
Anna | Majakka Consulting | 3521468-2
Olen Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen