Itsetuntemus -mitä se on ja miksi siitä puhutaan niin paljon?
Itsetuntemus on yksi merkittävimmistä taidoista, joka tukee henkistä hyvinvointia ja elämänhallintaa. Kun ihminen ymmärtää itseään – omia ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymismallejaan – hän voi tehdä parempia valintoja, jotka ovat linjassa omien arvojensa ja tarpeidensa kanssa. Terapiassa ja valmennuksessa itsetuntemus usein syvenee, ja sen myötä ihminen voi oppia asettamaan rajoja, arvioimaan tavoitteitaan uudelleen ja hyväksymään oman tilanteensa sellaisena kuin se on.
Itsetuntemuksen Merkitys
Itsetuntemus tarkoittaa tietoisuutta omista vahvuuksista, heikkouksista, tunteista ja ajatusmalleista. Se ei ole pelkästään itsetutkiskelua, vaan myös kykyä kohdata itsensä rehellisesti ja myötätuntoisesti. Kun ihminen ymmärtää, miksi hän reagoi tietyillä tavoilla, hän voi tehdä tietoisempia valintoja elämässään.
Itsetuntemus vaikuttaa muun muassa:
• Ihmissuhteisiin: Kun tiedostamme omat tarpeemme ja rajamme, osaamme kommunikoida niistä avoimesti ja rakentavasti. Tämä ehkäisee turhia konflikteja ja vahvistaa ihmissuhteita.
• Päätöksentekoon: Kun tunnemme itsemme, osaamme valita polkuja, jotka tukevat hyvinvointiamme, eikä päätöksiämme ohjaa vain ulkoiset paineet tai toisten odotukset.
• Stressinhallintaan: Itsetuntemuksen avulla voimme tunnistaa, mikä kuormittaa meitä ja miten voimme parhaiten palautua.
Itsetuntemus Terapiassa ja Valmennuksessa
Monille terapia tai valmennus on tehokas keino syventää itsetuntemusta. Ammattilaisen kanssa keskustelu auttaa tarkastelemaan omia uskomuksia ja toimintatapoja objektiivisemmin.
1. Rajojen asettaminen
Itsetuntemus auttaa tunnistamaan omat tarpeet ja suojelemaan itseään liialliselta kuormitukselta. Kun ihminen ymmärtää, mitä hän kestää ja mikä ei ole hänelle hyväksi, hän uskaltaa sanoa “ei” ilman syyllisyyttä.
2. Tavoitteiden arviointi uudelleen
Moni saattaa elää ulkoisten odotusten mukaan, mutta itsetuntemuksen kasvaessa voi huomata, että omat tavoitteet eivät tunnukaan omilta. Terapiassa tai valmennuksessa ihminen voi tunnistaa, mitkä unelmat kumpuavat aidosti itsestä ja mitkä ovat vain ympäristön vaikutusta.
3. Oman tilanteen hyväksyminen
Joskus elämä ei mene suunnitelmien mukaan, ja se voi aiheuttaa pettymystä tai riittämättömyyden tunnetta. Itsetuntemuksen kehittyessä ihminen voi oppia hyväksymään tilanteensa realistisesti ja suhtautumaan itseensä lempeämmin. Tämä ei tarkoita alistumista, vaan sen ymmärtämistä, että jokaisessa hetkessä voi tehdä itselle sopivia ratkaisuja.
Hei,
Kaipaatko apua ahdistuneisuuteen tai stressin hallintaan vai pohdituttaako nepsyjutut?
Tarjoan matalan kynnyksen keskusteluapua ratkaisukeskeisellä ja asiakaslähtöisellä työotteella. Diagnoosia tai lähetettä ei tarvita, eikä käyntejä kirjata kantaan.
Ratkaisukeskeisyys kiinnittää huomion vahvuuksiin ja voimavaroihin sekä niiden hyödyntämiseen. Yhdessä etsitään keinoja miten huomenna voisi olla vähän paremmin.
Tapaamisten määrä sovitaan tapauskohtaisesti. Usein jo muutama käynti tuo helpotusta tilanteeseen. Voit viestitse tiedustella myös yksittäistä kertaluonteista 60min tai 90min aikaa.
Ratkaisukeskeisessä viitekehyksessä painopiste on tässä hetkessä ja tulevaisuudessa, mutta tottakai toisinaan on tärkeää katsoa myös taaksepäin nähdäkseen mistä on lähtenyt liikkeelle ja millaisen matkan on kulkenut tähän asti. Tärkeintä kuitenkin on puhua juuri niistä asioista joita sinulla on mielen päällä ja jotka ovat sinulle tärkeitä!
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia toimii erityisen hyvin ennaltaehkäisevänä apuna ja lievissä mielenterveyden pulmissa. Kun kohtaa jonkin elämänmuutoksen, surun tai kriisin, keskusteluapu toimii tukena ja auttaa toipumisessa.
Minulle on tärkeää luoda turvallinen, kunnioittava ja luottamuksellinen tila, jotta voit tuntea olosi levolliseksi. Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri tarkasteltavaksi. Yhdessä voidaan myös etsiä lisätukea jos lyhytterapia ei tunnu riittävältä avulta.
Neuropsykiatrisena valmentajana olen tukenasi, kun nepsyasiat mietityttävät – oli kyse sitten arjen haasteista, tukikeinoista tai ymmärryksen lisäämisestä. Voit tiedustella viestitse nepsyvalmennusta tai konsultaatiota nepsyaiheista. Opinnäytetyöni käsittelee pakko-oireisuutta ratkaisukeskeisyyden näkökulmasta.
Tarjoan tutustumistapaamisen 30€/45min. Se toteutetaan yleensä videoyhteydellä, mutta voidaan puhua myös puhelimessa. Tapaaminen ei velvoita jatkamaan.
💙Mä olen täällä, miten mä voisin auttaa sua?
Anna,
Majakka Consulting
3521468-2
Olen Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen