Itsetuntemus -mitä se on ja miksi siitä puhutaan niin paljon?
Itsetuntemus on yksi merkittävimmistä taidoista, joka tukee henkistä hyvinvointia ja elämänhallintaa. Kun ihminen ymmärtää itseään – omia ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymismallejaan – hän voi tehdä parempia valintoja, jotka ovat linjassa omien arvojensa ja tarpeidensa kanssa. Terapiassa ja valmennuksessa itsetuntemus usein syvenee, ja sen myötä ihminen voi oppia asettamaan rajoja, arvioimaan tavoitteitaan uudelleen ja hyväksymään oman tilanteensa sellaisena kuin se on.
Itsetuntemuksen Merkitys
Itsetuntemus tarkoittaa tietoisuutta omista vahvuuksista, heikkouksista, tunteista ja ajatusmalleista. Se ei ole pelkästään itsetutkiskelua, vaan myös kykyä kohdata itsensä rehellisesti ja myötätuntoisesti. Kun ihminen ymmärtää, miksi hän reagoi tietyillä tavoilla, hän voi tehdä tietoisempia valintoja elämässään.
Itsetuntemus vaikuttaa muun muassa:
• Ihmissuhteisiin: Kun tiedostamme omat tarpeemme ja rajamme, osaamme kommunikoida niistä avoimesti ja rakentavasti. Tämä ehkäisee turhia konflikteja ja vahvistaa ihmissuhteita.
• Päätöksentekoon: Kun tunnemme itsemme, osaamme valita polkuja, jotka tukevat hyvinvointiamme, eikä päätöksiämme ohjaa vain ulkoiset paineet tai toisten odotukset.
• Stressinhallintaan: Itsetuntemuksen avulla voimme tunnistaa, mikä kuormittaa meitä ja miten voimme parhaiten palautua.
Itsetuntemus Terapiassa ja Valmennuksessa
Monille terapia tai valmennus on tehokas keino syventää itsetuntemusta. Ammattilaisen kanssa keskustelu auttaa tarkastelemaan omia uskomuksia ja toimintatapoja objektiivisemmin.
1. Rajojen asettaminen
Itsetuntemus auttaa tunnistamaan omat tarpeet ja suojelemaan itseään liialliselta kuormitukselta. Kun ihminen ymmärtää, mitä hän kestää ja mikä ei ole hänelle hyväksi, hän uskaltaa sanoa “ei” ilman syyllisyyttä.
2. Tavoitteiden arviointi uudelleen
Moni saattaa elää ulkoisten odotusten mukaan, mutta itsetuntemuksen kasvaessa voi huomata, että omat tavoitteet eivät tunnukaan omilta. Terapiassa tai valmennuksessa ihminen voi tunnistaa, mitkä unelmat kumpuavat aidosti itsestä ja mitkä ovat vain ympäristön vaikutusta.
3. Oman tilanteen hyväksyminen
Joskus elämä ei mene suunnitelmien mukaan, ja se voi aiheuttaa pettymystä tai riittämättömyyden tunnetta. Itsetuntemuksen kehittyessä ihminen voi oppia hyväksymään tilanteensa realistisesti ja suhtautumaan itseensä lempeämmin. Tämä ei tarkoita alistumista, vaan sen ymmärtämistä, että jokaisessa hetkessä voi tehdä itselle sopivia ratkaisuja.
Hei, ihana että löysit tänne! Ehkä arki on kuormittanut viimeaikoina tavallista enemmän. Ehkä mieli on levoton, ahdistus tai stressi ei meinaa hellittää – tai nepsyasiat mietityttävät ja toivoisit, että joku auttaisi jäsentämään niitä yhdessä.
Minä uskon, että jokaisen tarina ansaitsee tulla kuulluksi – lempeästi ja kiireettömästi. Haluan tarjota sinulle rauhallisen hetken, jossa voit hengähtää.
Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä katse suuntautuu siihen, mikä kannattelee ja auttaa eteenpäin. Tutkimme yhdessä, millaiset asiat vahvistavat sinua ja millaisia pieniä askeleita voisit ottaa kohti parempaa oloa jo tänään. Tarvittaessa katsomme myös menneeseen, jotta voidaan nähdä, kuinka pitkälle olet jo tullut.
Tärkeintä kuitenkin on, että puhumme niistä asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Olen täällä sinua varten – kuulemaan, tukemaan ja auttamaan löytämään toivoa, kun sitä on vaikea itse nähdä.
Lyhytterapia sopii hyvin silloin, kun haluat ymmärtää itseäsi paremmin, saada tukea elämänmuutosten, kriisien tai arjen haasteiden keskellä – tai kun mieli tarvitsee hetken lepoa ja selkeyttä. Työskentelyni ydin on sisäisen turvan ja itsetuntemuksen vahvistaminen.
Neuropsykiatrisena valmentajana autan myös silloin, kun nepsyasiat herättävät kysymyksiä – oli kyse arjen rakenteista, tunnesäätelyn haasteista, ihmissuhteista tai diagnoosin vaikutuksesta omaan identiteettiin.
Voimme yhdessä etsiä käytännön keinoja, lisätukea ja ennen kaikkea ymmärrystä – itseä ja omaa elämää kohtaan.
Mikään huoli ei ole liian pieni tai liian suuri jaettuavaksi.
💙 Mä olen täällä – miten voisin olla avuksi juuri sinulle?
Anna
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti & Nepsy-valmentaja
Majakka Consulting | 3521468-2
Lyhytterapeuttiyhdistys ry:n jäsen