Epämukavuusalue on uusi musta
Elämämme täyttyy kasvulla, kehittymisellä ja uudistumisella. Meitä ohjataan jatkuvasti menemään oman mukavuusalueemme ulkopuolelle. Siellä avautuu uudet maisemat, käynnistyy kehittyminen paremmaksi itseksi; minä 2.0:ksi. Tehokkaammaksi, tuottavammaksi, kehityksen aallonharjalla pysyväksi, sitä jopa eteenpäin vieväksi voimaksi.
Epämukavuusalue. Vain siellä voi kasvaa ja kehittyä. Sinne siis!
Niin, epämukavuusalue. Siitä puhuttaessa ja sinne itseämme, työntekijöitä, puolisoita, sukulaisia, ystäviä työntäessämme unohdamme autuaasti sen, että tuon viheriäisen niityn rajat eivät ole vakiot. Entä jos läheisesi jo elää joka päivä oman mukavuusalueensa aidan toisella puolen? Entä jos sinun oman mukavuusalueen rajat on tehty kuminauhasta ja ne venyvät päivittäin äärimmilleen?
Meillä jokaisella on oma mukavuusalue, jonka laajuus riippuu monista asioista; synnynnäinen hermoston rakenne, sairaudet, nukkumisen laatu ja määrä, kuormittuneisuus työssä ja muussa elämässä, traumat, koetut uupumiset jne. Näin ollen yksi kokee olevansa epämukavuusalueella pitäessään puhetta kansainvälisessä konferenssissa, toinen jännittää ja joutuu kovasti tsemppaamaan itseään jokaisessa tiimipalaverissa, jotta pystyisi ottamaan puheenvuoron, kolmas pääsee etäterapian avulla viimein ulos kotoaan ja pystyy käymään kaupassa, tervehtimään siellä työntekijää. Kaikki toimivat omilla epämukavuusalueillaan, kasvoivat ja kehittyivät.
Oman mukavuusalueen raja-aita ei ole betonia. Sen koko vaihtelee paitsi henkilöittäin, myös elämäntilanteiden muuttuessa. Niinpä seuraavan kerran kun kuulet "tässä täytyy nyt hei vaan mennä epämukavuusalueelle kasvamaan", muista, että on ihan ok tuntea väsymystä tai ärtymystä ilon ja innostuksen sijasta. Joskus paras keino pitää itsensä tulevaisuudessa uudistumiskykyisenä on hetkeksi pysähtyä. Voi nimittäin olla, että olet suorittamisen pyörteessä asunut epämukavuusalueen postinumeroalueella jo pitkään.
Mielitunti – lempeää tukea viestien
Varaamme arjessa aikaa monenlaisille tunneille. Spinningiin, kielikurssille, ratsastukseen. Mutta kuinka usein tulee varattua aikaa omille ajatuksille, omalle mielelle?
Ehkä tunnistat tämän:
Mielessä pyörii paljon, mutta et oikein ehdi pysähtyä niiden äärelle. Päivät menevät hoitaessa asioita, vastaamassa muiden tarpeisiin, ja illalla huomaat olevasi väsynyt – mutta mieli käy ylikierroksilla.
Saatat ajatella, että olisi hyvä puhua jollekin. Kertoa mitä sisällä liikkuu.
Mutta samaan aikaan ajatus puheluista, tapaamisista tai videoyhteyksistä tuntuu raskaalta. Kuormitut niistä entistä enemmän.
Mielitunti on juuri sitä varten. Sinua varten.
Ei puheluita.
Ei tapaamisia.
Ei tarvetta laittaa hiuksia ojennukseen ja siivota taustalta tiskejä pois näkyviltä.
Sinä kirjoitat – minä vastaan. Et jää yksin ajatustesi kanssa. Minä autan jäsentämään tilannettasi, näkemään olennaista, löytämään ja vahvistamaan niitä voimavaroja, joita sinulla jo on, sekä etsimään suuntia eteenpäin.
Kirjoittamalla syntyy usein samalla oivalluksia, joita et aiemmin tavoittanut. Kun näet asiat sanoina edessäsi, ne eivät tunnu enää yhtä sekavilta. Kirjoitettu keskustelu antaa myös mahdollisuuden palata takaisin siihen, mitä on sanottu ja havaittu. Voit lukea, huomata, ymmärtää uudella tavalla – ja nähdä myös oman muutoksesi matkan aikana.
Nimi Mielitunti kantaa kahta merkitystä.
Se viittaa mieleen; ajatuksiin, tunteisiin, tiedostamiseen – sisäiseen kokemukseesi.
Ja samalla siihen, mikä on sinulle mieluisaa, omaa, tärkeää.
Ehkä tästä voi tulla sinun mielituntisi, lempijuttusi!
Hetki, jossa saat tulla nähdyksi ja kuulluksi sinuna. Aika, jolloin alat palata takaisin omalle puolellesi.
Miltä Mielitunti näyttää käytännössä?
Mielitunti on 60 min henkilökohtainen reaaliaikainen viestikeskustelu Signalissa (tai halutessasi sähköpostitse). Keskustelu etenee sinun tahdissasi.
Viestikeskustelumme jälkeen saat vielä sinulle sopivan pohdintatehtävän, harjoituksen tai työkalun, joka auttaa sinua viemään oivalluksia arkeen. Jotakin, minkä äärelle voit palata – omassa tahdissasi.
Kenelle Mielitunti sopii?
Mielitunti voi tuntua omalta, jos olet herkkä ja kuormitut helposti. Tai ehkä huomaat miellyttäväsi muita ja joustavasi liikaa. Rajojen asettaminen ja ei:n sanominen voi olla sinulle vaikeaa. Saatat olla itsellesi vaativa, vaikka samaan aikaan kaipaisit lepoa ja tilaa hengittää, lupaa antaa itsesi olla.
Ehkä arjessasi on paljon stressiä, vastuuta ja vaatimuksia, ja huomaat eläväsi suoritusmoodissa sivuuttaen helposti omat tarpeesi. Voi olla, että tunnet tulevaisuuden suunnan olevan sumussa.
Tai ehkä elämänkumppaninasi on krooninen sairaus, joka tahdittaa arkeasi vieden voimavarojasi.
Tai sinulla voi olla jokin haave, jota et ole vielä oikein uskaltanut sanoittaa ja kaipaat apua suunnan löytämiseen sitä kohden.
Huomioithan, että Mielitunti ei sovi vakavassa akuutissa kriisissä tai traumakokemusten käsittelyyn.
Keskustelukumppanisi
Olen Heli, terapeutti ja kirjoittaja.
Kirjoittaminen on ollut minulle aina luontainen tapa jäsentää elämää, ymmärtää kokemuksia ja löytää suuntaa. Se on kulkenut mukanani niin omassa elämässäni kuin työssäni.
Voit tutustua minuun ja ajatuksiini enemmän blogitekstieni kautta esimerkiksi "tutustu lisää" -kohdasta. Kirjoitan Naiseuden Voima -sivustolla blogia, johon pääset klikkaamalla tästä.
Instagram -tilini löydät täältä. Tililtä voit käydä kurkkaamassa myös saamiani asiakaspalautteita.
Olen kirjoittanut e-kirjan "Riittäväksi". Se on 51-sivuinen työkirja, jonka avulla kuljet lempeän muutosmatkan kohti riittävyyden kokemusta. Löydät lisätietoja täältä.
Olen taustaltani sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, voimavarakeskeinen mindfulness-ohjaaja sekä aikuisten ohjaustyön ammattilainen. Minulla on lähes 20 vuoden työkokemus tukemisesta silloin, kun elämässä on etsitty suuntaa, pysähdytty tärkeiden kysymysten äärelle tai rakennettu jotakin uutta.
Olen erityisherkkä ja ymmärrän myös oman kokemukseni pohjalta, miltä kuormitusherkkyys ja ylivireys voivat tuntua. Elän kroonisen neurologisen harvinaissairauden kanssa, joka muovaa arkeni reunoja. Se on ohjannut minua yhä enemmän hidastamiseen ja vähentämiseen kaikilla elämäni osa-alueilla. Ymmärrän näkymättömän taistelun, jatkuvan sopeutumisen ja pettymykset sairauden rajoittaessa elämää ja voimavaroja. Koulutukseni ja kokemukseni antavat minulle työkaluja auttaa myös sinua.
Yhdistän työssäni lyhytterapeuttista ja ohjauksellista voimavara- ja toivokeskeistä näkökulmaa – kuljemme sinun tarpeesi mukaan, pysähtyen, kannatellen ja kohti asettamaasi tavoitetta edeten. Esitän kysymyksiä, jotka auttavat sinua näkemään omaa tilannettasi uudesta näkökulmasta.
Sinussa on jo kaikki tarvittava, se voi vain joskus olla eletyn elämän taakse piiloutuneena. Työskentelyssäni on tilaa keskeneräisyydelle ja herkkyydelle.
Olet lämpimästi tervetullut Mielitunnille!
- 55 € / kerta, tai
- 190 € / 4 Mielituntia (hinnat sis. alv).
Pääset mukaan varaamalla ajan ajanvarauskalenterista tai laittamalla minulle viestiä ja aikatoivomuksesi joko täällä, Instagramissa tai sun.askeleita@gmail.com. Saat itsellesi tilan pysähtyä, tulla kohdatuksi ja työstää omaa tilannettasi lempeästi eteenpäin.
Jos tämä herätti sinussa jotakin…
...se voi olla merkki siitä, että nyt olisi hyvä hetki pysähtyä.
Sinun ei tarvitse selvittää kaikkea yksin. Voit aloittaa yhdestä viestistä.
Ja ehkä työskentelymme kuluessa huomaat, että ei sinun äänesi ole koskaan kadonnut.
Se on vain odottanut piilossa, että joku auttaa sinut sen luokse. 🌿