Mitä sinulla on voimavararepussasi?
Meillä on kahdenlaisia ongelmia; niitä, joille on mahdollista tehdä jotakin, ja niitä, joiden kanssa on opittava elämään. Näiden jälkimmäisten osalta olotilaa ei helpota vastaan taistelu, vaan sen pohtiminen, millä tavoin tuosta asiasta huolimatta voisimme elää mahdollisimman hyvää elämää. Mitä voimavaroja jo löytyy repussamme.
Haasteena voi joskus olla myös sen erottaminen, kumpaan koriin ongelma kuuluu. Uupuneena tai ahdistuneena monet vaikeudet tuntuvat sijoittuvan lokeroon, jolle ei ole mitään tehtävissä. Kaikilla meillä on erilaisia voimavaroja, jotka voivat olla auttamassa elämän haastavissa ajanjaksoissa. Omien voimavarojen kartoittaminen ja tiedostaminen mahdollistaa niiden hyödyntämisen tarpeen tullen tilanteista selviytymisessä ja toipumisessa. Kun on kartalla omista vahvuuksistaan, on helpompi myös saada yhteys omaan sisäiseen intuitioon ja viisauteen. Usein voi nimittäin olla niin, että alitajuisesti tiedämme mitä meidän tulisi ongelmillemme tehdä, mutta ahdistuneena tai masentuneena meidän on vaikeaa itse nähdä tai löytää tätä tietoa, saati toimia sen pohjalta.
Millaisia voimavaroja sinulla on repussasi? Löytyykö esimerkiksi:
- lähelläsi ihminen; ystävä tai joku muu henkilö, jolle voit puhua luottamuksellisesti, tai joka voi auttaa sinua ihan konkreettisesti?
- harrastus tai jokin tekeminen, jonka äärellä voimaannut?
- vahvuuksia tai ominaisuuksia, joista on apua; esimerkiksi vahva resilienssi, joka auttaa sopeutumaan muutoksissa, taito huomata asioissa ja tilanteissa ilon säikeitä, itsemyötätuntoa, pystytkö toimimaan rauhallisesti monenlaisissa tilanteissa, onko sinulla hyvä organisointikyky, tuletko helposti toimeen erilaisten ihmisten kanssa?
- kyky osata hellittää ja kuunnella kehoasi?
- jotakin muuta?
Uupuneena tai ylikierroksilla voi olla vaikeaa itse nähdä omia vahvuuksiaan ja kykyjään, joita voisi hyödyntää elämän laadun parantamisessa. Muutamakin keskustelukerta ammattilaisen kanssa voi nostaa esiin uusia näkemyksiä ja avata polkua valoisampaan tulevaisuuteen.
Katsotaan yhdessä miten voisin olla avuksesi tällä polulla: valoisaterapia@gmail.com
Mielitunti – lempeää tukea viestien
Varaamme arjessa aikaa monenlaisille tunneille. Spinningiin, kielikurssille, ratsastukseen. Mutta kuinka usein tulee varattua aikaa omille ajatuksille, omalle mielelle?
Ehkä tunnistat tämän:
Mielessä pyörii paljon, mutta et oikein ehdi pysähtyä niiden äärelle. Päivät menevät hoitaessa asioita, vastaamassa muiden tarpeisiin, ja illalla huomaat olevasi väsynyt – mutta mieli käy ylikierroksilla.
Saatat ajatella, että olisi hyvä puhua jollekin. Kertoa mitä sisällä liikkuu.
Mutta samaan aikaan ajatus puheluista, tapaamisista tai videoyhteyksistä tuntuu raskaalta. Kuormitut niistä entistä enemmän.
Mielitunti on juuri sitä varten. Sinua varten.
Ei puheluita.
Ei tapaamisia.
Ei tarvetta laittaa hiuksia ojennukseen ja siivota taustalta tiskejä pois näkyviltä.
Sinä kirjoitat – minä vastaan. Et jää yksin ajatustesi kanssa. Minä autan jäsentämään tilannettasi, näkemään olennaista, löytämään ja vahvistamaan niitä voimavaroja, joita sinulla jo on, sekä etsimään suuntia eteenpäin.
Kirjoittamalla syntyy usein samalla oivalluksia, joita et aiemmin tavoittanut. Kirjoitettu keskustelu antaa myös mahdollisuuden palata takaisin siihen, mitä on sanottu ja havaittu. Voit lukea, huomata, ymmärtää uudella tavalla – ja nähdä myös oman muutoksesi matkan aikana.
Nimi Mielitunti kantaa kahta merkitystä.
Se viittaa mieleen; ajatuksiin, tunteisiin, tiedostamiseen – sisäiseen kokemukseesi.
Ja samalla siihen, mikä on sinulle mieluisaa, omaa, tärkeää.
Ehkä tästä voi tulla sinun mielituntisi, lempijuttusi!
Hetki, jossa saat tulla nähdyksi ja kuulluksi sinuna. Aika, jolloin alat palata takaisin omalle puolellesi.
Miltä Mielitunti näyttää käytännössä?
Mielitunti on 60 min henkilökohtainen reaaliaikainen viestikeskustelu Signalissa (tai halutessasi sähköpostitse).
Viestikeskustelumme jälkeen saat vielä sinulle sopivan pohdintatehtävän, harjoituksen tai työkalun, joka auttaa sinua viemään oivalluksia arkeen. Jotakin, minkä äärelle voit palata – omassa tahdissasi.
Kenelle Mielitunti sopii?
Mielitunti voi tuntua omalta, jos olet herkkä ja kuormitut helposti. Tai ehkä huomaat miellyttäväsi muita ja joustavasi liikaa. Rajojen asettaminen ja ei:n sanominen voi olla sinulle vaikeaa. Saatat olla itsellesi vaativa, vaikka samaan aikaan kaipaisit lepoa ja tilaa hengittää, lupaa antaa itsesi olla.
Ehkä arjessasi on paljon stressiä, vastuuta ja vaatimuksia, ja huomaat eläväsi suoritusmoodissa sivuuttaen helposti omat tarpeesi. Voi olla, että tunnet tulevaisuuden suunnan olevan sumussa.
Tai ehkä elämänkumppaninasi on krooninen sairaus, joka tahdittaa arkeasi vieden voimavarojasi.
Tai sinulla voi olla jokin haave, jota et ole vielä oikein uskaltanut sanoittaa ja kaipaat apua suunnan löytämiseen sitä kohden.
Huomioithan, että Mielitunti ei sovi vakavassa akuutissa kriisissä tai traumakokemusten käsittelyyn.
Keskustelukumppanisi
Olen Heli, terapeutti ja kirjoittaja.
Kirjoittaminen on ollut minulle aina luontainen tapa jäsentää elämää, ymmärtää kokemuksia ja löytää suuntaa.
Voit tutustua minuun ja ajatuksiini enemmän blogitekstieni kautta esimerkiksi "tutustu lisää" -kohdasta. Kirjoitan Naiseuden Voima -sivustolla blogia, johon pääset klikkaamalla tästä.
Instagram-tilini löydät täältä. Tililtä voit käydä kurkkaamassa myös saamiani asiakaspalautteita.
Olen kirjoittanut e-kirjan "Riittäväksi". Se on 51-sivuinen työkirja, jonka avulla kuljet lempeän muutosmatkan kohti riittävyyden kokemusta. Löydät lisätietoja täältä.
Olen taustaltani sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, mindfulness-ohjaaja sekä aikuisten ohjaustyön ammattilainen. Minulla on lähes 20 vuoden työkokemus tukemisesta silloin, kun elämässä on etsitty suuntaa, pysähdytty tärkeiden kysymysten äärelle tai rakennettu jotakin uutta.
Olen erityisherkkä ja ymmärrän myös oman kokemukseni pohjalta, miltä kuormitusherkkyys ja ylivireys voivat tuntua. Elän kroonisen neurologisen harvinaissairauden kanssa, joka muovaa arkeni reunoja. Se on ohjannut minua yhä enemmän hidastamiseen ja vähentämiseen kaikilla elämäni osa-alueilla. Ymmärrän näkymättömän taistelun, jatkuvan sopeutumisen ja pettymykset sairauden rajoittaessa elämää ja voimavaroja. Koulutukseni ja kokemukseni antavat minulle työkaluja auttaa myös sinua.
Yhdistän työssäni lyhytterapeuttista ja ohjauksellista voimavara- ja toivokeskeistä näkökulmaa – kuljemme sinun tarpeesi mukaan, pysähtyen, kannatellen ja kohti asettamaasi tavoitetta edeten. Esitän kysymyksiä, jotka auttavat sinua näkemään omaa tilannettasi uudesta näkökulmasta.
Työskentelyssäni on tilaa keskeneräisyydelle ja herkkyydelle.
Olet lämpimästi tervetullut Mielitunnille!
- 55 € / kerta, tai
- 190 € / 4 Mielituntia (hinnat sis. alv).
Pääset mukaan varaamalla ajan ajanvarauskalenterista tai laittamalla minulle viestiä ja aikatoivomuksesi joko täällä, Instagramissa tai mielipaikkaterapia@gmail.com. Saat itsellesi tilan pysähtyä, tulla kohdatuksi ja työstää omaa tilannettasi lempeästi eteenpäin.
Ja ehkä työskentelymme kuluessa huomaat, että ei sinun äänesi ole koskaan kadonnut.
Se on vain odottanut piilossa, että joku auttaa sinut sen luokse. 🌿