Mikä lataa sinun akkusi?
Uupuneena tai masentuneena ihminen yleensä odottaa, että mieliala kohoaisi, jonka jälkeen voisi innostua taas tekemään mukavia asioita ja tapaamaan muita. Tekemisestä ei välttämättä koidu heti mielihyvää, mutta pienikin askel joka tapauksessa edistää toipumista ja vaikuttaa myönteisesti mielialaan jatkuessaan. Suorittaja saa olla tässä kohtaa tarkkana; milloin keho ja mieli tarvitsee tosiasiallisesti lepoa, milloin taas olisikin hyväksi esimerkiksi tavata ystävä tai käydä kävelyllä. Kun löytää itselleen sopivalla ja tarpeeksi lempeällä tavalla virtaa antavat asiat, on tärkeää tehdä tietoinen päätös toteuttaa säännöllisesti yhtä tai useampaa näistä. Ajan mittaan niiden tuottama hyvä olo alkaa näkyä elämänilon kasvamisena. Esimerkiksi luonnossa liikkumisen on todettu säännöllisenä auttavan masennuksesta toipumisessa. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja vähentää samalla stressihormonien määrää, mikä vaikuttaa myönteisesti mielialaan.
Mitä nämä akkua lataavat asiat voivat sitten olla? Mistä niitä löytää, jos mieli on synkkä kuin tammikuun yö? Helpointa voi olla lähteä liikkeelle peruutuspeiliin katsomalla; mistä asioista olet aiemmin saanut iloa, mitä olet tehnyt, harrastanut? Voisiko sieltä löytyä jotakin myös tähän päivään? Jos aikaisemmat tekemisesi ovat olleet kovin suorituskeskeisiä, mitä jos unohtaisit nyt kaiken mittaamisen; askel- ja sykemittarit sekä kelloon katsomisen ja tekisit asioita ”vain” koska voit, koska ne tuottavat iloa? Tiedän kokemuksesta, että tämä on suorittajalle vaikeaa. Olen ihminen, joka aiemmin koki tehdyn lenkin täysin turhaksi, mikäli matkaa, aikaa, kaloreita ja keskinopeutta mittaava laite ei ollutkaan lähtenyt käyntiin. Nykyään ulkoilen, koska pidän siitä. Näen ympäristöni ihan eri lailla, nautin raikkaasta tuulesta, lintujen laulusta ja jopa sateesta. Usein hymyilen metsäpolulla itsekseni, joskus silmät kostuvat kiitollisuuden kyyneleistä. Saan siis jotakin mittaamattoman arvokasta, ilman yhtäkään mittaria.
Mikä lataa sinun akkusi?
Joskus me eksymme itsestämme – väsymme jaksamaan, miellyttämään, olemaan vahvoja. Olo voi olla sumuinen, eikä edes tiedä mistä aloittaisi. Suorittamisen pyörässä voi pysähtyminen itsen äärelle tuntua vieraalta.
Juuri silloin kaipaa tilaa, jossa ei tarvitse selittää. Voi vain olla.
🌱 Terapeuttinen viestituki on lempeä ja vaivaton tapa pysähtyä tuetusti itsesi äärelle silloin kun se sinulle parhaiten sopii. Kirjoitetut tai puhutut viestit kulkevat mukanasi arjessa. Sinun ei tarvitse istua vastapäätä sovittuna aikana, eikä ehtiä mihinkään. Voit purkaa, pohtia, kysyä, oivaltaa vaikka metsäkävelyllä, iltahämärässä tai aamukahvin äärellä. Vastaan sinulle terapiatyöaikani puitteissa.
• Terapeuttinen viestituki, 2 viikkoa 140€
• Terapeuttinen viestituki, 4 viikkoa 250€
🌱 Terapiatapaamiset etänä kasvokkain. Tällöinkin voit olla juuri siellä missä tunnet olosi hyväksi – kotisohvalla tai vaikka mökillä villasukat jalassa, takkatulta katsellen.
• Lyhytterapia, ensimmäinen tai toinen tapaaminen 45min 45€
• Lyhytterapiatapaaminen 45min 70€
• Lyhytterapiatapaaminen 10x45min 600€. (Kaikki hinnat sis. alv 25,5%).
Työskentely kanssani on lempeää, hyväksyvää ja kannattelevaa. Keskitymme siihen, mikä juuri sinulle on tärkeää – olipa se esim. jaksamisen vahvistaminen, itsesi ymmärtäminen herkkänä, lempeämmän sisäisen äänen löytäminen, tai suorittamisen ja miellyttämisen suosta keveämmän polun etsiminen.
Terapeuttina en anna sinulle valmiita ratkaisuja tai kerro mitä sinun tulee tehdä. Enhän edes voisi, sillä sinulla on kaikki tarvittava jo sisälläsi. Tärkeimmät työkaluni ovat aito kuunteleminen, oikeat, oivalluttavat, uudenlaisia näkökulmia avaavat kysymykset ja tehtävät sekä yhteinen pohdiskelu, jonka kautta löydämme juuri sinulle sopivan reitin. Usein jo se, että tulee aidosti nähdyksi ja ymmärretyksi, saa jotakin liikkeelle.
Jos sisälläsi jokin nyökkää, olet lämpimästi tervetullut. 💛 Sinulla on lupa tulla väsyneenä, keskeneräisenä, etsien. Ei tarvitse osata tai jaksaa – riittää, että olet.
Voit tutustua minuun ja ajatuksiini enemmän blogitekstieni kautta esimerkiksi "tutustu lisää" -kohdasta. Olen erityisherkkä ja kirjoittaminen on aina ollut tapani jäsennellä koettua ja ymmärtää elämää.
• Kirjoitan Naiseuden Voima -sivustolla blogia, johon pääset tästä: www.naiseudenvoima.com/author/heli
• Instagram -tilini löydät täältä: www.instagram.com/sun.askeleita/ Sieltä voit käydä kurkkaamassa myös saamiani asiakaspalautteita.
Otathan matalalla kynnyksellä yhteyttä laittamalla viestiä sun.askeleita@gmail.com, Instagram-tilini kautta tai alhaalta "ota yhteyttä" -painikkeella. Viesti ei sido mihinkään – mutta se voi olla alku matkalle, jonka myötä on sinun vuorosi loistaa.
Ja kun olet valmis, voit varata ajan suoraan varauskalenteristani, tai kysellä muita aikoja sähköpostitse tai Instagram -tilini kautta yksityisviestillä. Ajanvarauksen jälkeen lähetän sinulle lyhyen alkukartoituskyselyn.
✨️ Rakennetaan yhdessä sun askeleita kohti parempaa hyvinvointia ✨️ Lempeydellä, Heli