Mikä lataa sinun akkusi?
Uupuneena tai masentuneena ihminen yleensä odottaa, että mieliala kohoaisi, jonka jälkeen voisi innostua taas tekemään mukavia asioita ja tapaamaan muita. Tekemisestä ei välttämättä koidu heti mielihyvää, mutta pienikin askel joka tapauksessa edistää toipumista ja vaikuttaa myönteisesti mielialaan jatkuessaan. Suorittaja saa olla tässä kohtaa tarkkana; milloin keho ja mieli tarvitsee tosiasiallisesti lepoa, milloin taas olisikin hyväksi esimerkiksi tavata ystävä tai käydä kävelyllä. Kun löytää itselleen sopivalla ja tarpeeksi lempeällä tavalla virtaa antavat asiat, on tärkeää tehdä tietoinen päätös toteuttaa säännöllisesti yhtä tai useampaa näistä. Ajan mittaan niiden tuottama hyvä olo alkaa näkyä elämänilon kasvamisena. Esimerkiksi luonnossa liikkumisen on todettu säännöllisenä auttavan masennuksesta toipumisessa. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja vähentää samalla stressihormonien määrää, mikä vaikuttaa myönteisesti mielialaan.
Mitä nämä akkua lataavat asiat voivat sitten olla? Mistä niitä löytää, jos mieli on synkkä kuin tammikuun yö? Helpointa voi olla lähteä liikkeelle peruutuspeiliin katsomalla; mistä asioista olet aiemmin saanut iloa, mitä olet tehnyt, harrastanut? Voisiko sieltä löytyä jotakin myös tähän päivään? Jos aikaisemmat tekemisesi ovat olleet kovin suorituskeskeisiä, mitä jos unohtaisit nyt kaiken mittaamisen; askel- ja sykemittarit sekä kelloon katsomisen ja tekisit asioita ”vain” koska voit, koska ne tuottavat iloa? Tiedän kokemuksesta, että tämä on suorittajalle vaikeaa. Olen ihminen, joka aiemmin koki tehdyn lenkin täysin turhaksi, mikäli matkaa, aikaa, kaloreita ja keskinopeutta mittaava laite ei ollutkaan lähtenyt käyntiin. Nykyään ulkoilen, koska pidän siitä. Näen ympäristöni ihan eri lailla, nautin raikkaasta tuulesta, lintujen laulusta ja jopa sateesta. Usein hymyilen metsäpolulla itsekseni, joskus silmät kostuvat kiitollisuuden kyyneleistä. Saan siis jotakin mittaamattoman arvokasta, ilman yhtäkään mittaria.
Mikä lataa sinun akkusi?
Lempeää kuuntelua, ymmärrystä, kannattelua ja tukea selviytymiseen – kuka tahansa meistä voi näitä joskus tarvita ja silti avun pyytäminen saattaa tuntua vaikealta. Se on kuitenkin ensimmäinen askel kohti hyvinvointia – rohkea teko ja lahja itsellesi.
💫"Minulla on kuultu ja kohdattu olo."
Tarjoamani lyhytterapia on kynnyksetön tila, jossa jokainen ajatus ja tunne on arvokas. Saat olla juuri sellainen kuin olet. Ilman diagnooseja ja lähetettä – vain sinä, omat tarpeesi ja toiveesi.
💫"Terapeutti tuntui ymmärtävän minua. Hän loi rauhallisen ja turvallisen ympäristön puhua."
Etäterapia tarjoaa mahdollisuuden keskustella juuri siellä, missä tunnet olosi mukavaksi – vaikka kahvikupin kanssa kotisohvalla tai lempimetsäpolullasi.
Jos sosiaaliset tilanteet ahdistavat sinua tai tunnet, että sanat löytyvät helpommin viestimällä, voi 💛Sanat -viestituki olla sopiva vaihtoehto. Löydät siitä lisätietoa alempaa.
Työskentelyni perustuu siihen, että sinulla on jo kaikki tarvittava sisälläsi. Tavoitteenani on auttaa sinua näkemään ne voimavarat ja valon, jotka ehkä ovat jääneet piiloon suorittamisen ja miellyttämisen, itsesi unohtamisen ja uupumisen taakse. Kun aidosti hyväksyt ja uskallat arvostaa herkkää itseäsi, alat loistaa.
💫"Löysin oman rohkeuteni, joka olikin ollut koko ajan mukana elämänvalinnoissani. Olen ylpeä itsestäni."
Kun otat aikaa itsellesi, voit oivaltaa asioita, jotka muuttavat tapaasi suhtautua itseesi ja elämään ympärilläsi. Ajattele jos oppisit olemaan paras ystäväsi!
Olipa kyseessä keskustelu tai viestituki, olen täällä sinua varten. Jokainen tapaaminen ja viesti ovat sun askeleita kohti selkeyttä, tasapainoa ja lempeyttä.
Voit tutustua minuun ja ajatuksiini enemmän blogitekstieni kautta esimerkiksi "tutustu lisää" -kohdasta. Olen erityisherkkä ja kirjoittaminen on aina ollut minun tapani jäsennellä koettua ja ymmärtää elämää.
• Kirjoitan Naiseuden Voima -sivustolla blogia, johon pääset tästä: www.naiseudenvoima.com/author/heli
• Tekstejäni julkaistaan myös HSP Suomi ry:n Rohkeasti herkkä -blogissa: https://www.rohkeastiherkka.fi/
• Instagram -tilini löydät täältä: www.instagram.com/sun.askeleita/ Sieltä voit käydä kurkkaamassa myös saamiani asiakaspalautteita. Tällä sivustolla näet niistä jo muutamia.
💫"Opin lempeyttä itseäni kohtaan."
Kun tunnet olevasi valmis, laita viestiä sun.askeleita@gmail.com, Instagram-tilini kautta tai alhaalta "ota yhteyttä" -painikkeella, voit kysellä lisää, tutustutaan. Yhteydenotto ei velvoita mihinkään, mutta se voi olla alku matkalle, jonka myötä on sinun vuorosi loistaa✨️ Rakennetaan yhdessä sun askeleita kohti parempaa hyvinvointia.
Jos päädyt varaamaan ajan, voit tehdä sen suoraan varauskalenteristani, tai kysellä muita aikoja sähköpostitse tai Instagram -tilini kautta yksityisviestillä. Ajanvarauksen jälkeen lähetän sinulle lyhyen alkukartoituskyselyn.
Hinnat (sis. alv 25,5%):
• Lyhytterapia ensitapaaminen 45min 32€
• Lyhytterapiatapaaminen 45min 68€
• Lyhytterapiatapaaminen 5x45min 300€
• Lyhytterapiatapaaminen 10x45min 581€
• 💛Sanat -viestituki 159€/kuukausi.
Joskus kynnys lyhytterapian aloittamiseen tuntuu liian suurelta esimerkiksi jännittämisen vuoksi. Voi olla, että ahdistut tai tunnet meneväsi lukkoon kysymysten äärellä. Sosiaaliset tilanteet ovat sinulle ehkä kuormittavia tai ahdistavia, tai koet, että itsesi ilmaiseminen viestein tuntuu luontevammalta ja helpommalta kuin puhuminen kasvotusten. Viestimällä voit rauhassa tunnustella ja miettiä asioita laajemmin, ennen kuin sinun tarvitsee reagoida.
💛Sanat -viestituki on kynnyksetön keino kokeilla terapeuttista työskentelyä ilman paineita ja nähdä, miltä se sinusta tuntuu.
Voit lähettää kirjoitettuja ja/tai ääniviestejä 24/7. Jaa ajatuksiasi ja tuntemuksiasi juuri silloin, kun ne mieleesi nousevat – vaikka myöhään illalla tai varhain aamulla, missä tahansa. Saat vastauksen terapiatyöaikani puitteissa.
Kuukausihintainen palvelu, johon voimme halutessasi lisätä erillisenä pakettina myös terapiatapaamisia.