Mikä lataa sinun akkusi?

Uupuneena tai masentuneena ihminen yleensä odottaa, että mieliala kohoaisi, jonka jälkeen voisi innostua taas tekemään mukavia asioita ja tapaamaan muita. Tekemisestä ei välttämättä koidu heti mielihyvää, mutta pienikin askel joka tapauksessa edistää toipumista ja vaikuttaa myönteisesti mielialaan jatkuessaan. Suorittaja saa olla tässä kohtaa tarkkana; milloin keho ja mieli tarvitsee tosiasiallisesti lepoa, milloin taas olisikin hyväksi esimerkiksi tavata ystävä tai käydä kävelyllä. Kun löytää itselleen sopivalla ja tarpeeksi lempeällä tavalla virtaa antavat asiat, on tärkeää tehdä tietoinen päätös toteuttaa säännöllisesti yhtä tai useampaa näistä. Ajan mittaan niiden tuottama hyvä olo alkaa näkyä elämänilon kasvamisena. Esimerkiksi luonnossa liikkumisen on todettu säännöllisenä auttavan masennuksesta toipumisessa. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja vähentää samalla stressihormonien määrää, mikä vaikuttaa myönteisesti mielialaan.

Mitä nämä akkua lataavat asiat voivat sitten olla? Mistä niitä löytää, jos mieli on synkkä kuin tammikuun yö? Helpointa voi olla lähteä liikkeelle peruutuspeiliin katsomalla; mistä asioista olet aiemmin saanut iloa, mitä olet tehnyt, harrastanut? Voisiko sieltä löytyä jotakin myös tähän päivään? Jos aikaisemmat tekemisesi ovat olleet kovin suorituskeskeisiä, mitä jos unohtaisit nyt kaiken mittaamisen; askel- ja sykemittarit sekä kelloon katsomisen ja tekisit asioita ”vain” koska voit, koska ne tuottavat iloa? Tiedän kokemuksesta, että tämä on suorittajalle vaikeaa. Olen ihminen, joka aiemmin koki tehdyn lenkin täysin turhaksi, mikäli matkaa, aikaa, kaloreita ja keskinopeutta mittaava laite ei ollutkaan lähtenyt käyntiin. Nykyään ulkoilen, koska pidän siitä. Näen ympäristöni ihan eri lailla, nautin raikkaasta tuulesta, lintujen laulusta ja jopa sateesta. Usein hymyilen metsäpolulla itsekseni, joskus silmät kostuvat kiitollisuuden kyyneleistä. Saan siis jotakin mittaamattoman arvokasta, ilman yhtäkään mittaria.

« Takaisin blogiin

Käytämme evästeitä

Heli Heikkilä