Elämä alkaa kun ei enää kysy lupaa
Suorittaminen ja vaativuus itseään kohtaan kumpuaa usein arvottomuuden tunteesta ja hylätyksi tulemisen pelosta. Kun laitamme jatkuvasti muiden tarpeet omien edelle, uskomme ja toivomme välttyvämme hylkäämiseltä. Paradoksaalisesti samalla hylkäämme itsemme, kun luovumme omasta äänestämme, omasta tahdostamme. Voisi myös sanoa, että elämme tuolloin hylkäämisen pelon päässä rehellisyydestä. Oman itsensä pienentäminen ja omien rajojen venyttäminen on kaukana rehellisyydestä itseä ja omia tarpeitamme kohtaan, mutta se voi olla myös esteenä sille, että läheisemme koskaan voisivat tuntea aitoa itseämme.
Oman äänen löytyminen aikuisiällä, lapsuudesta saakka jatkuneen ylikiltteyden ja ympäristöön mukautumisen jälkeen on pitkä ja rohkeutta kysyvä prosessi. Eteneminen kulkee välillä yksi askel eteenpäin, kaksi taakse, välillä taas suurin harppauksin. Anna itsesi edetä omassa tahdissasi, katse eteenpäin, luottaen siihen, että suunta on oikea. Matkalla saat opetella myös aivan uuden kielen, joka sisältää kiltille suorittajalle outoja sanoja:
”ei kiitos”
”en lähde mukaan, tarvitsen aikaa palautua”
”siitä huolimatta olen tätä mieltä”
”en halua”.
Alussa puolensa pitäminen voi saada aikaan häpeää, pelkoa ja syyllisyyttä; mitä minusta nyt ajatellaan, olenko liikaa, hyväksytäänkö minut? Muista, että sinun ei tarvitse pyydellä anteeksi tunteitasi, mielipiteitäsi tai omaa itseäsi. Oma äänesi saa olla sellainen kuin se on, vaikka se olisi epävarma, hapuileva, vahva, itsenäinen tai rohkea. Vaikka se olisi enemmän ja suurempi kuin mihin sinä ja ympäristösi olette tottuneet.
Mielitunti – lempeää tukea viestien
Varaamme arjessa aikaa monenlaisille tunneille. Spinningiin, kielikurssille, ratsastukseen. Mutta kuinka usein tulee varattua aikaa omille ajatuksille, omalle mielelle?
Ehkä tunnistat tämän:
Mielessä pyörii paljon, mutta et oikein ehdi pysähtyä niiden äärelle. Päivät menevät hoitaessa asioita, vastaamassa muiden tarpeisiin, ja illalla huomaat olevasi väsynyt – mutta mieli käy ylikierroksilla.
Saatat ajatella, että olisi hyvä puhua jollekin. Kertoa mitä sisällä liikkuu.
Mutta samaan aikaan ajatus puheluista, tapaamisista tai videoyhteyksistä tuntuu raskaalta. Kuormitut niistä entistä enemmän.
Mielitunti on juuri sitä varten. Sinua varten.
Ei puheluita.
Ei tapaamisia.
Ei tarvetta laittaa hiuksia ojennukseen ja siivota taustalta tiskejä pois näkyviltä.
Sinä kirjoitat – minä vastaan. Et jää yksin ajatustesi kanssa. Minä autan jäsentämään tilannettasi, näkemään olennaista, löytämään ja vahvistamaan niitä voimavaroja, joita sinulla jo on, sekä etsimään suuntia eteenpäin.
Kirjoittamalla syntyy usein samalla oivalluksia, joita et aiemmin tavoittanut. Kun näet asiat sanoina edessäsi, ne eivät tunnu enää yhtä sekavilta. Kirjoitettu keskustelu antaa myös mahdollisuuden palata takaisin siihen, mitä on sanottu ja havaittu. Voit lukea, huomata, ymmärtää uudella tavalla – ja nähdä myös oman muutoksesi matkan aikana.
Nimi Mielitunti kantaa kahta merkitystä.
Se viittaa mieleen; ajatuksiin, tunteisiin, tiedostamiseen – sisäiseen kokemukseesi.
Ja samalla siihen, mikä on sinulle mieluisaa, omaa, tärkeää.
Ehkä tästä voi tulla sinun mielituntisi, lempijuttusi!
Hetki, jossa saat tulla nähdyksi ja kuulluksi sinuna. Aika, jolloin alat palata takaisin omalle puolellesi.
Miltä Mielitunti näyttää käytännössä?
Mielitunti on 60 min henkilökohtainen reaaliaikainen viestikeskustelu Signalissa (tai halutessasi sähköpostitse). Keskustelu etenee sinun tahdissasi.
Viestikeskustelumme jälkeen saat vielä sinulle sopivan pohdintatehtävän, harjoituksen tai työkalun, joka auttaa sinua viemään oivalluksia arkeen. Jotakin, minkä äärelle voit palata – omassa tahdissasi.
Kenelle Mielitunti sopii?
Mielitunti voi tuntua omalta, jos olet herkkä ja kuormitut helposti. Tai ehkä huomaat miellyttäväsi muita ja joustavasi liikaa. Rajojen asettaminen ja ei:n sanominen voi olla sinulle vaikeaa. Saatat olla itsellesi vaativa, vaikka samaan aikaan kaipaisit lepoa ja tilaa hengittää, lupaa antaa itsesi olla.
Ehkä arjessasi on paljon stressiä, vastuuta ja vaatimuksia, ja huomaat eläväsi suoritusmoodissa sivuuttaen helposti omat tarpeesi. Voi olla, että tunnet tulevaisuuden suunnan olevan sumussa.
Tai ehkä elämänkumppaninasi on krooninen sairaus, joka tahdittaa arkeasi vieden voimavarojasi.
Tai sinulla voi olla jokin haave, jota et ole vielä oikein uskaltanut sanoittaa ja kaipaat apua suunnan löytämiseen sitä kohden.
Huomioithan, että Mielitunti ei sovi vakavassa akuutissa kriisissä tai traumakokemusten käsittelyyn.
Keskustelukumppanisi
Olen Heli, terapeutti ja kirjoittaja.
Kirjoittaminen on ollut minulle aina luontainen tapa jäsentää elämää, ymmärtää kokemuksia ja löytää suuntaa. Se on kulkenut mukanani niin omassa elämässäni kuin työssäni.
Voit tutustua minuun ja ajatuksiini enemmän blogitekstieni kautta esimerkiksi "tutustu lisää" -kohdasta. Kirjoitan Naiseuden Voima -sivustolla blogia, johon pääset klikkaamalla tästä.
Instagram -tilini löydät täältä. Tililtä voit käydä kurkkaamassa myös saamiani asiakaspalautteita.
Olen kirjoittanut e-kirjan "Riittäväksi". Se on 51-sivuinen työkirja, jonka avulla kuljet lempeän muutosmatkan kohti riittävyyden kokemusta. Löydät lisätietoja täältä.
Olen taustaltani sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, voimavarakeskeinen mindfulness-ohjaaja sekä aikuisten ohjaustyön ammattilainen. Minulla on lähes 20 vuoden työkokemus tukemisesta silloin, kun elämässä on etsitty suuntaa, pysähdytty tärkeiden kysymysten äärelle tai rakennettu jotakin uutta.
Olen erityisherkkä ja ymmärrän myös oman kokemukseni pohjalta, miltä kuormitusherkkyys ja ylivireys voivat tuntua. Elän kroonisen neurologisen harvinaissairauden kanssa, joka muovaa arkeni reunoja. Se on ohjannut minua yhä enemmän hidastamiseen ja vähentämiseen kaikilla elämäni osa-alueilla. Ymmärrän näkymättömän taistelun, jatkuvan sopeutumisen ja pettymykset sairauden rajoittaessa elämää ja voimavaroja. Koulutukseni ja kokemukseni antavat minulle työkaluja auttaa myös sinua.
Yhdistän työssäni lyhytterapeuttista ja ohjauksellista voimavara- ja toivokeskeistä näkökulmaa – kuljemme sinun tarpeesi mukaan, pysähtyen, kannatellen ja kohti asettamaasi tavoitetta edeten. Esitän kysymyksiä, jotka auttavat sinua näkemään omaa tilannettasi uudesta näkökulmasta.
Sinussa on jo kaikki tarvittava, se voi vain joskus olla eletyn elämän taakse piiloutuneena. Työskentelyssäni on tilaa keskeneräisyydelle ja herkkyydelle.
Olet lämpimästi tervetullut Mielitunnille!
- 55 € / kerta, tai
- 190 € / 4 Mielituntia (hinnat sis. alv).
Pääset mukaan varaamalla ajan ajanvarauskalenterista tai laittamalla minulle viestiä ja aikatoivomuksesi joko täällä, Instagramissa tai sun.askeleita@gmail.com. Saat itsellesi tilan pysähtyä, tulla kohdatuksi ja työstää omaa tilannettasi lempeästi eteenpäin.
Jos tämä herätti sinussa jotakin…
...se voi olla merkki siitä, että nyt olisi hyvä hetki pysähtyä.
Sinun ei tarvitse selvittää kaikkea yksin. Voit aloittaa yhdestä viestistä.
Ja ehkä työskentelymme kuluessa huomaat, että ei sinun äänesi ole koskaan kadonnut.
Se on vain odottanut piilossa, että joku auttaa sinut sen luokse. 🌿