Miten parisuhteesi vuorovaikutus sujuu?
Rakkaus ei tee meistä ajatustenlukijoita.
Kesäaikaan saatamme viettää kumppanimme ja läheistemme kanssa tavallista enemmän aikaa. Silloin arjen touhujen keskelle piiloutuneet vuorovaikutuksen haasteet saattavat nousta näkyville. Ehkäpä juuri siitä syystä olen kesän aikana työskennellyt erityisen paljon parien kanssa sekä ihmissuhdeteemojen äärellä. Olen saanut omalta paikaltani havainnoida arkisissa vuorovaikutustilanteissa pintaan nousevia ilmiöitä, jotka nakertavat suhdetta ja yhteyden kokemusta. Niiden esiin nostaminen ja yhteinen tutkiskelu auttaa ymmärtämään itseä ja toista syvemmin. Riitelyn sijaan tulee tilaa toisen tasavertaiselle kohtaamiselle.
Vastuu omista tunteista ja tarpeista
Aikuisina kannamme itse vastuun tunteistamme, tarpeistamme ja rajoistamme. Rakkaus ei tee meistä ajatustenlukijoita, joten on meidän tehtävämme kertoa niistä toiselle. Monessa pitkässä parisuhteessa eletään kuitenkin oletusten ja arvailujen varassa. Kun toisen kokee tuntevansa läpikotaisin, jopa kokonaisia keskusteluja tulee helposti käytyä valmiiksi omassa mielessä. Silloin aito vuorovaikutus ja kohtaaminen kuihtuvat. Samalla väärinymmärrysten riski kasvaa. Usein myös omia hankalia tunteita tulee kaadettua toisen niskaan, sen sijaan että asettuisi itse niiden omistajaksi. Parisuhteessa moni kokee erityisen haastavaksi pettymyksen tunteen sietämisen, olipa se sitten oma tai toisen tunne. Siksi myös toiselle voi olla vaikeaa tuottaa pettymystä. Käytännössä kuunnellessamme omia tarpeitamme ja rajojamme, joudumme toisinaan laittamaan itsemme tai omat suunnitelmamme etusijalle. Se voi tarkoittaa kieltäytymistä toisen pyynnöstä tai oman vastakkaisen mielipiteen ilmaisua. Parisuhteessa arvokasta onkin molemminpuolinen ymmärrys ja luottamus siihen, että joudumme aika ajoin tuottamaan toiselle pettymyksiä, mutta se ei tarkoita, että rakkaus vaarantuu.
Sinun, minun ja meidän asiat
Harvassa suhteessa on erikseen keskusteltu siitä, millaiset asiat ovat minun, sinun ja meidän yhteisiä asioita. Moni pari tarkastelee näitä yhdessä ulkopuolisen ammattilaisen kanssa vasta, kun ristiriidat ovat jo päässeet roihuamaan. Mitä enemmän kummallakin on parisuhteen ulkopuolista elämää, ex-puolisoita, lapsia aiemmista suhteista tai muita arjen aktiviteetteja, sitä enemmän on myös käytäntöjä sovittavaksi. Kun suhteen edetessä vastaan tulee erilaisia valintoja ja tilanteita, astuvat kyytiin myös pettymykset ja ristiriidat. On hyvä keskustella, minkälaisista asioista kumpikin voi päättää ihan itse ja milloin kysytään myös toisen mielipidettä. Näin vältetään monta riitaa ja mielipahaa!
Henkilökohtainen arvomaailmamme näyttäytyy sitä vahvemmin, mitä tärkeämpien aiheiden äärellä keskustelussa ollaan. Henkilökohtaisten arvojemme lisäksi meillä on usein myös yhteisiä tärkeitä parisuhdearvoja, joiden mukaisesti pyrimme arkeamme elämään. Itselle ja toiselle tärkeiden asioiden tiedostaminen helpottaa suhtautumista monissa tilanteissa ja auttaa ymmärtämään omaa ja toisen toimintaa sekä valintoja arjessa.
Toimintamalleja lapsuudesta
Parisuhde on aikuisiän tärkeä kiintymyssuhde. Parisuhteessa tulevat usein näkyväksi lapsuudessa opitut toimintamallimme ja selviytymiskeinomme. Tiukassa tilanteessa saatamme hakea yhteyttä ja hyväksyntää samankaltaisin keinoin kuin saimme sitä lapsena - vaikkapa miellyttämällä, kiukuttelemalla, suorittamalla tai vetäytymällä. Tilanteiden tutkiskelu auttaa huomaamaan, missä vaiheessa keskustelutilannetta, minkä kaltaisissa aiheissa tai tunteissa aikuinen oma itsemme hyppää ihan huomaamatta lapsi-itsemme kenkiin.
Toivon että nämä poiminnat herättävät katsomaan uteliaasti ja uudella tavalla arkisia vuorovaikutustilanteita. Vaikka nämä nostot liittyvät tässä yhteydessä työskentelyyn parien kanssa, on moni teema sovellettavissa myös muihin ihmissuhteisiin ja vuorovaikutustilanteisiin. Jos oma parisuhdetilanteesi tai muu läheinen ihmissuhteesi mietityttää tai kuormittaa, olen mielelläni tukenasi keventämässä taakkaa ja jäsentämässä tilannetta. Olethan yhteydessä matalalla kynnyksellä!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
SERTIFIOITU LYHYTTERAPIA TUO HELPOTUSTA HAASTEISIIN
Etsitkö arkeesi ehkä juuri tätä?
Murehtiminen vähenee. Ongelmien vatvomisen sijaan tarkastelet asioita eri näkökulmista, opit keskittymään olennaiseen ja erityisesti siihen, mihin voit itse vaikuttaa. Paikallaan polkemisen sijaan arki alkaa vähitellen virrata.
Jaksaminen vahvistuu. Mutkuttelun ja sitkuttelun sijaan tartut toimeen. Asiat alkavat edetä toivomaasi suuntaan sinulle sopivin askelin. Pienet onnistumiset energisoivat sekä vahvistavat toiveikkuutta ja luottamusta. Huolten hälventyessä myönteiset tunteet - esimerkiksi ilo ja kiinnostus - kasvavat. Tässä hetkessä eläminen ja hyvän huomaaminen helpottuvat.
Tyytyväisyys lisääntyy. Opit tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi, tarpeitasi ja rajojasi. Itsetuntemuksen vahvistuminen tuo rentoutta ja varmuutta myös ihmissuhteisiin sekä helpottaa erilaisten valintojen ja päätösten tekoa. Omien arvojen mukainen arki tuo elämään luottamusta ja tasapainoa.
Mielen liekin lyhytterapiasta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
Suuri osa asiakkaistani työskentelee kanssani edellä mainittujen teemojen äärellä, joten kuulostele hetki ja huomaa: Olet oikeassa paikassa!
Profiilini aihelistalta löydät lisää teemoja, joiden parissa olen ammatillisesti parhaimmillani. Jos aihettasi ei ole mainittu, suosittelen varaamaan aluksi tutustumispuhelun. Tuen erityisesti yrittäjiä, ihmistyötä tekeviä sekä työarjen ylisuorittajia myös työhön liittyvissä asioissa – valitse silloin palveluksi työnohjaus.
PARISUHDETERAPIA TUO YMMÄRRYSTÄ YHTEISELOON
Etsittekö suhteeseenne ehkä juuri tätä?
Arvostus herää. Suhdetta kuormittavat asiat ja tunteet voivat tulla näkyviksi turvallisessa ilmapiirissä ammattilaisen kannattelussa. Riitojen, syyttelyn ja puhumattomuuden kierteet katkeavat. Parisuhteeseen tulee tilaa hyvän huomaamiselle ja uudenlaisen dynamiikan muodostumiselle. Opit havaitsemaan omat mahdollisuutesi hyvän parisuhdearjen rakentajana.
Vuorovaikutus vahvistuu. Havahdut ottamaan vastuuta omista tunteistasi, tarpeistasi ja rajoistasi sekä kertomaan niistä toiselle. Avoin ajatusten jakaminen lisää yhteistä ymmärrystä. Keskusteluyhteyden syvenemisen myötä väärinymmärrykset ja virheelliset oletukset vähenevät. Myönteinen vuorovaikutus vahvistaa läheisyyden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta.
Luottamus lujittuu. Opit hyväksymään ja huomioimaan sopivalla tavalla myös toisen tunteita, tarpeita ja rajoja. Ymmärrys omista ja toisen reaktioista syvenee. Suhteessa koettu turva ja tasavertaisuus vahvistuvat. Voit kokea riittävyyttä ja hyväksyntää myös vaikeiden tunteiden ja erimielisyyksien hetkillä. Anteeksi antaminen helpottuu ja menneitä haasteita voidaan tarkastella osana yhteistä tarinaa.
Mielen liekin parisuhdeterapiasta voitte löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
TYÖNOHJAUS TUO ONNISTUMISEN OIVALLUKSIA JA TASAPAINOA TYÖARKEEN
Etsitkö työhösi ehkä juuri tätä?
Työn hallinta paranee. Työn kokonaisuus sekä siihen liittyvät rakenteet ja aikataulut hahmottuvat ja selkiytyvät. Opit jaksottamaan työtä ja huolehtimaan palauttavista tauoista. Työn ja vapaa-ajan rajat vahvistuvat. Viivyttelyn ja vellomisen sijaan palastelet työtä sopiviin osiin ja opit kesyttämään työn aikavarkaita. Aikaansaamisen tunne vahvistuu. Työn vaatimusten ja voimavarojen tasapainottuessa virtaavuuden kokemus ja flow-hetket lisääntyvät.
Ammatillinen itsetuntemus vahvistuu. Opit tunnistamaan ja hyödyntämään ammatillisia vahvuuksiasi sekä rajojasi. Harjaannut havaitsemaan työn sujuvuuden esteitä sekä vireystilojen vaikutusta työpäivien kulkuun. Rohkaistut tuunaamaan työtäsi mahdollisuuksiesi mukaan sekä pyytämään tarvittaessa apua. Opit ohjaamaan toimintaasi, ajatuksiasi sekä tunteitasi kohti työn arvoja ja tavoitteita. Luottamus omaan ammatillisuuteen kasvaa, helpottaen myös päätösten ja valintojen tekemistä.
Työn merkityksellisyys ja motivaatio kasvavat. Päivän aikaiset tehtävät ja kohtaamiset tuntuvat kutsuvilta ja mielekkäiltä. Työn äärellä koetut onnistumiset ja resilienssi kannattelevat myös haastavissa ja yllättävissä tilanteissa. Pystyt pitämään yllä luovuutta, joustavuutta sekä työn kehittämistä. Työpäivän jälkeen aikaa ja energiaa jää myös muihin tärkeisiin puuhiin, kuten perheelle ja harrastuksiin.
Mielen liekin työnohjauksesta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
* * * * *
UUTTA - TYÖNOHJAUSRYHMÄ LYHYTTERAPEUTEILLE ALKAA SYKSYLLÄ! Lue lisää: www.mielenliekki.fi/tyonohjausryhmat
* * * * *
Lyhyesti minusta
Olen iloinen ja innostuva ihminen, pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Tarjoan tukea, tietoa, taitoja ja tavoitteita juuri sinulle, ihan tavallisen ihmisen arjen ja työelämän vaihtelevissa muutostilanteissa, haasteissa ja kasvun vaiheissa.
Ammattilaisuuteni taustalla on monipuolinen kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen vaativuudesta, työelämästä, yrittäjyydestä, parisuhde- ja uusperhearjen iloista ja suruista sekä luontosuhteen ja palautumisen taitojen tarjoamasta läsnäolosta, yhteydestä ja voimaantumisesta.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kouluttautumiseen ja kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Auttamistyöni arvoja
Kohtaan sinut arvostaen juuri sellaisena ihmisenä kuin olet, ilman diagnooseja tai ennakko-oletuksia. En arvostele tai tuomitse, olipa tilanteesi millainen tahansa. Tulet nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Kalenterini on väljä voidakseni olla aidosti läsnä sinua varten, seuraava asiakas ei jonottele linjoilla tai oven takana.
Minulla ei ole kaavamaisia tapoja edetä. Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työotteeni yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista ja tunnekeskeistä työskentelytapaa. Keskustelujen ohella voimme tehdä myös psykofyysisiä, itsetuntemusta ja tunnetaitoja vahvistavia harjoitteita sekä hyödyntää luontoympäristöä.
Työskentelytapani on valmentava ja suuntautuu kohti ratkaisuja ja hyvinvointia. Vaikka käsiteltävät aiheet voivat olla vakavia, niitä on mahdollista lähestyä keveyden kautta. Tapaamiset ovatkin usein molemmin puolin innostavia! Työskentelen omista voimavaroistani ja elämänkokemuksistani käsin. Siksi ammattilaisena havaitsen helposti myös asiakkaideni piilevät vahvuudet ja kyvykkyyden.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!
* * * * *
Tutustu asiakaskokemuksiin osoitteessa: https://www.mielenliekki.fi/asiakaskokemuksia
Koko palveluvalikoima sekä luontoterapiat varattavissa osoitteessa: https://slotti.fi/booking/mielenliekki/