Kiitollisuutta jo yhdellä sanalla
Heitän tänään ilmoille oman tärkeän oivallukseni - ehkä jopa vähän nolon, mutta tärkeän...
Olen erään koulutusteeman myötä viime päivinä pohtinut vahvuuksiani. Tunnistin yhdeksi päävahvuuksistani kiitollisuuden. Kiitollisuus näkyy arjessani pienten hyvien hetkien havaitsemisena ja arvostamisena. Kiitollisuuden herääminen on elämän varrella vaatinut erilaisia vastoinkäymisiä ja kolhuja, joiden seurauksena osaan arvostaa pieniä ja yksinkertaisia asioita. Minulla on tapana pyrkiä aloittamaan jokainen päivä puhtaalta pöydältä, ikään kuin kyseessä olisi aina kokonainen uusi elämä. Pyrin sisällyttämään jokaiseen päivään (=elämään) merkityksellisiä hetkiä ja huomaamaan hyvää itsessäni, muissa ihmisissä sekä ympäristössäni. Illalla siivoan päättyvän päivän (=elämän) pois järjestämällä tavarat paikalleen ja nostamalla mieleen vielä muutaman parhaan asian tästä päivästä (=elämästä). Omassa arjessani kiitollisuus kohdistuu eniten parisuhteeseeni, työhöni kaikkine kohtaamisineen, lähiluontoon sekä eläinystäviin. Jokainen hetki näiden äärellä on erityisen tärkeä ja ainutlaatuinen.
VIA-vahvuustesti kuvaa kiitollisuuden vahvuutta näin: "Olet tietoinen hyvistä asioista ympärilläsi, etkä pidä niitä itsestäänselvyyksinä. Ystäväsi ja perheenjäsenesi tietävät, että olet kiitollinen, koska käytät aikaasi kiitoksen osoittamiseen."
Toden totta - kiitoksen osoittaminen! Tähän liittyykin suuren suuri oivallukseni. En ole koskaan ajatellut, että näin tosiaan teen. Huomioin ja kiitän esimerkiksi perheenjäseniä ihan arkisistakin asioista. Se on minun tapani osoittaa huomioimista ja arvostusta, mutta kiittämistä en ole suoraan yhdistänyt kiitollisuuteen - ehkä se on tuntunut jotenkin liian yksinkertaiselta?!
Toivonkin jatkossa osaavani kiinnittää enemmän huomiota tilanteisiin, joissa voin nähdä kiitollisuutta ympärilläni. Kiitos-sanan kuuleminen voikin olla uusi mahdollisuus kiitollisuuden kokemuksen vahvistumiseen. Kiitollisuuden ei siis tarvitse tarkoittaa sitä ainaista kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä, vaan sen äärelle voi päästä jo yhdellä sanalla!
Kiitollisuus vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme monella tavalla, esimerkiksi lievittämällä stressiä ja ahdistusta, parantamalla unenlaatua, vahvistamalla immuunijärjestelmää ja madaltaen verenpainetta. Se myös lisää elämäntyytyväisyyttä, vahvistaa itsetuntoa sekä ihmissuhteita. On siis monta hyvää syytä vahvistaa kiitollisuuden kokemusta arjessa. Siispä tuumasta toimeen...
- Milloin sinä olet viimeksi saanut kiitoksen? Voisitko sinäkin höristää korvasi tuolle pienelle sanalle ja kokeilla ottaa sen vastaan juuri sinulle osoitettuna kiitollisuuden ilmaisuna?
- Voisitko laittaa kiitollisuuden kiertämään lausumalla tuon pienen sanan aina tilaisuuden tullen? Mihin uuteen hyvään se voisikaan johtaa?
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
SERTIFIOITU LYHYTTERAPIA TUO HELPOTUSTA HAASTEISIIN
Etsitkö arkeesi ehkä juuri tätä?
Kuorman kevenemistä, tukea ja turvaa. Vatvomisen ja välttelyn sijaan pysähdymme rauhassa asioiden äärelle. Saat kohdata sinua ehkä pitkäänkin kuormittaneita kokemuksia, ajatuksia ja tunteita omassa tahdissasi, ammattilaisen kannattelussa. Löydämme yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja haasteiden käsittelyyn.
Arjen tasapainoa ja uusia mahdollisuuksia. Opettelemme tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi, tarpeitasi sekä rajojasi. Löydämme sinulle sopivia työkaluja voimavarojesi vakauttamiseen ja hermostosi hellimiseen. Ammattilaisen tuella ja kannustuksella rohkaistut ottamaan askeleita arvojesi ja tavoitteidesi suuntaan, taitojasi ja vahvuuksiasi hyödyntäen. Vahvistamme ymmärrystä ajattelu- ja toimintamalleistasi sekä uudistamme niitä tarpeen mukaan.
Riittävyyttä, arvostusta ja oman näköistä elämää. Opettelemme katsomaan menneisyyden tapahtumia ja haasteita osana oppimatkaasi ja elämäntarinaasi. Harjoittelemme myötätuntoista suhtautumista itseesi ja arkeesi, tehden tilaa myös herkkyydelle ja keskeneräisyydelle. Vahvistamme kykyäsi ylläpitää toiveikkuutta, tyytyväisyyttä ja luottamusta myös tulevaisuudessa.
Mielen liekin lyhytterapiasta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
Suuri osa asiakkaistani työskentelee kanssani edellä mainittujen teemojen äärellä, joten kuulostele hetki ja huomaa: Olet oikeassa paikassa!
Profiilini aihelistalta löydät lisää teemoja, joiden parissa olen ammatillisesti parhaimmillani. Jos aihettasi ei ole mainittu, suosittelen varaamaan aluksi tutustumispuhelun.
Tuen erityisesti yrittäjiä, kohtaamistyötä tekeviä sekä työarjen ylisuorittajia myös työhön liittyvissä asioissa – valitse silloin palveluksi työnohjaus.
PARISUHDETERAPIA TUO YMMÄRRYSTÄ YHTEISELOON
Etsittekö suhteeseenne ehkä juuri tätä?
Arvostus herää. Suhdetta kuormittavat asiat ja tunteet voivat tulla näkyviksi turvallisessa ilmapiirissä ammattilaisen kannattelussa. Riitojen, syyttelyn ja puhumattomuuden kierteet katkeavat. Parisuhteeseen tulee tilaa hyvän huomaamiselle ja uudenlaisen dynamiikan muodostumiselle. Opit havaitsemaan omat mahdollisuutesi hyvän parisuhdearjen rakentajana.
Vuorovaikutus vahvistuu. Havahdut ottamaan vastuuta omista tunteistasi, tarpeistasi ja rajoistasi sekä kertomaan niistä toiselle. Avoin ajatusten jakaminen lisää yhteistä ymmärrystä. Keskusteluyhteyden syvenemisen myötä väärinymmärrykset ja virheelliset oletukset vähenevät. Myönteinen vuorovaikutus vahvistaa läheisyyden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta.
Luottamus lujittuu. Opit hyväksymään ja huomioimaan sopivalla tavalla myös toisen tunteita, tarpeita ja rajoja. Ymmärrys omista ja toisen reaktioista syvenee. Suhteessa koettu turva ja tasavertaisuus vahvistuvat. Voit kokea riittävyyttä ja hyväksyntää myös vaikeiden tunteiden ja erimielisyyksien hetkillä. Anteeksi antaminen helpottuu ja menneitä haasteita voidaan tarkastella osana yhteistä tarinaa.
Mielen liekin parisuhdeterapiasta voitte löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
TYÖNOHJAUS TUO ONNISTUMISEN OIVALLUKSIA JA TASAPAINOA TYÖARKEEN
Etsitkö työhösi ehkä juuri tätä?
Työn hallinta paranee. Työn kokonaisuus sekä siihen liittyvät rakenteet ja aikataulut hahmottuvat ja selkiytyvät. Opit jaksottamaan työtä ja huolehtimaan palauttavista tauoista. Työn ja vapaa-ajan rajat vahvistuvat. Viivyttelyn ja vellomisen sijaan palastelet työtä sopiviin osiin ja opit kesyttämään työn aikavarkaita. Aikaansaamisen tunne vahvistuu. Työn vaatimusten ja voimavarojen tasapainottuessa virtaavuuden kokemus ja flow-hetket lisääntyvät.
Ammatillinen itsetuntemus vahvistuu. Opit tunnistamaan ja hyödyntämään ammatillisia vahvuuksiasi sekä rajojasi. Harjaannut havaitsemaan työn sujuvuuden esteitä sekä vireystilojen vaikutusta työpäivien kulkuun. Rohkaistut tuunaamaan työtäsi mahdollisuuksiesi mukaan sekä pyytämään tarvittaessa apua. Opit ohjaamaan toimintaasi, ajatuksiasi sekä tunteitasi kohti työn arvoja ja tavoitteita. Luottamus omaan ammatillisuuteen kasvaa, helpottaen myös päätösten ja valintojen tekemistä.
Työn merkityksellisyys ja motivaatio kasvavat. Päivän aikaiset tehtävät ja kohtaamiset tuntuvat kutsuvilta ja mielekkäiltä. Työn äärellä koetut onnistumiset ja resilienssi kannattelevat myös haastavissa ja yllättävissä tilanteissa. Pystyt pitämään yllä luovuutta, joustavuutta sekä työn kehittämistä. Työpäivän jälkeen aikaa ja energiaa jää myös muihin tärkeisiin puuhiin, kuten perheelle ja harrastuksiin.
Mielen liekin työnohjauksesta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
* * * * *
UUTTA - TYÖNOHJAUSRYHMÄT LYHYTTERAPEUTEILLE ALKAVAT! Lue lisää: www.mielenliekki.fi/tyonohjausryhmat
* * * * *
LYHYESTI MINUSTA
Olen iloinen ja innostuva ihminen, pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Tarjoan tukea, tietoa, taitoja ja tavoitteita juuri sinulle, ihan tavallisen ihmisen arjen ja työelämän vaihtelevissa muutostilanteissa, haasteissa ja kasvun vaiheissa.
Ammattilaisuuteni taustalla on monipuolisen kouluttautumisen lisäksi kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen vaativuudesta, työelämästä, yrittäjyydestä, parisuhde- ja uusperhearjen iloista ja haasteista sekä luontosuhteen ja palautumisen taitojen tarjoamasta läsnäolosta, yhteydestä ja voimaantumisesta.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Auttamistyöni arvoja
Kohtaan sinut arvostaen juuri sellaisena ihmisenä kuin olet, ilman diagnooseja tai ennakko-oletuksia. En arvostele tai tuomitse, olipa tilanteesi millainen tahansa. Yhteisessä vuorovaikutuksessa on sinulle tilaa ja aikaa tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Huolehdin aina kalenterin väljyydestä niin, ettei seuraava asiakas jonottele linjoilla tai oven takana. Näin voin koko kohtaamisen ajan olla aidosti läsnä sinua varten.
Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työskentelytapani yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista, tunnekeskeistä sekä psykofyysistä näkökulmaa. Tapaamiset on mahdollista toteuttaa myös luontoympäristössä luontopainotteisia työmenetelmiä hyödyntäen.
Työskentelytapani on valmentava ja suuntautuu kohti ratkaisuja ja tasapainoista elämää. Vaikka käsiteltävät aiheet voivat olla vakavia, niitä on lyhytterapeuttisin keinoin usein mahdollista keventää. Tapaamiset ovatkin usein molemmin puolin innostavia! Työskentelen omista voimavaroistani ja elämänkokemuksistani käsin. Siksi ammattilaisena havaitsen helposti myös asiakkaideni vahvuudet ja muutoksen mahdollisuudet.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!
* * * * *
Tutustu asiakaskokemuksiin osoitteessa: https://www.mielenliekki.fi/asiakaskokemuksia
Koko palveluvalikoima sekä luontoterapiat varattavissa osoitteessa: https://slotti.fi/booking/mielenliekki/