Kiitollisuutta jo yhdellä sanalla
Heitän tänään ilmoille oman tärkeän oivallukseni - ehkä jopa vähän nolon, mutta tärkeän...
Olen erään koulutusteeman myötä viime päivinä pohtinut vahvuuksiani. Tunnistin yhdeksi päävahvuuksistani kiitollisuuden. Kiitollisuus näkyy arjessani pienten hyvien hetkien havaitsemisena ja arvostamisena. Kiitollisuuden herääminen on elämän varrella vaatinut erilaisia vastoinkäymisiä ja kolhuja, joiden seurauksena osaan arvostaa pieniä ja yksinkertaisia asioita. Minulla on tapana pyrkiä aloittamaan jokainen päivä puhtaalta pöydältä, ikään kuin kyseessä olisi aina kokonainen uusi elämä. Pyrin sisällyttämään jokaiseen päivään (=elämään) merkityksellisiä hetkiä ja huomaamaan hyvää itsessäni, muissa ihmisissä sekä ympäristössäni. Illalla siivoan päättyvän päivän (=elämän) pois järjestämällä tavarat paikalleen ja nostamalla mieleen vielä muutaman parhaan asian tästä päivästä (=elämästä). Omassa arjessani kiitollisuus kohdistuu eniten parisuhteeseeni, työhöni kaikkine kohtaamisineen, lähiluontoon sekä eläinystäviin. Jokainen hetki näiden äärellä on erityisen tärkeä ja ainutlaatuinen.
VIA-vahvuustesti kuvaa kiitollisuuden vahvuutta näin: "Olet tietoinen hyvistä asioista ympärilläsi, etkä pidä niitä itsestäänselvyyksinä. Ystäväsi ja perheenjäsenesi tietävät, että olet kiitollinen, koska käytät aikaasi kiitoksen osoittamiseen."
Toden totta - kiitoksen osoittaminen! Tähän liittyykin suuren suuri oivallukseni. En ole koskaan ajatellut, että näin tosiaan teen. Huomioin ja kiitän esimerkiksi perheenjäseniä ihan arkisistakin asioista. Se on minun tapani osoittaa huomioimista ja arvostusta, mutta kiittämistä en ole suoraan yhdistänyt kiitollisuuteen - ehkä se on tuntunut jotenkin liian yksinkertaiselta?!
Toivonkin jatkossa osaavani kiinnittää enemmän huomiota tilanteisiin, joissa voin nähdä kiitollisuutta ympärilläni. Kiitos-sanan kuuleminen voikin olla uusi mahdollisuus kiitollisuuden kokemuksen vahvistumiseen. Kiitollisuuden ei siis tarvitse tarkoittaa sitä ainaista kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä, vaan sen äärelle voi päästä jo yhdellä sanalla!
Kiitollisuus vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme monella tavalla, esimerkiksi lievittämällä stressiä ja ahdistusta, parantamalla unenlaatua, vahvistamalla immuunijärjestelmää ja madaltaen verenpainetta. Se myös lisää elämäntyytyväisyyttä, vahvistaa itsetuntoa sekä ihmissuhteita. On siis monta hyvää syytä vahvistaa kiitollisuuden kokemusta arjessa. Siispä tuumasta toimeen...
- Milloin sinä olet viimeksi saanut kiitoksen? Voisitko sinäkin höristää korvasi tuolle pienelle sanalle ja kokeilla ottaa sen vastaan juuri sinulle osoitettuna kiitollisuuden ilmaisuna?
- Voisitko laittaa kiitollisuuden kiertämään lausumalla tuon pienen sanan aina tilaisuuden tullen? Mihin uuteen hyvään se voisikaan johtaa?
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
Mielen liekki 🔥 seesteisempää elämää jokaisella kohtaamisella!
Mielen liekki on syntynyt tarpeestani ja halustani tehdä laadukasta ja vaikuttavaa auttamistyötä, aidosti oman näköisellä ja myös omaa hyvinvointiani tukevalla tavalla. Lue tarkemmin yrityksestä, sen arvoista ja palveluista osoitteessa: www.mielenliekki.fi
Tervetuloa muutosvoimaisiin kohtaamisiin, jotka rakentuvat aitoudelle, arvostukselle ja läsnäololle. 🧡
🧡 Sertifioitu lyhytterapia
Lyhytterapeuttina autan erityisesti asiakkaita, jotka haluavat oppia tunnistamaan tarpeitaan ja tunteitaan, vahvistamaan kehoyhteyttään, asettamaan hyvinvointiaan tukevia rajoja sekä toimimaan arjessa, työssä ja ihmissuhteissa myös itseään arvostavalla tavalla. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, planetaarisuus, vaativuus ja ylisuorittaminen sekä läheisriippuvuus. Profiilini aihelistalta löydät myös muita teemoja, joiden parissa työskentely on minulle ammattilaisena tuttua.
🧡 Parisuhdeterapia
Parisuhdeteemoihin erikoistuneena lyhytterapeuttina asiakkaani ovat usein pareja, joiden keskinäinen arvostus ja tunneyhteys ovat jääneet arjen jalkoihin tai jotka haluavat oppia parisuhteessa vahvistamaan luottamusta ja vuorovaikutusta sekä tuomaan aidosti esiin omia ajatuksiaan, tunteitaan ja tarpeitaan.
🧡 Yrittäjän työnohjaus
Työnohjaajana autan yrittäjiä rakentamaan toimivaa ja tasapainoista arkea, jossa on tilaa myös hyvinvoinnille ja työn ilolle. YRTO-ohjausasiakkaisiini kuuluvat erityisesti yrittäjäparit, sote- ja hyvinvointialan pienyrittäjät, maaseudun yrittäjät sekä Green Care -palveluiden tuottajat. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, palautuminen, palkkahallinto ja HR-toiminnot sekä vastuullisuusteemat ja planetaarisuus.
Lyhyesti minusta
Palveluiden takana olen minä, Elina - iloinen ja innostuva pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Työssäni autan asiakkaitani kohti merkityksellistä ja oman oloista elämää. Matkalla tarvitaan usein tukea, tietoa ja taitoja sekä vahvuuksien, voimavarojen ja mahdollisuuksien huomaamista. Yhteisen työskentelyn myötä syntyvät opit, oivallukset ja pienet muutoksen askeleet ovat kuin kipinöitä. Yhdessä aikaan saatu onnistuminen tai edistymisen kokemus innostaa ja energisoi kuin iloisena lepattava liekki. Sitä on Mielen liekki.
Ammatillisuuteni taustalla on monipuolisen kouluttautumisen lisäksi värikäs kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen ja työelämän vaativuudesta, erityisherkkyydestä, yrittäjyydestä sekä parisuhde- ja uusperhearjesta. Niiden rinnalla vahva luontosuhde sekä palautumisen taidot pitävät yllä hyvinvointia ja arjen tasapainoa.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Menetelmät ja viitekehykset
Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työskentelytapani yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista, tunnekeskeistä sekä psykofyysistä näkökulmaa. Tapaamiset on mahdollista toteuttaa myös luontoympäristössä luontopainotteisia työmenetelmiä hyödyntäen.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!