Kiitollisuutta jo yhdellä sanalla
Heitän tänään ilmoille oman tärkeän oivallukseni - ehkä jopa vähän nolon, mutta tärkeän...
Olen erään koulutusteeman myötä viime päivinä pohtinut vahvuuksiani. Tunnistin yhdeksi päävahvuuksistani kiitollisuuden. Kiitollisuus näkyy arjessani pienten hyvien hetkien havaitsemisena ja arvostamisena. Kiitollisuuden herääminen on elämän varrella vaatinut erilaisia vastoinkäymisiä ja kolhuja, joiden seurauksena osaan arvostaa pieniä ja yksinkertaisia asioita. Minulla on tapana pyrkiä aloittamaan jokainen päivä puhtaalta pöydältä, ikään kuin kyseessä olisi aina kokonainen uusi elämä. Pyrin sisällyttämään jokaiseen päivään (=elämään) merkityksellisiä hetkiä ja huomaamaan hyvää itsessäni, muissa ihmisissä sekä ympäristössäni. Illalla siivoan päättyvän päivän (=elämän) pois järjestämällä tavarat paikalleen ja nostamalla mieleen vielä muutaman parhaan asian tästä päivästä (=elämästä). Omassa arjessani kiitollisuus kohdistuu eniten parisuhteeseeni, työhöni kaikkine kohtaamisineen, lähiluontoon sekä eläinystäviin. Jokainen hetki näiden äärellä on erityisen tärkeä ja ainutlaatuinen.
VIA-vahvuustesti kuvaa kiitollisuuden vahvuutta näin: "Olet tietoinen hyvistä asioista ympärilläsi, etkä pidä niitä itsestäänselvyyksinä. Ystäväsi ja perheenjäsenesi tietävät, että olet kiitollinen, koska käytät aikaasi kiitoksen osoittamiseen."
Toden totta - kiitoksen osoittaminen! Tähän liittyykin suuren suuri oivallukseni. En ole koskaan ajatellut, että näin tosiaan teen. Huomioin ja kiitän esimerkiksi perheenjäseniä ihan arkisistakin asioista. Se on minun tapani osoittaa huomioimista ja arvostusta, mutta kiittämistä en ole suoraan yhdistänyt kiitollisuuteen - ehkä se on tuntunut jotenkin liian yksinkertaiselta?!
Toivonkin jatkossa osaavani kiinnittää enemmän huomiota tilanteisiin, joissa voin nähdä kiitollisuutta ympärilläni. Kiitos-sanan kuuleminen voikin olla uusi mahdollisuus kiitollisuuden kokemuksen vahvistumiseen. Kiitollisuuden ei siis tarvitse tarkoittaa sitä ainaista kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä, vaan sen äärelle voi päästä jo yhdellä sanalla!
Kiitollisuus vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme monella tavalla, esimerkiksi lievittämällä stressiä ja ahdistusta, parantamalla unenlaatua, vahvistamalla immuunijärjestelmää ja madaltaen verenpainetta. Se myös lisää elämäntyytyväisyyttä, vahvistaa itsetuntoa sekä ihmissuhteita. On siis monta hyvää syytä vahvistaa kiitollisuuden kokemusta arjessa. Siispä tuumasta toimeen...
- Milloin sinä olet viimeksi saanut kiitoksen? Voisitko sinäkin höristää korvasi tuolle pienelle sanalle ja kokeilla ottaa sen vastaan juuri sinulle osoitettuna kiitollisuuden ilmaisuna?
- Voisitko laittaa kiitollisuuden kiertämään lausumalla tuon pienen sanan aina tilaisuuden tullen? Mihin uuteen hyvään se voisikaan johtaa?
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
KOHTAAMISIA, JOTKA KORJAAVAT ARKESI
Lyhytterapiasta helpotusta haasteisiin!
Matalan kynnyksen tukea yksilöllisesti ja pareille mm. elämän kriiseihin ja muutosvaiheisiin, itsetuntemukseen ja omiin rajoihin, jaksamisen ja mielenterveyden haasteisiin, riippuvuuksiin ja päihteisiin sekä erilaisiin ihmissuhdetilanteisiin.
Lyhytterapia-asiakkaani kokevat minut läsnäolevaksi ja kiireettömäksi kuuntelijaksi, jolle on turvallista ja helppoa puhua vaikeistakin asioista. Moni saa tarvitsemansa avun jo muutamalla tapaamiskerralla.
Suuntaan työskentelyssä kohti ratkaisuja ja voimavaroja, käyttäen monipuolisesti myös kognitiivista lähestymistapaa. Keskustelujen tukena hyödynnän monipuolisia työmenetelmiä, sovittaessa myös läsnäoloa ja palautumista vahvistavia kehollisia, psykofyysisiä menetelmiä sekä luontoympäristöä.
Tutustu tarkemmin osoitteessa: www.mielenliekki.fi/lyhytterapia
* * * * *
Työnohjauksesta onnistumisen oivalluksia!
Toimivan työarjen edistämistä, tukea työn muutoksiin ja kehittämiseen, työssä jaksamisen ja hyvinvoinnin vahvistamista sekä ammatillisuuden ja vastuullisuuden kehittämistä.
Työnohjausasiakkaani kokevat tapaamiset rennoiksi, avoimiksi ja hyväksyviksi ja kertovat hyötyvänsä työnohjauksesta mm. uudenlaisten ratkaisujen sekä ammatillisen itsetuntemuksen vahvistumisen muodossa. Työnohjauksesta hyötyy jokainen, riippumatta alasta, ammatista tai asemasta.
Tutustu tarkemmin osoitteessa: www.mielenliekki.fi/tyonohjaus
* * * * *
Palautumisohjauksesta elpymisen energiaa!
Käytännön työkaluja stressinhallintaan ja arjen jaksamiseen, vireystilan säätelyyn, kivunhallintaan sekä kehoyhteyden ja itsetuntemuksen vahvistamiseen.
Palautumisasiakkaani pitävät erityisesti lempeästä läsnäolostani sekä meditatiivisen pehmeästä äänestäni. Saan kiitosta myös asiakaslähtöisistä, monipuolisista ja käytännönläheisistä harjoitteista. Jokainen meistä tarvitsee panostamista palautumiseen arjen aikataulujen ja vastuiden rinnalle.
Tutustu tarkemmin osoitteessa: www.mielenliekki.fi/palautuminen
* * * * *
Koko palveluvalikoima sekä Aulangon luontoterapiat varattavissa osoitteessa: www.vello.fi/mielenliekki