Kehoyhteys - arvokas vaiennettu voimavara
Tänään minulla on matkassa matemaattisen mielenlaatuni muodostama kaava, joka on innoittanut minua heinäkuun hiljaisina hetkinä monenmoisiin pohdintoihin:
Keho
+ Aistit
+ Aivot
+ Vuorovaikutuksen informaatio
==========================
= MIELI
Sukellan tänään ajatuksissani kaavan kohtaan keho, joka on mielestäni yhtälön jonkinlainen "perusosa".
Arjessani kohtaan paljon ihmisiä, jotka elävät pitkälti kaulasta ylöspäin – päänsä sisällä. Yhteys kehoon on heikko tai kokonaan poikki. Kehoa kuulostellessa se on hiljaa, turtunut. Ei tunnu mitään, tai ehkä parhaassa tapauksessa nälkää tai väsymystä. Väsymyskin saattaa ilmetä mielen uupumisena, ei niinkään kehollisena kokemuksena. Olen itsekin vielä kymmenisen vuotta sitten kuulunut vahvasti tähän samaan joukkoon, joten omakohtaisen kokemuksen ja monenmoisten opiskelujen myötä voin ymmärtää jotakin siitä, miten tuollaiseen tilanteeseen joudutaan. Samoista syistä alan hiljalleen ymmärtää jotakin myös siitä, miten tuolta päästään pois: Harjoittamalla ja vahvistamalla kehoyhteyttä.
Tästä päästään aiheeseen nimeltä interoseptio eli kehoaisti. Kehoaistilla voimme tunnistaa kaikki ihosta ja sen alta tulevat aistimukset, esimerkiksi sydämen lyönnit, hengityksen, ruuansulatuksen tilan, lämmön, kivun tai nälän. Näitä aistimuksia meille tuottavat mm. iho, sisäelimet, aineenvaihdunta sekä immuunijärjestelmä. Tämähän kuulostaa ihan siltä ”hömpältä”, mitä tehdään pitkästyttävissä mindfulness- ja läsnäoloharjoituksissa. Keskitytään hengitykseen ja havainnoidaan jokaista kehon osaa erikseen ja niin edelleen. Miten turhaa touhua, kun aikaansa voisi käyttää paljon hyödyllisemmin? Niinpä, kuulen tätä lannistavan usein... Tällä kaikella on kuitenkin ihan valtava merkitys arkeemme ja hyvinvointiimme! Lue siis eteenpäin...
- Kehon aistimusten havaitseminen mahdollistaa omien tarpeidesi tunnistamisen ja niihin vastaamisen. Huomaat esimerkiksi vireystilan nousun tai laskun ja huomaat reagoida siihen sopivalla tavalla. Pitkän paikallaan olon jälkeen havaitset asennon vaihtamisen tai liikuskelun tarpeen ja nouset ylös tehdäksesi pienen taukojumpan.
- Sujuva kehon aistimusten erottelu tukee tunteiden tunnistamista ja säätelyä. Perhoset vatsassa voivat kertoa jännityksestä tai huomaat hyräileväsi ääneen hermostuksissasi. Nielemäsi itku ja pettymys saattavat kiristää kurkussa tai kehoon kätketty ärsytys juimia tiukkuutena lapojen välissä. Tunteet tuntuvat aina myös kehossa. Niiden tunnistamisella on suora yhteys mm. ahdistuneisuuden ja masentuneisuuden lievittymiseen. Koska tunteet ovat aina mukanasi, on niillä suuri merkitys myös mm. vuorovaikutukseen itsesi ja muiden kanssa.
- Kehoaisti vaikuttaa myös tarkkaavuuteesi, ajatteluusi ja päätöksentekoosi. Kuvittele esimerkiksi, miten päätöstä tehdessä huomaat sykkeesi kohoavan. Kohoava syke viestii vaaraa ja voi olla sinulle tieto merkittävästä riskistä, minkä vuoksi on syytä harkita vielä uudelleen. Usein oikeat valinnat ja päätökset tuntuvat hyvältä myös kehossa!
- Kehoaistin arvioidaan jopa olevan keskeinen osa minuuden kokemuksen muodostumisessa. Kehon aistimukset erottavat sinut muista ihmisistä ja mahdollistavat siksi myös rajojesi hahmottamisen. Vahva interoseptio auttaa erottamaan omat tunteet muiden tunteista ja havainnoimaan paitsi omaa, myös muiden kehon kieltä.
No huh huh! Ei ihan turha juttu tämä usein elämässämme unohdetuksi joutuva kehoyhteys - vai mitä tuumit?
Omassa työssäni kehoyhteys liittyy jollakin tavalla kaikkeen mitä teen: ehkä taidon harjoittamisen kannalta eniten erilaisiin palautumisen ohjauksiin, mutta yhtä lailla lyhytterapiaan, työnohjaukseen sekä luontohyvinvointiin. Vapaa-ajallani vietän myös arkea kehoyhteyttä vaalien ja kehon kautta itseäni kuunnellen. Jos siis kehoyhteytesi kaipaa huomiota, olethan yhteydessä, niin pohditaan miten voisin olla sinulle avuksi!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
Julkaisun lähteenä ja innoittajana: Aistitiedon käsittelyn vaikeudet (Anita Puustjärvi, toim.)
SERTIFIOITU LYHYTTERAPIA TUO HELPOTUSTA HAASTEISIIN
Etsitkö arkeesi ehkä juuri tätä?
Murehtiminen vähenee. Ongelmien vatvomisen sijaan tarkastelet asioita eri näkökulmista, opit keskittymään olennaiseen ja erityisesti siihen, mihin voit itse vaikuttaa. Paikallaan polkemisen sijaan arki alkaa vähitellen virrata.
Jaksaminen vahvistuu. Mutkuttelun ja sitkuttelun sijaan tartut toimeen. Asiat alkavat edetä toivomaasi suuntaan sinulle sopivin askelin. Pienet onnistumiset energisoivat sekä vahvistavat toiveikkuutta ja luottamusta. Huolten hälventyessä myönteiset tunteet - esimerkiksi ilo ja kiinnostus - kasvavat. Tässä hetkessä eläminen ja hyvän huomaaminen helpottuvat.
Tyytyväisyys lisääntyy. Opit tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi, tarpeitasi ja rajojasi. Itsetuntemuksen vahvistuminen tuo rentoutta ja varmuutta myös ihmissuhteisiin sekä helpottaa erilaisten valintojen ja päätösten tekoa. Omien arvojen mukainen arki tuo elämään luottamusta ja tasapainoa.
Mielen liekin lyhytterapiasta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
Suuri osa asiakkaistani työskentelee kanssani edellä mainittujen teemojen äärellä, joten kuulostele hetki ja huomaa: Olet oikeassa paikassa!
Profiilini aihelistalta löydät lisää teemoja, joiden parissa olen ammatillisesti parhaimmillani. Jos aihettasi ei ole mainittu, suosittelen varaamaan aluksi tutustumispuhelun. Tuen erityisesti yrittäjiä, ihmistyötä tekeviä sekä työarjen ylisuorittajia myös työhön liittyvissä asioissa – valitse silloin palveluksi työnohjaus.
PARISUHDETERAPIA TUO YMMÄRRYSTÄ YHTEISELOON
Etsittekö suhteeseenne ehkä juuri tätä?
Arvostus herää. Suhdetta kuormittavat asiat ja tunteet voivat tulla näkyviksi turvallisessa ilmapiirissä ammattilaisen kannattelussa. Riitojen, syyttelyn ja puhumattomuuden kierteet katkeavat. Parisuhteeseen tulee tilaa hyvän huomaamiselle ja uudenlaisen dynamiikan muodostumiselle. Opit havaitsemaan omat mahdollisuutesi hyvän parisuhdearjen rakentajana.
Vuorovaikutus vahvistuu. Havahdut ottamaan vastuuta omista tunteistasi, tarpeistasi ja rajoistasi sekä kertomaan niistä toiselle. Avoin ajatusten jakaminen lisää yhteistä ymmärrystä. Keskusteluyhteyden syvenemisen myötä väärinymmärrykset ja virheelliset oletukset vähenevät. Myönteinen vuorovaikutus vahvistaa läheisyyden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta.
Luottamus lujittuu. Opit hyväksymään ja huomioimaan sopivalla tavalla myös toisen tunteita, tarpeita ja rajoja. Ymmärrys omista ja toisen reaktioista syvenee. Suhteessa koettu turva ja tasavertaisuus vahvistuvat. Voit kokea riittävyyttä ja hyväksyntää myös vaikeiden tunteiden ja erimielisyyksien hetkillä. Anteeksi antaminen helpottuu ja menneitä haasteita voidaan tarkastella osana yhteistä tarinaa.
Mielen liekin parisuhdeterapiasta voitte löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
TYÖNOHJAUS TUO ONNISTUMISEN OIVALLUKSIA JA TASAPAINOA TYÖARKEEN
Etsitkö työhösi ehkä juuri tätä?
Työn hallinta paranee. Työn kokonaisuus sekä siihen liittyvät rakenteet ja aikataulut hahmottuvat ja selkiytyvät. Opit jaksottamaan työtä ja huolehtimaan palauttavista tauoista. Työn ja vapaa-ajan rajat vahvistuvat. Viivyttelyn ja vellomisen sijaan palastelet työtä sopiviin osiin ja opit kesyttämään työn aikavarkaita. Aikaansaamisen tunne vahvistuu. Työn vaatimusten ja voimavarojen tasapainottuessa virtaavuuden kokemus ja flow-hetket lisääntyvät.
Ammatillinen itsetuntemus vahvistuu. Opit tunnistamaan ja hyödyntämään ammatillisia vahvuuksiasi sekä rajojasi. Harjaannut havaitsemaan työn sujuvuuden esteitä sekä vireystilojen vaikutusta työpäivien kulkuun. Rohkaistut tuunaamaan työtäsi mahdollisuuksiesi mukaan sekä pyytämään tarvittaessa apua. Opit ohjaamaan toimintaasi, ajatuksiasi sekä tunteitasi kohti työn arvoja ja tavoitteita. Luottamus omaan ammatillisuuteen kasvaa, helpottaen myös päätösten ja valintojen tekemistä.
Työn merkityksellisyys ja motivaatio kasvavat. Päivän aikaiset tehtävät ja kohtaamiset tuntuvat kutsuvilta ja mielekkäiltä. Työn äärellä koetut onnistumiset ja resilienssi kannattelevat myös haastavissa ja yllättävissä tilanteissa. Pystyt pitämään yllä luovuutta, joustavuutta sekä työn kehittämistä. Työpäivän jälkeen aikaa ja energiaa jää myös muihin tärkeisiin puuhiin, kuten perheelle ja harrastuksiin.
Mielen liekin työnohjauksesta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
* * * * *
UUTTA - TYÖNOHJAUSRYHMÄ LYHYTTERAPEUTEILLE ALKAA SYKSYLLÄ! Lue lisää: www.mielenliekki.fi/tyonohjausryhmat
* * * * *
Lyhyesti minusta
Olen iloinen ja innostuva ihminen, pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Tarjoan tukea, tietoa, taitoja ja tavoitteita juuri sinulle, ihan tavallisen ihmisen arjen ja työelämän vaihtelevissa muutostilanteissa, haasteissa ja kasvun vaiheissa.
Ammattilaisuuteni taustalla on monipuolinen kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen vaativuudesta, työelämästä, yrittäjyydestä, parisuhde- ja uusperhearjen iloista ja suruista sekä luontosuhteen ja palautumisen taitojen tarjoamasta läsnäolosta, yhteydestä ja voimaantumisesta.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kouluttautumiseen ja kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Auttamistyöni arvoja
Kohtaan sinut arvostaen juuri sellaisena ihmisenä kuin olet, ilman diagnooseja tai ennakko-oletuksia. En arvostele tai tuomitse, olipa tilanteesi millainen tahansa. Tulet nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Kalenterini on väljä voidakseni olla aidosti läsnä sinua varten, seuraava asiakas ei jonottele linjoilla tai oven takana.
Minulla ei ole kaavamaisia tapoja edetä. Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työotteeni yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista ja tunnekeskeistä työskentelytapaa. Keskustelujen ohella voimme tehdä myös psykofyysisiä, itsetuntemusta ja tunnetaitoja vahvistavia harjoitteita sekä hyödyntää luontoympäristöä.
Työskentelytapani on valmentava ja suuntautuu kohti ratkaisuja ja hyvinvointia. Vaikka käsiteltävät aiheet voivat olla vakavia, niitä on mahdollista lähestyä keveyden kautta. Tapaamiset ovatkin usein molemmin puolin innostavia! Työskentelen omista voimavaroistani ja elämänkokemuksistani käsin. Siksi ammattilaisena havaitsen helposti myös asiakkaideni piilevät vahvuudet ja kyvykkyyden.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!
* * * * *
Tutustu asiakaskokemuksiin osoitteessa: https://www.mielenliekki.fi/asiakaskokemuksia
Koko palveluvalikoima sekä luontoterapiat varattavissa osoitteessa: https://slotti.fi/booking/mielenliekki/