Kehoyhteys - arvokas vaiennettu voimavara
Tänään minulla on matkassa matemaattisen mielenlaatuni muodostama kaava, joka on innoittanut minua heinäkuun hiljaisina hetkinä monenmoisiin pohdintoihin:
Keho
+ Aistit
+ Aivot
+ Vuorovaikutuksen informaatio
==========================
= MIELI
Sukellan tänään ajatuksissani kaavan kohtaan keho, joka on mielestäni yhtälön jonkinlainen "perusosa".
Arjessani kohtaan paljon ihmisiä, jotka elävät pitkälti kaulasta ylöspäin – päänsä sisällä. Yhteys kehoon on heikko tai kokonaan poikki. Kehoa kuulostellessa se on hiljaa, turtunut. Ei tunnu mitään, tai ehkä parhaassa tapauksessa nälkää tai väsymystä. Väsymyskin saattaa ilmetä mielen uupumisena, ei niinkään kehollisena kokemuksena. Olen itsekin vielä kymmenisen vuotta sitten kuulunut vahvasti tähän samaan joukkoon, joten omakohtaisen kokemuksen ja monenmoisten opiskelujen myötä voin ymmärtää jotakin siitä, miten tuollaiseen tilanteeseen joudutaan. Samoista syistä alan hiljalleen ymmärtää jotakin myös siitä, miten tuolta päästään pois: Harjoittamalla ja vahvistamalla kehoyhteyttä.
Tästä päästään aiheeseen nimeltä interoseptio eli kehoaisti. Kehoaistilla voimme tunnistaa kaikki ihosta ja sen alta tulevat aistimukset, esimerkiksi sydämen lyönnit, hengityksen, ruuansulatuksen tilan, lämmön, kivun tai nälän. Näitä aistimuksia meille tuottavat mm. iho, sisäelimet, aineenvaihdunta sekä immuunijärjestelmä. Tämähän kuulostaa ihan siltä ”hömpältä”, mitä tehdään pitkästyttävissä mindfulness- ja läsnäoloharjoituksissa. Keskitytään hengitykseen ja havainnoidaan jokaista kehon osaa erikseen ja niin edelleen. Miten turhaa touhua, kun aikaansa voisi käyttää paljon hyödyllisemmin? Niinpä, kuulen tätä lannistavan usein... Tällä kaikella on kuitenkin ihan valtava merkitys arkeemme ja hyvinvointiimme! Lue siis eteenpäin...
- Kehon aistimusten havaitseminen mahdollistaa omien tarpeidesi tunnistamisen ja niihin vastaamisen. Huomaat esimerkiksi vireystilan nousun tai laskun ja huomaat reagoida siihen sopivalla tavalla. Pitkän paikallaan olon jälkeen havaitset asennon vaihtamisen tai liikuskelun tarpeen ja nouset ylös tehdäksesi pienen taukojumpan.
- Sujuva kehon aistimusten erottelu tukee tunteiden tunnistamista ja säätelyä. Perhoset vatsassa voivat kertoa jännityksestä tai huomaat hyräileväsi ääneen hermostuksissasi. Nielemäsi itku ja pettymys saattavat kiristää kurkussa tai kehoon kätketty ärsytys juimia tiukkuutena lapojen välissä. Tunteet tuntuvat aina myös kehossa. Niiden tunnistamisella on suora yhteys mm. ahdistuneisuuden ja masentuneisuuden lievittymiseen. Koska tunteet ovat aina mukanasi, on niillä suuri merkitys myös mm. vuorovaikutukseen itsesi ja muiden kanssa.
- Kehoaisti vaikuttaa myös tarkkaavuuteesi, ajatteluusi ja päätöksentekoosi. Kuvittele esimerkiksi, miten päätöstä tehdessä huomaat sykkeesi kohoavan. Kohoava syke viestii vaaraa ja voi olla sinulle tieto merkittävästä riskistä, minkä vuoksi on syytä harkita vielä uudelleen. Usein oikeat valinnat ja päätökset tuntuvat hyvältä myös kehossa!
- Kehoaistin arvioidaan jopa olevan keskeinen osa minuuden kokemuksen muodostumisessa. Kehon aistimukset erottavat sinut muista ihmisistä ja mahdollistavat siksi myös rajojesi hahmottamisen. Vahva interoseptio auttaa erottamaan omat tunteet muiden tunteista ja havainnoimaan paitsi omaa, myös muiden kehon kieltä.
No huh huh! Ei ihan turha juttu tämä usein elämässämme unohdetuksi joutuva kehoyhteys - vai mitä tuumit?
Omassa työssäni kehoyhteys liittyy jollakin tavalla kaikkeen mitä teen: ehkä taidon harjoittamisen kannalta eniten erilaisiin palautumisen ohjauksiin, mutta yhtä lailla lyhytterapiaan, työnohjaukseen sekä luontohyvinvointiin. Vapaa-ajallani vietän myös arkea kehoyhteyttä vaalien ja kehon kautta itseäni kuunnellen. Jos siis kehoyhteytesi kaipaa huomiota, olethan yhteydessä, niin pohditaan miten voisin olla sinulle avuksi!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
Julkaisun lähteenä ja innoittajana: Aistitiedon käsittelyn vaikeudet (Anita Puustjärvi, toim.)
Mielen liekki 🔥 seesteisempää elämää jokaisella kohtaamisella!
Mielen liekki on syntynyt tarpeestani ja halustani tehdä laadukasta ja vaikuttavaa auttamistyötä, aidosti oman näköisellä ja myös omaa hyvinvointiani tukevalla tavalla. Lue tarkemmin yrityksestä, sen arvoista ja palveluista osoitteessa: www.mielenliekki.fi
Tervetuloa muutosvoimaisiin kohtaamisiin, jotka rakentuvat aitoudelle, arvostukselle ja läsnäololle. 🧡
🧡 Sertifioitu lyhytterapia
Lyhytterapeuttina autan erityisesti asiakkaita, jotka haluavat oppia tunnistamaan tarpeitaan ja tunteitaan, vahvistamaan kehoyhteyttään, asettamaan hyvinvointiaan tukevia rajoja sekä toimimaan arjessa, työssä ja ihmissuhteissa myös itseään arvostavalla tavalla. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, vaativuus ja ylisuorittaminen sekä läheisriippuvuus. Profiilini aihelistalta löydät myös muita teemoja, joiden parissa työskentely on minulle ammattilaisena tuttua.
🧡 Parisuhdeterapia
Parisuhdeteemoihin erikoistuneena lyhytterapeuttina asiakkaani ovat usein pareja, joiden keskinäinen arvostus ja tunneyhteys ovat jääneet arjen jalkoihin tai jotka haluavat oppia parisuhteessa vahvistamaan luottamusta ja vuorovaikutusta sekä tuomaan aidosti esiin omia ajatuksiaan, tunteitaan ja tarpeitaan.
🧡 Yrittäjän työnohjaus
Työnohjaajana autan yrittäjiä rakentamaan toimivaa ja tasapainoista arkea, jossa on tilaa myös hyvinvoinnille ja työn ilolle. YRTO-ohjausasiakkaisiini kuuluvat erityisesti yrittäjäparit, sote- ja hyvinvointialan pienyrittäjät, maaseudun yrittäjät sekä Green Care -palveluiden tuottajat. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, palautuminen, palkkahallinto ja HR-toiminnot sekä vastuullisuusteemat ja planetaarisuus.
Lyhyesti minusta
Palveluiden takana olen minä, Elina - iloinen ja innostuva pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Työssäni autan asiakkaitani kohti merkityksellistä ja oman oloista elämää. Matkalla tarvitaan usein tukea, tietoa ja taitoja sekä vahvuuksien, voimavarojen ja mahdollisuuksien huomaamista. Yhteisen työskentelyn myötä syntyvät opit, oivallukset ja pienet muutoksen askeleet ovat kuin kipinöitä. Yhdessä aikaan saatu onnistuminen tai edistymisen kokemus innostaa ja energisoi kuin iloisena lepattava liekki. Sitä on Mielen liekki.
Ammatillisuuteni taustalla on monipuolisen kouluttautumisen lisäksi värikäs kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen ja työelämän vaativuudesta, erityisherkkyydestä, yrittäjyydestä sekä parisuhde- ja uusperhearjesta. Niiden rinnalla vahva luontosuhde sekä palautumisen taidot pitävät yllä hyvinvointia ja arjen tasapainoa.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Menetelmät ja viitekehykset
Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työskentelytapani yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista, tunnekeskeistä sekä psykofyysistä näkökulmaa. Tapaamiset on mahdollista toteuttaa myös luontoympäristössä luontopainotteisia työmenetelmiä hyödyntäen.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!