Kehoyhteys - arvokas vaiennettu voimavara
Tänään minulla on matkassa matemaattisen mielenlaatuni muodostama kaava, joka on innoittanut minua heinäkuun hiljaisina hetkinä monenmoisiin pohdintoihin:
Keho
+ Aistit
+ Aivot
+ Vuorovaikutuksen informaatio
==========================
= MIELI
Sukellan tänään ajatuksissani kaavan kohtaan keho, joka on mielestäni yhtälön jonkinlainen "perusosa".
Arjessani kohtaan paljon ihmisiä, jotka elävät pitkälti kaulasta ylöspäin – päänsä sisällä. Yhteys kehoon on heikko tai kokonaan poikki. Kehoa kuulostellessa se on hiljaa, turtunut. Ei tunnu mitään, tai ehkä parhaassa tapauksessa nälkää tai väsymystä. Väsymyskin saattaa ilmetä mielen uupumisena, ei niinkään kehollisena kokemuksena. Olen itsekin vielä kymmenisen vuotta sitten kuulunut vahvasti tähän samaan joukkoon, joten omakohtaisen kokemuksen ja monenmoisten opiskelujen myötä voin ymmärtää jotakin siitä, miten tuollaiseen tilanteeseen joudutaan. Samoista syistä alan hiljalleen ymmärtää jotakin myös siitä, miten tuolta päästään pois: Harjoittamalla ja vahvistamalla kehoyhteyttä.
Tästä päästään aiheeseen nimeltä interoseptio eli kehoaisti. Kehoaistilla voimme tunnistaa kaikki ihosta ja sen alta tulevat aistimukset, esimerkiksi sydämen lyönnit, hengityksen, ruuansulatuksen tilan, lämmön, kivun tai nälän. Näitä aistimuksia meille tuottavat mm. iho, sisäelimet, aineenvaihdunta sekä immuunijärjestelmä. Tämähän kuulostaa ihan siltä ”hömpältä”, mitä tehdään pitkästyttävissä mindfulness- ja läsnäoloharjoituksissa. Keskitytään hengitykseen ja havainnoidaan jokaista kehon osaa erikseen ja niin edelleen. Miten turhaa touhua, kun aikaansa voisi käyttää paljon hyödyllisemmin? Niinpä, kuulen tätä lannistavan usein... Tällä kaikella on kuitenkin ihan valtava merkitys arkeemme ja hyvinvointiimme! Lue siis eteenpäin...
- Kehon aistimusten havaitseminen mahdollistaa omien tarpeidesi tunnistamisen ja niihin vastaamisen. Huomaat esimerkiksi vireystilan nousun tai laskun ja huomaat reagoida siihen sopivalla tavalla. Pitkän paikallaan olon jälkeen havaitset asennon vaihtamisen tai liikuskelun tarpeen ja nouset ylös tehdäksesi pienen taukojumpan.
- Sujuva kehon aistimusten erottelu tukee tunteiden tunnistamista ja säätelyä. Perhoset vatsassa voivat kertoa jännityksestä tai huomaat hyräileväsi ääneen hermostuksissasi. Nielemäsi itku ja pettymys saattavat kiristää kurkussa tai kehoon kätketty ärsytys juimia tiukkuutena lapojen välissä. Tunteet tuntuvat aina myös kehossa. Niiden tunnistamisella on suora yhteys mm. ahdistuneisuuden ja masentuneisuuden lievittymiseen. Koska tunteet ovat aina mukanasi, on niillä suuri merkitys myös mm. vuorovaikutukseen itsesi ja muiden kanssa.
- Kehoaisti vaikuttaa myös tarkkaavuuteesi, ajatteluusi ja päätöksentekoosi. Kuvittele esimerkiksi, miten päätöstä tehdessä huomaat sykkeesi kohoavan. Kohoava syke viestii vaaraa ja voi olla sinulle tieto merkittävästä riskistä, minkä vuoksi on syytä harkita vielä uudelleen. Usein oikeat valinnat ja päätökset tuntuvat hyvältä myös kehossa!
- Kehoaistin arvioidaan jopa olevan keskeinen osa minuuden kokemuksen muodostumisessa. Kehon aistimukset erottavat sinut muista ihmisistä ja mahdollistavat siksi myös rajojesi hahmottamisen. Vahva interoseptio auttaa erottamaan omat tunteet muiden tunteista ja havainnoimaan paitsi omaa, myös muiden kehon kieltä.
No huh huh! Ei ihan turha juttu tämä usein elämässämme unohdetuksi joutuva kehoyhteys - vai mitä tuumit?
Omassa työssäni kehoyhteys liittyy jollakin tavalla kaikkeen mitä teen: ehkä taidon harjoittamisen kannalta eniten erilaisiin palautumisen ohjauksiin, mutta yhtä lailla lyhytterapiaan, työnohjaukseen sekä luontohyvinvointiin. Vapaa-ajallani vietän myös arkea kehoyhteyttä vaalien ja kehon kautta itseäni kuunnellen. Jos siis kehoyhteytesi kaipaa huomiota, olethan yhteydessä, niin pohditaan miten voisin olla sinulle avuksi!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
Julkaisun lähteenä ja innoittajana: Aistitiedon käsittelyn vaikeudet (Anita Puustjärvi, toim.)
* AITOUS * ARVOSTUS * KOHTAAMINEN *
Sertifioitu lyhytterapia ja parisuhdeterapia tuovat helpotusta haasteisiin.
Etsitkö ehkä juuri tätä?
Murehtiminen vähenee. Ongelmien vatvomisen sijaan tarkastelet asioita eri näkökulmista, opit keskittymään olennaiseen ja erityisesti siihen, mihin voit itse vaikuttaa. Paikallaan polkemisen sijaan arki alkaa vähitellen virrata.
Jaksaminen vahvistuu. Mutkuttelun ja sitkuttelun sijaan tartut toimeen. Asiat alkavat edetä toivomaasi suuntaan sinulle sopivin askelin. Pienet onnistumiset energisoivat sekä vahvistavat toiveikkuutta ja luottamusta. Huolten hälventyessä myönteiset tunteet - esimerkiksi ilo ja kiinnostus - kasvavat. Tässä hetkessä eläminen ja hyvän huomaaminen helpottuvat.
Tyytyväisyys lisääntyy. Opit tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi, tarpeitasi ja rajojasi. Itsetuntemuksen vahvistuminen tuo rentoutta ja varmuutta myös ihmissuhteisiin sekä helpottaa erilaisten valintojen ja päätösten tekoa. Omien arvojen mukainen arki tuo elämään luottamusta ja tasapainoa.
Lyhytterapiasta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
Suuri osa asiakkaistani työskentelee kanssani edellä mainittujen teemojen äärellä, joten kuulostele hetki ja huomaa: Olet oikeassa paikassa!
Profiilini aihelistalta löydät lisää teemoja, joiden parissa olen ammatillisesti parhaimmillani. Jos aihettasi ei ole mainittu, suosittelen varaamaan aluksi tutustumispuhelun. Tuen sinua myös työhön liittyvissä teemoissa – valitse silloin palveluksi työnohjaus.
* * * * *
Lyhyesti minusta
Olen iloinen ja innostuva ihminen, pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Tarjoan tukea, tietoa, taitoja ja tavoitteita juuri sinulle, ihan tavallisen ihmisen arjen ja työelämän vaihtelevissa muutostilanteissa, haasteissa ja kasvun vaiheissa.
Ammattilaisuuteni taustalla on monipuolinen kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen vaativuudesta, työelämästä, yrittäjyydestä, parisuhde- ja uusperhearjen iloista ja suruista sekä luontosuhteen ja palautumisen taitojen tarjoamasta läsnäolosta, yhteydestä ja voimaantumisesta.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Auttamistyöni arvoja
Jokainen kohtaaminen on minulle tärkeä. Kohtaan sinut arvostaen juuri sellaisena kuin olet, ilman diagnooseja tai ennakko-oletuksia. Lupaan nähdä, kuulla ja ymmärtää, olipa tilanteesi millainen tahansa. Kalenterini on myös väljä voidakseni olla läsnä sinua varten, seuraava asiakas ei jonottele linjoilla tai oven takana.
Lyhytterapia-asiakkaani kertovat, että minulle on helppoa puhua vaikeistakin asioista. He kokevat minut läsnäolevaksi ja turvalliseksi. Moni saa tarvitsemansa avun nopeasti, jopa kertatapaamisella.
Minulla ei ole kaavamaisia tapoja edetä. Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työotteeni yhdistää mm. ratkaisukeskeistä ja kognitiivista työskentelytapaa. Keskustelujen ohella voimme tehdä myös psykofyysisiä, itsetuntemusta ja tunnetaitoja vahvistavia harjoitteita sekä hyödyntää luontoympäristöä.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!
* * * * *
Tutustu tarkemmin osoitteessa: www.mielenliekki.fi
Koko palveluvalikoima sekä Aulangon luontoterapiat varattavissa osoitteessa: https://slotti.fi/booking/mielenliekki/