Lyhyesti läheisriippuvuudesta
Päihde- ja riippuvuussairauksien yhteydessä nousee usein keskusteluun läheisriippuvuus. Läheisriippuvuus ilmiönä puhuttaa usein. Siksi päätin lyhyesti kirjoittaa aiheesta, josta minulla on myös omakohtainen toipumiskokemus. Läheisriippuvuus on mielestäni sanana hassu, sillä se ei lainkaan kuvaa ilmiön monipuolisuutta.
Läheisriippuvuus ilmaantuu usein silloin, kun ihminen elää pitkään sellaisen voimakkaan ilmiön läheisyydessä, joka rajoittaa vuorovaikutusta ja tunteiden vapaata ilmaisua. Tällaisia ilmiöitä voivat olla mm. päihteidenkäyttö perheessä, lähisuhdeväkivalta tai puhumattomuus vaikeista asioista. Läheisriippuva pyrkii mukautumaan toisen henkilön käyttäytymiseen ja/tai hallitsemaan ilmiön vaikutuksia omalla toiminnallaan, jolla hän usein tavoittelee suojaa, turvaa ja hyväksyntää.
Läheisriippuvuus ei ole sairaus. Mikäli itsessään tunnistaa läheisriippuvuuden tunnusmerkkejä, suosittelen tutustumaan aiheeseen ja keskustelemaan asiasta tarvittaessa myös ammattilaisen, esimerkiksi läheisriippuvuuteen perehtyneen lyhytterapeutin kanssa. Läheisriippuvuuden lisäksi aihetta voi lähestyä useiden muidenkin aihepiirien kautta, esimerkiksi tunnelukot tai omat rajat. Koska kyseessä ei ole sairaus, tulee mielestäni jokaisen voida nimittää ja selittää tämän kaltaisia toimintamalleja itselle sopivalla tavalla.
Läheisriippuvuuden tunnusmerkkejä
Läheisriippuvuudella tarkoitetaan kimppua toimintamalleja, jotka ovat omalle ja/tai toisen hyvinvoinnille haitallisia. Läheisriippuvuuteen voi liittyä mm. kieltämistä, kontrollointia, heikkoa itsetuntoa, hyväksynnän hakemista, liiallista vastuunottoa, riippuvuutta, vallanhalua, pelkoa, vihaa, epäsuoraa tunteiden ilmaisua, heikkoa vuorovaikutusta, pakkomielteitä... Toimintatavat ja niiden ilmeneminen ovat kuitenkin vaihtelevia ja yksilöllisiä. Omalla toiminnalla halutaan pohjimmiltaan hyvää itselle ja/tai toiselle, mutta lopputulos onkin usein päinvastainen.
Läheisriippuvuus voi ilmentyä joko tyypillisenä riippuvaisena käyttäytymisenä tai ns. vastariippuvuutena. Siinä missä riippuvainen esimerkiksi pyrkii miellyttämään muita, välttelee konflikteja sekä sivuuttaa omat tarpeensa ja rajansa, vastariippuvainen osoittaa omavoimaisuutta, vahvuutta ja itsensä suojaamista liian tiukoilla rajoilla. Molemmat puolustusmekanismit ovat vahingollisia ja nakertavat voimavaroja.
Läheisriippuvuudesta toipuminen
Ensimmäinen askel läheisriippuvuudesta toipumisessa on tilanteen tiedostaminen. Tämän jälkeen on mahdollista ryhtyä irrottautumaan haitallisista toimintamalleista ja rakentamaan tilalle uusia, hyvinvointia tukevia tapoja toimia, reagoida ja ajatella. Tähän voi liittyä esimerkiksi terveiden rajojen hahmottamista ja asettamista sekä omien tunteiden ja tarpeiden suoraan ilmaisemisen opettelua. Vähitellen tapahtuu eheytymistä ja voimaantumista paitsi läheisriippuvaisen suhteessa itseensä, myös ihmissuhteissa hänen ympärillään. Muutos usein haastaa eniten niitä ihmissuhteita, joissa läheisriippuvaiset käyttäytymismallit ovat aiemmin vaikuttaneet. Toipumisvaiheeseen on hyvä tarvittaessa etsiä tueksi ja avuksi rinnallakulkija - ammattilainen, jonka avulla voi mm. peilata omaa toimintaa, havaita muutoksen mahdollisuuksia ja iloita onnistumisista.
Oma läheisriippuvuuteni
Olen itse kasvanut läheisriippuvuuden toimintamalleihin lapsuudenkodissa, jossa päihteet eivät olleet ongelma, mutta puhumattomuus vaikeista asioista sitäkin isompi juttu. Oli surua lapsen menettämisestä sekä muita isoja vastoinkäymisiä ja huolia. Niistä ei puhuttu ääneen, mutta lapsena minä vaistosin myös sen, mitä ei sanota, säätelin omaa olemistani sopivaksi, piilotin tunteitani ja huoliani, kannattelin paitsi itseäni, myös vanhempiani - etenkin herkkää isääni.
Läheisriippuvuuden toimintamalleista vahvimpia itselleni ovat aikuisiällä olleet suorittaminen yli omien voimavarojen, toisen liiallinen kannattelu sekä omien terveiden rajojen puuttuminen. Elämän varrella olenkin kokenut useita työuupumuksia ja tuhoon tuomittuja parisuhteita. Omaa toipumismatkaa on tunnistettavasti takana pian 20 vuotta. Matkan varrella olen rakentanut rajoja oivallus kerrallaan, mokannut, oppinut virheistä, maannut välillä maassa rähmällään ja noussut taas ylös entistä voimallisempana. Ilman muilta saatua tukea ja omaa aktiivista, jatkuvaa itsetutkiskelua sekä aiheiden opiskelua en olisi päässyt näin pitkälle. Se on vaatinut pitkää pinnaa, toiveikkuutta, nöyryyttä ja ennen kaikkea paljon työtä ja reflektointia itsensä äärellä. Nykyisin minulle on useimmissa tilanteissa jo helppoa pysyä itseni puolella. Arjen rajat ovat joustavat ja vaihtelevat tilanteiden sekä omien voimavarojen mukaan. Itsensä kanssa on aidosti iloinen, kiitollinen ja kaikin puolin leppoisa olo. Se on mahdollista myös sinulle!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
SERTIFIOITU LYHYTTERAPIA TUO HELPOTUSTA HAASTEISIIN
Etsitkö arkeesi ehkä juuri tätä?
Kuorman kevenemistä, tukea ja turvaa. Vatvomisen ja välttelyn sijaan pysähdymme rauhassa asioiden äärelle. Saat kohdata sinua ehkä pitkäänkin kuormittaneita kokemuksia, ajatuksia ja tunteita omassa tahdissasi, ammattilaisen kannattelussa. Löydämme yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja haasteiden käsittelyyn.
Arjen tasapainoa ja uusia mahdollisuuksia. Opettelemme tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi, tarpeitasi sekä rajojasi. Löydämme sinulle sopivia työkaluja voimavarojesi vakauttamiseen ja hermostosi hellimiseen. Ammattilaisen tuella ja kannustuksella rohkaistut ottamaan askeleita arvojesi ja tavoitteidesi suuntaan, taitojasi ja vahvuuksiasi hyödyntäen. Vahvistamme ymmärrystä ajattelu- ja toimintamalleistasi sekä uudistamme niitä tarpeen mukaan.
Riittävyyttä, arvostusta ja oman näköistä elämää. Opettelemme katsomaan menneisyyden tapahtumia ja haasteita osana oppimatkaasi ja elämäntarinaasi. Harjoittelemme myötätuntoista suhtautumista itseesi ja arkeesi, tehden tilaa myös herkkyydelle ja keskeneräisyydelle. Vahvistamme kykyäsi ylläpitää toiveikkuutta, tyytyväisyyttä ja luottamusta myös tulevaisuudessa.
Mielen liekin lyhytterapiasta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
Suuri osa asiakkaistani työskentelee kanssani edellä mainittujen teemojen äärellä, joten kuulostele hetki ja huomaa: Olet oikeassa paikassa!
Profiilini aihelistalta löydät lisää teemoja, joiden parissa olen ammatillisesti parhaimmillani. Jos aihettasi ei ole mainittu, suosittelen varaamaan aluksi tutustumispuhelun.
Tuen erityisesti yrittäjiä, ihmistyötä tekeviä sekä työarjen ylisuorittajia myös työhön liittyvissä asioissa – valitse silloin palveluksi työnohjaus.
PARISUHDETERAPIA TUO YMMÄRRYSTÄ YHTEISELOON
Etsittekö suhteeseenne ehkä juuri tätä?
Arvostus herää. Suhdetta kuormittavat asiat ja tunteet voivat tulla näkyviksi turvallisessa ilmapiirissä ammattilaisen kannattelussa. Riitojen, syyttelyn ja puhumattomuuden kierteet katkeavat. Parisuhteeseen tulee tilaa hyvän huomaamiselle ja uudenlaisen dynamiikan muodostumiselle. Opit havaitsemaan omat mahdollisuutesi hyvän parisuhdearjen rakentajana.
Vuorovaikutus vahvistuu. Havahdut ottamaan vastuuta omista tunteistasi, tarpeistasi ja rajoistasi sekä kertomaan niistä toiselle. Avoin ajatusten jakaminen lisää yhteistä ymmärrystä. Keskusteluyhteyden syvenemisen myötä väärinymmärrykset ja virheelliset oletukset vähenevät. Myönteinen vuorovaikutus vahvistaa läheisyyden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta.
Luottamus lujittuu. Opit hyväksymään ja huomioimaan sopivalla tavalla myös toisen tunteita, tarpeita ja rajoja. Ymmärrys omista ja toisen reaktioista syvenee. Suhteessa koettu turva ja tasavertaisuus vahvistuvat. Voit kokea riittävyyttä ja hyväksyntää myös vaikeiden tunteiden ja erimielisyyksien hetkillä. Anteeksi antaminen helpottuu ja menneitä haasteita voidaan tarkastella osana yhteistä tarinaa.
Mielen liekin parisuhdeterapiasta voitte löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
TYÖNOHJAUS TUO ONNISTUMISEN OIVALLUKSIA JA TASAPAINOA TYÖARKEEN
Etsitkö työhösi ehkä juuri tätä?
Työn hallinta paranee. Työn kokonaisuus sekä siihen liittyvät rakenteet ja aikataulut hahmottuvat ja selkiytyvät. Opit jaksottamaan työtä ja huolehtimaan palauttavista tauoista. Työn ja vapaa-ajan rajat vahvistuvat. Viivyttelyn ja vellomisen sijaan palastelet työtä sopiviin osiin ja opit kesyttämään työn aikavarkaita. Aikaansaamisen tunne vahvistuu. Työn vaatimusten ja voimavarojen tasapainottuessa virtaavuuden kokemus ja flow-hetket lisääntyvät.
Ammatillinen itsetuntemus vahvistuu. Opit tunnistamaan ja hyödyntämään ammatillisia vahvuuksiasi sekä rajojasi. Harjaannut havaitsemaan työn sujuvuuden esteitä sekä vireystilojen vaikutusta työpäivien kulkuun. Rohkaistut tuunaamaan työtäsi mahdollisuuksiesi mukaan sekä pyytämään tarvittaessa apua. Opit ohjaamaan toimintaasi, ajatuksiasi sekä tunteitasi kohti työn arvoja ja tavoitteita. Luottamus omaan ammatillisuuteen kasvaa, helpottaen myös päätösten ja valintojen tekemistä.
Työn merkityksellisyys ja motivaatio kasvavat. Päivän aikaiset tehtävät ja kohtaamiset tuntuvat kutsuvilta ja mielekkäiltä. Työn äärellä koetut onnistumiset ja resilienssi kannattelevat myös haastavissa ja yllättävissä tilanteissa. Pystyt pitämään yllä luovuutta, joustavuutta sekä työn kehittämistä. Työpäivän jälkeen aikaa ja energiaa jää myös muihin tärkeisiin puuhiin, kuten perheelle ja harrastuksiin.
Mielen liekin työnohjauksesta voit löytää juuri tätä - ja paljon muuta!
* * * * *
UUTTA - TYÖNOHJAUSRYHMÄT LYHYTTERAPEUTEILLE ALKAVAT! Lue lisää: www.mielenliekki.fi/tyonohjausryhmat
* * * * *
LYHYESTI MINUSTA
Olen iloinen ja innostuva ihminen, pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Tarjoan tukea, tietoa, taitoja ja tavoitteita juuri sinulle, ihan tavallisen ihmisen arjen ja työelämän vaihtelevissa muutostilanteissa, haasteissa ja kasvun vaiheissa.
Ammattilaisuuteni taustalla on monipuolisen kouluttautumisen lisäksi kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen vaativuudesta, työelämästä, yrittäjyydestä, parisuhde- ja uusperhearjen iloista ja haasteista sekä luontosuhteen ja palautumisen taitojen tarjoamasta läsnäolosta, yhteydestä ja voimaantumisesta.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Auttamistyöni arvoja
Kohtaan sinut arvostaen juuri sellaisena ihmisenä kuin olet, ilman diagnooseja tai ennakko-oletuksia. En arvostele tai tuomitse, olipa tilanteesi millainen tahansa. Yhteisessä vuorovaikutuksessa on sinulle tilaa ja aikaa tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Huolehdin aina kalenterin väljyydestä niin, ettei seuraava asiakas jonottele linjoilla tai oven takana. Näin voin koko kohtaamisen ajan olla aidosti läsnä sinua varten.
Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työskentelytapani yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista, tunnekeskeistä sekä psykofyysistä näkökulmaa. Tapaamiset on mahdollista toteuttaa myös luontoympäristössä luontopainotteisia työmenetelmiä hyödyntäen.
Työskentelytapani on valmentava ja suuntautuu kohti ratkaisuja ja tasapainoista elämää. Vaikka käsiteltävät aiheet voivat olla vakavia, niitä on lyhytterapeuttisin keinoin usein mahdollista keventää. Tapaamiset ovatkin usein molemmin puolin innostavia! Työskentelen omista voimavaroistani ja elämänkokemuksistani käsin. Siksi ammattilaisena havaitsen helposti myös asiakkaideni vahvuudet ja muutoksen mahdollisuudet.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!
* * * * *
Tutustu asiakaskokemuksiin osoitteessa: https://www.mielenliekki.fi/asiakaskokemuksia
Koko palveluvalikoima sekä luontoterapiat varattavissa osoitteessa: https://slotti.fi/booking/mielenliekki/