Lyhyesti läheisriippuvuudesta
Päihde- ja riippuvuussairauksien yhteydessä nousee usein keskusteluun läheisriippuvuus. Läheisriippuvuus ilmiönä puhuttaa usein. Siksi päätin lyhyesti kirjoittaa aiheesta, josta minulla on myös omakohtainen toipumiskokemus. Läheisriippuvuus on mielestäni sanana hassu, sillä se ei lainkaan kuvaa ilmiön monipuolisuutta.
Läheisriippuvuus ilmaantuu usein silloin, kun ihminen elää pitkään sellaisen voimakkaan ilmiön läheisyydessä, joka rajoittaa vuorovaikutusta ja tunteiden vapaata ilmaisua. Tällaisia ilmiöitä voivat olla mm. päihteidenkäyttö perheessä, lähisuhdeväkivalta tai puhumattomuus vaikeista asioista. Läheisriippuva pyrkii mukautumaan toisen henkilön käyttäytymiseen ja/tai hallitsemaan ilmiön vaikutuksia omalla toiminnallaan, jolla hän usein tavoittelee suojaa, turvaa ja hyväksyntää.
Läheisriippuvuus ei ole sairaus. Mikäli itsessään tunnistaa läheisriippuvuuden tunnusmerkkejä, suosittelen tutustumaan aiheeseen ja keskustelemaan asiasta tarvittaessa myös ammattilaisen, esimerkiksi läheisriippuvuuteen perehtyneen lyhytterapeutin kanssa. Läheisriippuvuuden lisäksi aihetta voi lähestyä useiden muidenkin aihepiirien kautta, esimerkiksi tunnelukot tai omat rajat. Koska kyseessä ei ole sairaus, tulee mielestäni jokaisen voida nimittää ja selittää tämän kaltaisia toimintamalleja itselle sopivalla tavalla.
Läheisriippuvuuden tunnusmerkkejä
Läheisriippuvuudella tarkoitetaan kimppua toimintamalleja, jotka ovat omalle ja/tai toisen hyvinvoinnille haitallisia. Läheisriippuvuuteen voi liittyä mm. kieltämistä, kontrollointia, heikkoa itsetuntoa, hyväksynnän hakemista, liiallista vastuunottoa, riippuvuutta, vallanhalua, pelkoa, vihaa, epäsuoraa tunteiden ilmaisua, heikkoa vuorovaikutusta, pakkomielteitä... Toimintatavat ja niiden ilmeneminen ovat kuitenkin vaihtelevia ja yksilöllisiä. Omalla toiminnalla halutaan pohjimmiltaan hyvää itselle ja/tai toiselle, mutta lopputulos onkin usein päinvastainen.
Läheisriippuvuus voi ilmentyä joko tyypillisenä riippuvaisena käyttäytymisenä tai ns. vastariippuvuutena. Siinä missä riippuvainen esimerkiksi pyrkii miellyttämään muita, välttelee konflikteja sekä sivuuttaa omat tarpeensa ja rajansa, vastariippuvainen osoittaa omavoimaisuutta, vahvuutta ja itsensä suojaamista liian tiukoilla rajoilla. Molemmat puolustusmekanismit ovat vahingollisia ja nakertavat voimavaroja.
Läheisriippuvuudesta toipuminen
Ensimmäinen askel läheisriippuvuudesta toipumisessa on tilanteen tiedostaminen. Tämän jälkeen on mahdollista ryhtyä irrottautumaan haitallisista toimintamalleista ja rakentamaan tilalle uusia, hyvinvointia tukevia tapoja toimia, reagoida ja ajatella. Tähän voi liittyä esimerkiksi terveiden rajojen hahmottamista ja asettamista sekä omien tunteiden ja tarpeiden suoraan ilmaisemisen opettelua. Vähitellen tapahtuu eheytymistä ja voimaantumista paitsi läheisriippuvaisen suhteessa itseensä, myös ihmissuhteissa hänen ympärillään. Muutos usein haastaa eniten niitä ihmissuhteita, joissa läheisriippuvaiset käyttäytymismallit ovat aiemmin vaikuttaneet. Toipumisvaiheeseen on hyvä tarvittaessa etsiä tueksi ja avuksi rinnallakulkija - ammattilainen, jonka avulla voi mm. peilata omaa toimintaa, havaita muutoksen mahdollisuuksia ja iloita onnistumisista.
Oma läheisriippuvuuteni
Olen itse kasvanut läheisriippuvuuden toimintamalleihin lapsuudenkodissa, jossa päihteet eivät olleet ongelma, mutta puhumattomuus vaikeista asioista sitäkin isompi juttu. Oli surua lapsen menettämisestä sekä muita isoja vastoinkäymisiä ja huolia. Niistä ei puhuttu ääneen, mutta lapsena minä vaistosin myös sen, mitä ei sanota, säätelin omaa olemistani sopivaksi, piilotin tunteitani ja huoliani, kannattelin paitsi itseäni, myös vanhempiani - etenkin herkkää isääni.
Läheisriippuvuuden toimintamalleista vahvimpia itselleni ovat aikuisiällä olleet suorittaminen yli omien voimavarojen, toisen liiallinen kannattelu sekä omien terveiden rajojen puuttuminen. Elämän varrella olenkin kokenut useita työuupumuksia ja tuhoon tuomittuja parisuhteita. Omaa toipumismatkaa on tunnistettavasti takana pian 20 vuotta. Matkan varrella olen rakentanut rajoja oivallus kerrallaan, mokannut, oppinut virheistä, maannut välillä maassa rähmällään ja noussut taas ylös entistä voimallisempana. Ilman muilta saatua tukea ja omaa aktiivista, jatkuvaa itsetutkiskelua sekä aiheiden opiskelua en olisi päässyt näin pitkälle. Se on vaatinut pitkää pinnaa, toiveikkuutta, nöyryyttä ja ennen kaikkea paljon työtä ja reflektointia itsensä äärellä. Nykyisin minulle on useimmissa tilanteissa jo helppoa pysyä itseni puolella. Arjen rajat ovat joustavat ja vaihtelevat tilanteiden sekä omien voimavarojen mukaan. Itsensä kanssa on aidosti iloinen, kiitollinen ja kaikin puolin leppoisa olo. Se on mahdollista myös sinulle!
Kirjoittaja Elina Lilja on sertifioitu lyhytterapeutti ja parisuhdeterapeutti, mielenterveys- ja päihdetyön ammattilainen sekä työnohjaaja, joka työskentelee tiiviisti myös luontohyvinvoinnin ja palautumisen parissa.
Mielen liekki 🔥 seesteisempää elämää jokaisella kohtaamisella!
Mielen liekki on syntynyt tarpeestani ja halustani tehdä laadukasta ja vaikuttavaa auttamistyötä, aidosti oman näköisellä ja myös omaa hyvinvointiani tukevalla tavalla. Lue tarkemmin yrityksestä, sen arvoista ja palveluista osoitteessa: www.mielenliekki.fi
Tervetuloa muutosvoimaisiin kohtaamisiin, jotka rakentuvat aitoudelle, arvostukselle ja läsnäololle. 🧡
🧡 Sertifioitu lyhytterapia
Lyhytterapeuttina autan erityisesti asiakkaita, jotka haluavat oppia tunnistamaan tarpeitaan ja tunteitaan, vahvistamaan kehoyhteyttään, asettamaan hyvinvointiaan tukevia rajoja sekä toimimaan arjessa, työssä ja ihmissuhteissa myös itseään arvostavalla tavalla. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, planetaarisuus, vaativuus ja ylisuorittaminen sekä läheisriippuvuus. Profiilini aihelistalta löydät myös muita teemoja, joiden parissa työskentely on minulle ammattilaisena tuttua.
🧡 Parisuhdeterapia
Parisuhdeteemoihin erikoistuneena lyhytterapeuttina asiakkaani ovat usein pareja, joiden keskinäinen arvostus ja tunneyhteys ovat jääneet arjen jalkoihin tai jotka haluavat oppia parisuhteessa vahvistamaan luottamusta ja vuorovaikutusta sekä tuomaan aidosti esiin omia ajatuksiaan, tunteitaan ja tarpeitaan.
🧡 Yrittäjän työnohjaus
Työnohjaajana autan yrittäjiä rakentamaan toimivaa ja tasapainoista arkea, jossa on tilaa myös hyvinvoinnille ja työn ilolle. YRTO-ohjausasiakkaisiini kuuluvat erityisesti yrittäjäparit, sote- ja hyvinvointialan pienyrittäjät, maaseudun yrittäjät sekä Green Care -palveluiden tuottajat. Erityisosaamistani ovat mielenterveys- ja päihdeteemat, erityisherkkyys, palautuminen, palkkahallinto ja HR-toiminnot sekä vastuullisuusteemat ja planetaarisuus.
Lyhyesti minusta
Palveluiden takana olen minä, Elina - iloinen ja innostuva pienyrittäjä Hämeen sydämestä Hauhon kylältä. Työssäni autan asiakkaitani kohti merkityksellistä ja oman oloista elämää. Matkalla tarvitaan usein tukea, tietoa ja taitoja sekä vahvuuksien, voimavarojen ja mahdollisuuksien huomaamista. Yhteisen työskentelyn myötä syntyvät opit, oivallukset ja pienet muutoksen askeleet ovat kuin kipinöitä. Yhdessä aikaan saatu onnistuminen tai edistymisen kokemus innostaa ja energisoi kuin iloisena lepattava liekki. Sitä on Mielen liekki.
Ammatillisuuteni taustalla on monipuolisen kouluttautumisen lisäksi värikäs kokemuspohjani ihmisyydestä onnistumisineen ja vastoinkäymisineen, suorituskeskeisen arjen ja työelämän vaativuudesta, erityisherkkyydestä, yrittäjyydestä sekä parisuhde- ja uusperhearjesta. Niiden rinnalla vahva luontosuhde sekä palautumisen taidot pitävät yllä hyvinvointia ja arjen tasapainoa.
Auttajan työssäni nojaudun vahvasti paitsi aktiiviseen kehittymiseen, myös luonteenvahvuuksieni kärkiin - rehellisyyteen, ajattelun luovuuteen sekä oppimisen iloon. Minulle jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, auttaa ja kokea merkityksellisyyttä myös asiakaskohtaamisten kautta.
Menetelmät ja viitekehykset
Jokainen polku on yksilöllinen ja saankin usein kiitosta siitä, että valitsen työmenetelmät asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen vuorovaikutuksen ja menetelmien asiantuntija. Valmentava työskentelytapani yhdistää mm. ratkaisukeskeistä, kognitiivista, tunnekeskeistä sekä psykofyysistä näkökulmaa. Tapaamiset on mahdollista toteuttaa myös luontoympäristössä luontopainotteisia työmenetelmiä hyödyntäen.
Kun kaipaat uutta suuntaa arkeesi, astu kanssani oivallusten polulle!