Kommunikaatio parisuhteessa - miksi se on niin haastava laji?
Viime päivinä olen pysähtynyt miettimään kommunikointia – ja erityisesti sitä, miksi se tuntuu niin usein hankalalta. Teema on noussut pintaan omassa elämässäni, mutta se on myös yksi yleisimmistä syistä, miksi pariskunnat hakeutuvat pariterapiaan: he kokevat, että kommunikaatiossa on haasteita.
Ja kun miettii, mitä kaikkea hyvä kommunikointi oikeastaan vaatii, eipä ole mikään ihme, että haasteita tuppaa olemaan. Kommunikoiminen on toki helppoa ja mukavaa silloin, kun aiheet ovat kivoja tai ollaan samaa mieltä. Haasteet astuvat kuvioon siinä kohtaa, kun ollaan eri mieltä asiasta tai aihe ylipäänsä on vaikea – eli toisin sanoen aiheuttaa vaikeita tunteita itsellä tai toisella. Erilaiset vaikeat tunteet (esimerkiksi pettymys, suru, viha, häpeä) ja niiden sietämisen vaikeus tekee tilanteesta usein tukalan. Joten sitten sitä pyritään välttelemään, lakaistaan asioita maton alle, jätetään sanomatta, kaunistellaan, mitätöidään, vähätellään, valehdellaan tai ei puhuta mitään. Toivotaan, että ongelma katoaisi itsestään – että pääsisi helpommalla. Mutta se on harhaa.
Hyvä ja avoin kommunikaatio vaatii uskallusta kohdata sekä omat että toisen vaikeat tunteet. Ja se taas edellyttää turvaa. Hyvä uutinen on se, että tunnetaitoja voi opetella – ja turvaa voi rakentaa. Jokainen voi kehittyä paremmaksi, jos on valmis katsomaan rehellisesti omia tapojaan ja tunnistamaan, missä kaipaa kasvua.
Tässä kolme taitoa, jotka itse koen tärkeimmiksi hyvän kommunikaation kannalta:
1. Itseilmaisu. Kyky ilmaista itseään selkeästi ja ymmärrettävästi. Kertoa aktiivisesti omista ajatuksistaan, tunteistaan, pohdinnoistaan – rehellisesti ja avoimesti, suoraan ja toista kunnioittaen.
2. Kuuntelu. Kyky kuunnella toista niin, että on aito pyrkimys ymmärtää hänen kokemuksensa (vaikka olisikin itse asiasta eri mieltä). Kyky olla läsnä tilanteessa, pitää katsekontaktia ja antaa toiselle rauhassa tilaa ja aikaa kertoa asiaansa (eikä esim. huokailla tai pyöritellä silmiä samaan aikaan)
3. Kunnioitus. Vaikka tunteet kuohuisivat, toista ei saa satuttaa. Nimittely ja loukkaukset eivät katoa ilmaan – ne jäävät mieleen ja ihon alle. Kunnioitus näkyy siinä, miten puhumme toiselle, etenkin vaikeissa hetkissä.
En ole vielä tavannut ketään, joka kokisi olevansa mestari näissä kaikissa. Yleensä ihmisellä on joku luontainen vahvuus ja jokin alue, jossa riittää harjoiteltavaa. Kaikkia näitä taitoja voi kuitenkin halutessaan opetella.
Itselleni vaikein kohta on ollut itseilmaisu. Olen pyrkinyt kannattelemaan toisen tunteita ja sitä kautta jättänyt paljon asioita sanomatta ja tunteitani jakamatta. Tätä puolta itsessäni olen tietoisesti harjoitellut viime vuosina ja nykyään olen siinä jo paljon parempi, mutta tekemistä on edelleen. Onneksi elämässäni on sellaisia ihmisiä, joiden kanssa harjoitteleminen on turvallista.
Mikä sinulle on listan vaikein kohta, ja mistä luulet sen johtuvan? Haluaisitko asiaan muutosta?
#kommunikaatio #parisuhdekommunikaatio #parisuhde
Heippa! 💛
Olen viisikymppinen yksilö- ja pariterapeutti sekä eroasiantuntija. Työssäni minua kiinnostavat erityisesti ihmissuhteet, parisuhteen kysymykset, elämän erilaiset käännekohdat kuten ero, sekä se, miten voimme oppia ymmärtämään itseämme ja toisiamme paremmin.
Missioni terapiatyössä on kohti parempia parisuhteita tai parempia eroja.
Haluan tarjota sinulle luottamuksellisen, rennon ja turvallisen tilan, jossa voit pysähtyä oman elämäsi äärelle. Mikään asia ei ole liian pieni tai liian suuri yhdessä pohdittavaksi. Kuuntelen, olen läsnä ja kuljen rinnallasi – ja tarvittaessa myös haastan sopivasti ja tuon tilanteeseen uusia näkökulmia.
Olen koulutukseltani ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja Suomalainen eroseminaari -ohjaaja, ja olen opiskellut myös tunnekeskeisen pariterapian perusteet. Yhdistän työssäni ratkaisukeskeisyyttä, tunnekeskeistä näkökulmaa sekä omaa elämänkokemustani.
Terapiavastaanotolla kohtaan sinut ennen kaikkea ihmisenä – ammattilaisuutta unohtamatta. Olen aidosti kiinnostunut sinusta ja elämäntilanteestasi ja haluan pysähtyä rauhassa kanssasi sen äärelle, mikä elämässäsi juuri nyt on tärkeää.
Mitä terapiassa tutkimme?
Työskentelyni on tavoitteellista, mutta sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä terapiassa pitäisi tehdä tai mistä kaikki pitäisi aloittaa. Tutkimme yhdessä sitä, mikä sinua juuri nyt kuormittaa ja mihin kaipaat muutosta.
Terapiatyöni ytimessä ovat esimerkiksi itsetuntemus, tunteiden ja omien tarpeiden ymmärtäminen, tunteiden säätely, itsemyötätunto sekä omien ajatus- ja toimintamallien tunnistaminen. Pohdimme myös sitä, miten menneet kokemukset ovat vaikuttaneet siihen, millainen olet tänään – ja ennen kaikkea sitä, millaiseen suuntaan haluat elämässäsi mennä.
Vaikeita tunteita ei tarvitse osata käsitellä yksin. Olen rinnallasi myös silloin, kun elämä tuntuu sotkuiselta, raskaalta tai epäselvältä.
Sinun ei tarvitse tulla terapiaan valmiina tai osata sanoittaa kaikkea. Lähdetään tutkimaan tilannettasi yhdessä.
Olet sydämellisesti tervetullut luokseni juuri sellaisena kuin olet.
Pariterapia – yhteyttä ja ymmärrystä
Parisuhteessa voi olla vaikeaa, vaikka kumpikin haluaisi suhteen toimivan.
Pariterapiaan hakeudutaan esimerkiksi kommunikaation haasteiden, toistuvien riitojen, etääntymisen, luottamusongelmien, arjen kuormituksen tai vaikeiden keskusteluaiheiden vuoksi. Terapiassa voidaan käsitellä myös esimerkiksi pettämistä, läheisyyden haasteita, eroajatuksia tai jo tehtyä eropäätöstä.
Pariterapeuttina olen teitä molempia varten. En etsi syyllistä tai asetu kummankaan puolelle, vaan autan teitä ymmärtämään paremmin itseänne, toisianne ja sitä, mitä suhteessanne tapahtuu.
Tavoitteena voi olla yhteyden vahvistaminen, turvallisempi vuorovaikutus, vaikeiden asioiden käsitteleminen tai uusien tapojen löytäminen kohdata toisianne.
Pariterapiaan kannattaa hakeutua mieluummin ajoissa kuin vasta silloin, kun suhde on jo kriisissä. Ja jos kumppanisi ei halua tai pysty osallistumaan, voit tulla pohtimaan parisuhdettasi myös yksin.
Eroterapia – kun elämä muuttuu
Ero on usein yksi elämän suurimmista käännekohdista. Huolimatta siitä onko ero ollut oma päätös vai ei, siihen voi liittyä valtavasti surua, vihaa, pettymystä, syyllisyyttä, pelkoa ja epävarmuutta.
Kun tuttu elämä muuttuu, myös koko tulevaisuus voi hetkeksi kadota näköpiiristä.
Eroterapiassa saat pysähtyä juuri niiden asioiden äärelle, jotka ovat sinulle vaikeimpia. Käsittelemme eron herättämiä tunteita, kiintymyssuhteita, lapsuuden kokemuksia sekä omia toimintamalleja ja selviytymiskeinoja. Pohdimme myös sitä, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin ja millaista elämää haluat eron jälkeen rakentaa.
Ero ei aina tarkoita epäonnistumista. Erosta selviää kyllä – ja joskus se voi olla myös alku elämälle, joka tuntuu enemmän omalta.
Lisää tietoa minusta ja ajatuksistani löydät instagramista @terapiahuone_kati sekä nettisivuiltani: terapiahuone.net
Asiakkaiden palautetta minusta:
“On mahtavaa kun uskallat sanoa nätisti mutta suoraan. Varmaan isoimpia ahaa-elämyksiä aikoihin. Ei aina pääse eteenpäin pään silittelyllä”
“Eka tapaaminen jännitti hirveästi mutta ei se ollutkaan kauheaa. Nykyään odotan tapaamisia innolla”
“Oli yllättävän helppoa puhua kanssasi asiasta, josta en ole kunnolla puhunut kenellekään koskaan aikaisemmin.”
“Keskusteluissamme on eteenpäin menevä ote, se on hienoa.”
“Miten osaatkin kuunnella ja kuulla asioita, joita itse en ole edes tajunnut. Ja miten helppo sinulle on puhua. Tapaamisen jälkeen olin ihan loppu ja itkuinen, mutta silti oli helpompi hengittää. Kiitos.”
“Tapaamiset ovat olleet antoisia ja olet löytänyt yllättäviäkin näkökulmia, ja sitä kautta avannut omaa ajatteluani omasta käyttäytymisestä ja omista ajatuksistani. Kiitos.”