Älä usko kaikkea mitä ajattelet
Joskus elämässä käy niin, että joku hyvin yksinkertainenkin lause, asia tai vaikkapa vain yksi sana auttaa eteenpäin ja avaa uuden näkökulman tai merkityksen elämään. Minulle tämä lause on ollut nyt muutaman vuoden ajan tämä: älä usko kaikkea mitä ajattelet. En enää muista mistä tämä aika simppeli lause alun perin matkaani tarttui, mutta sen muistan, että Björn Natthiko Lindebladin ”Saatan olla väärässä” -kirja vahvisti sitä entisestään. (Välihuomautus: suosittelen tuota lämpimästi kirjaa ihan kaikille!)
Omien ajatusten ja tunteiden erottaminen toisistaan on mielestäni yksi tärkeimmistä taidoista mitä ihminen voi oppia. Elämä on tuntemista ja tunteitamme emme valitse, ne ovat mitä ovat ja saavat ollakin. Mutta minulle kiinnostavaa onkin ne ajatukset tunteiden takana, ja niihin me itseasiassa voimme vaikuttaa. Omia ajatuksiaan ei ehkä voi -eikä tarvitsekaan- muuttaa kokonaan toisenlaisiksi, mutta niitä kannattaa aina silloin tällöin kriittisesti tutkailla ja kyseenalaistaa. Tätä kautta usein vaikeat tunteetkin saattavat tulla helpommin siedettäviksi.
Tässä yksi esimerkki miten erotella tunne ja ajatus toisistaan:
” Jäin työttömäksi, ja nyt minua pelottaa ja ahdistaa jos en saakaan uutta työtä ja jään kodittomaksi.”
—> Pelko ja ahdistus ovat tunteita ja sellaisenaan erittäin inhimillisiä, ymmärrettäviä ja tietenkin sallittuja. Sen sijaan ”en saakaan uutta työtä ja olen kohta koditon” on pelkkä ajatus. Ei fakta. Pelkkä ajatus, jota stressaantunut mieli syöttää. Pelkkä ajatus, jota voi rohkeasti lähteä kyseenalaistamaan, onko se ollenkaan totta? Pelkkä ajatus, jonka rinnalle voi tietoisesti lähteä tuomaan toistakin ajatusta: entä jos saankin uuden työn enkä jääkään kodittomaksi? Jo pelkästään se, että tuo vaihtoehtoisia ajatuksia rinnalle, voi hieman helpottaa pelkoa ja ahdistuksen tunnetta ja tehdä niistä helpommin kestettävät.
Toinen esimerkki:
”Puolisoni ei taaskaan vienyt roskista ulos mennessään, vaikka olen sata kertaa pyytänyt. Olen vihainen ja pettynyt koska hän ei koskaan kuuntele minua eikä tee ikinä asioita, joita pyydän”
—> Vihaisuus ja pettymys ovat ymmärrettäviä tunteita, mutta ”puoliso ei koskaan kuuntele minua” on luultavasti pelkkä suuttuneen mielen tuottama ajatus, eikä fakta. (Ja jos se taas onkin oikeasti fakta, herää uusi kysymys siitä, mikä on johtanut siihen, että olet parisuhteessa henkilön kanssa, joka ei koskaan kuuntele sinua.)
Elämässä ja arjen pyörteissä ei tietenkään aina ole mahdollista eikä edes tarpeellista jäädä analysoimaan jokaista tunnetta ja ajatusta sen takana. Mutta jos huomaat, että joku tunne on tosi vaikea kestää, tai olet vaikkapa jatkuvasti vähän alakuloinen tai vihainen, kannattaa havainnoida millaisia ajatuksia mielessä liikkuu ja lähteä niitä sitten vähän kyseenalaistamaan. Tässä hyvänä tekniikkana voi toimia ajatusten paperille kirjoittaminen tai niiden ääneen puhuminen (vaikka vain itselleen). Nämä tekniikat auttavat siinä, että saat ajatukset etäälle ja irti itsestäsi ja voit tarkastella niitä kauempaa. Silloin on helpompaa huomata, että kyse tosiaan on vain ajatuksista. Ja kuten sanottua - niitä ei kannata aina automaattisesti uskoa :)
Heippa! 💛
Olen viisikymppinen yksilö- ja pariterapeutti sekä eroasiantuntija. Työssäni minua kiinnostavat erityisesti ihmissuhteet, parisuhteen kysymykset, elämän erilaiset käännekohdat kuten ero, sekä se, miten voimme oppia ymmärtämään itseämme ja toisiamme paremmin.
Missioni terapiatyössä on kohti parempia parisuhteita tai parempia eroja.
Haluan tarjota sinulle luottamuksellisen, rennon ja turvallisen tilan, jossa voit pysähtyä oman elämäsi äärelle. Mikään asia ei ole liian pieni tai liian suuri yhdessä pohdittavaksi. Kuuntelen, olen läsnä ja kuljen rinnallasi – ja tarvittaessa myös haastan sopivasti ja tuon tilanteeseen uusia näkökulmia.
Olen koulutukseltani ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja Suomalainen eroseminaari -ohjaaja, ja olen opiskellut myös tunnekeskeisen pariterapian perusteet. Yhdistän työssäni ratkaisukeskeisyyttä, tunnekeskeistä näkökulmaa sekä omaa elämänkokemustani.
Terapiavastaanotolla kohtaan sinut ennen kaikkea ihmisenä – ammattilaisuutta unohtamatta. Olen aidosti kiinnostunut sinusta ja elämäntilanteestasi ja haluan pysähtyä rauhassa kanssasi sen äärelle, mikä elämässäsi juuri nyt on tärkeää.
Mitä terapiassa tutkimme?
Työskentelyni on tavoitteellista, mutta sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä terapiassa pitäisi tehdä tai mistä kaikki pitäisi aloittaa. Tutkimme yhdessä sitä, mikä sinua juuri nyt kuormittaa ja mihin kaipaat muutosta.
Terapiatyöni ytimessä ovat esimerkiksi itsetuntemus, tunteiden ja omien tarpeiden ymmärtäminen, tunteiden säätely, itsemyötätunto sekä omien ajatus- ja toimintamallien tunnistaminen. Pohdimme myös sitä, miten menneet kokemukset ovat vaikuttaneet siihen, millainen olet tänään – ja ennen kaikkea sitä, millaiseen suuntaan haluat elämässäsi mennä.
Vaikeita tunteita ei tarvitse osata käsitellä yksin. Olen rinnallasi myös silloin, kun elämä tuntuu sotkuiselta, raskaalta tai epäselvältä.
Sinun ei tarvitse tulla terapiaan valmiina tai osata sanoittaa kaikkea. Lähdetään tutkimaan tilannettasi yhdessä.
Olet sydämellisesti tervetullut luokseni juuri sellaisena kuin olet.
Pariterapia – yhteyttä ja ymmärrystä
Parisuhteessa voi olla vaikeaa, vaikka kumpikin haluaisi suhteen toimivan.
Pariterapiaan hakeudutaan esimerkiksi kommunikaation haasteiden, toistuvien riitojen, etääntymisen, luottamusongelmien, arjen kuormituksen tai vaikeiden keskusteluaiheiden vuoksi. Terapiassa voidaan käsitellä myös esimerkiksi pettämistä, läheisyyden haasteita, eroajatuksia tai jo tehtyä eropäätöstä.
Pariterapeuttina olen teitä molempia varten. En etsi syyllistä tai asetu kummankaan puolelle, vaan autan teitä ymmärtämään paremmin itseänne, toisianne ja sitä, mitä suhteessanne tapahtuu.
Tavoitteena voi olla yhteyden vahvistaminen, turvallisempi vuorovaikutus, vaikeiden asioiden käsitteleminen tai uusien tapojen löytäminen kohdata toisianne.
Pariterapiaan kannattaa hakeutua mieluummin ajoissa kuin vasta silloin, kun suhde on jo kriisissä. Ja jos kumppanisi ei halua tai pysty osallistumaan, voit tulla pohtimaan parisuhdettasi myös yksin.
Eroterapia – kun elämä muuttuu
Ero on usein yksi elämän suurimmista käännekohdista. Huolimatta siitä onko ero ollut oma päätös vai ei, siihen voi liittyä valtavasti surua, vihaa, pettymystä, syyllisyyttä, pelkoa ja epävarmuutta.
Kun tuttu elämä muuttuu, myös koko tulevaisuus voi hetkeksi kadota näköpiiristä.
Eroterapiassa saat pysähtyä juuri niiden asioiden äärelle, jotka ovat sinulle vaikeimpia. Käsittelemme eron herättämiä tunteita, kiintymyssuhteita, lapsuuden kokemuksia sekä omia toimintamalleja ja selviytymiskeinoja. Pohdimme myös sitä, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin ja millaista elämää haluat eron jälkeen rakentaa.
Ero ei aina tarkoita epäonnistumista. Erosta selviää kyllä – ja joskus se voi olla myös alku elämälle, joka tuntuu enemmän omalta.
Lisää tietoa minusta ja ajatuksistani löydät instagramista @terapiahuone_kati sekä nettisivuiltani: terapiahuone.net
Asiakkaiden palautetta minusta:
“On mahtavaa kun uskallat sanoa nätisti mutta suoraan. Varmaan isoimpia ahaa-elämyksiä aikoihin. Ei aina pääse eteenpäin pään silittelyllä”
“Eka tapaaminen jännitti hirveästi mutta ei se ollutkaan kauheaa. Nykyään odotan tapaamisia innolla”
“Oli yllättävän helppoa puhua kanssasi asiasta, josta en ole kunnolla puhunut kenellekään koskaan aikaisemmin.”
“Keskusteluissamme on eteenpäin menevä ote, se on hienoa.”
“Miten osaatkin kuunnella ja kuulla asioita, joita itse en ole edes tajunnut. Ja miten helppo sinulle on puhua. Tapaamisen jälkeen olin ihan loppu ja itkuinen, mutta silti oli helpompi hengittää. Kiitos.”
“Tapaamiset ovat olleet antoisia ja olet löytänyt yllättäviäkin näkökulmia, ja sitä kautta avannut omaa ajatteluani omasta käyttäytymisestä ja omista ajatuksistani. Kiitos.”