Älä usko kaikkea mitä ajattelet
Joskus elämässä käy niin, että joku hyvin yksinkertainenkin lause, asia tai vaikkapa vain yksi sana auttaa eteenpäin ja avaa uuden näkökulman tai merkityksen elämään. Minulle tämä lause on ollut nyt muutaman vuoden ajan tämä: älä usko kaikkea mitä ajattelet. En enää muista mistä tämä aika simppeli lause alun perin matkaani tarttui, mutta sen muistan, että Björn Natthiko Lindebladin ”Saatan olla väärässä” -kirja vahvisti sitä entisestään. (Välihuomautus: suosittelen tuota lämpimästi kirjaa ihan kaikille!)
Omien ajatusten ja tunteiden erottaminen toisistaan on mielestäni yksi tärkeimmistä taidoista mitä ihminen voi oppia. Elämä on tuntemista ja tunteitamme emme valitse, ne ovat mitä ovat ja saavat ollakin. Mutta minulle kiinnostavaa onkin ne ajatukset tunteiden takana, ja niihin me itseasiassa voimme vaikuttaa. Omia ajatuksiaan ei ehkä voi -eikä tarvitsekaan- muuttaa kokonaan toisenlaisiksi, mutta niitä kannattaa aina silloin tällöin kriittisesti tutkailla ja kyseenalaistaa. Tätä kautta usein vaikeat tunteetkin saattavat tulla helpommin siedettäviksi.
Tässä yksi esimerkki miten erotella tunne ja ajatus toisistaan:
” Jäin työttömäksi, ja nyt minua pelottaa ja ahdistaa jos en saakaan uutta työtä ja jään kodittomaksi.”
—> Pelko ja ahdistus ovat tunteita ja sellaisenaan erittäin inhimillisiä, ymmärrettäviä ja tietenkin sallittuja. Sen sijaan ”en saakaan uutta työtä ja olen kohta koditon” on pelkkä ajatus. Ei fakta. Pelkkä ajatus, jota stressaantunut mieli syöttää. Pelkkä ajatus, jota voi rohkeasti lähteä kyseenalaistamaan, onko se ollenkaan totta? Pelkkä ajatus, jonka rinnalle voi tietoisesti lähteä tuomaan toistakin ajatusta: entä jos saankin uuden työn enkä jääkään kodittomaksi? Jo pelkästään se, että tuo vaihtoehtoisia ajatuksia rinnalle, voi hieman helpottaa pelkoa ja ahdistuksen tunnetta ja tehdä niistä helpommin kestettävät.
Toinen esimerkki:
”Puolisoni ei taaskaan vienyt roskista ulos mennessään, vaikka olen sata kertaa pyytänyt. Olen vihainen ja pettynyt koska hän ei koskaan kuuntele minua eikä tee ikinä asioita, joita pyydän”
—> Vihaisuus ja pettymys ovat ymmärrettäviä tunteita, mutta ”puoliso ei koskaan kuuntele minua” on luultavasti pelkkä suuttuneen mielen tuottama ajatus, eikä fakta. (Ja jos se taas onkin oikeasti fakta, herää uusi kysymys siitä, mikä on johtanut siihen, että olet parisuhteessa henkilön kanssa, joka ei koskaan kuuntele sinua.)
Elämässä ja arjen pyörteissä ei tietenkään aina ole mahdollista eikä edes tarpeellista jäädä analysoimaan jokaista tunnetta ja ajatusta sen takana. Mutta jos huomaat, että joku tunne on tosi vaikea kestää, tai olet vaikkapa jatkuvasti vähän alakuloinen tai vihainen, kannattaa havainnoida millaisia ajatuksia mielessä liikkuu ja lähteä niitä sitten vähän kyseenalaistamaan. Tässä hyvänä tekniikkana voi toimia ajatusten paperille kirjoittaminen tai niiden ääneen puhuminen (vaikka vain itselleen). Nämä tekniikat auttavat siinä, että saat ajatukset etäälle ja irti itsestäsi ja voit tarkastella niitä kauempaa. Silloin on helpompaa huomata, että kyse tosiaan on vain ajatuksista. Ja kuten sanottua - niitä ei kannata aina automaattisesti uskoa :)
Olen koulutukseltani ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, Suomalainen eroseminaari-ohjaaja ja lisäksi olen opiskellut tunnekeskeisen pariterapian perusteet. Terapiavastaanotollani käy yksilöasiakkaita ja pareja.
Terapeuttina haluan tarjota luottamuksellisen, rennon ja turvallisen tilan, jossa mikään asia ei ole liian pieni tai suuri yhdessä pohdittavaksi. Olen empaattinen ja läsnä hetkessä, ja haastan myös sopivasti tuomalla uusia näkökulmia tilanteeseen. Olen aidosti kiinnostunut sinusta ja elämäntilanteestasi ja pysähdyn kanssasi pohtimaan elämääsi. Jos en syystä tai toisesta pystyisi sinua auttamaan, ohjaan ja neuvon eteenpäin muille ammattilaisille tai avun pariin.
Uskon, että jokainen ihminen on oman elämänsä asiantuntija, ja minun tehtäväni ei ole antaa sinulle vastauksia, vaan auttaa sinua löytämään ne itsestäsi. Jokainen ihminen ansaitsee tulla aidosti kuulluksi ja nähdyksi.
Terapeuttina olen myös tavoitteellinen, ja haluan että terapia on sinulle hyödyllistä ja voimaannuttavaa. Mielestäni terapian tavoitteena on aina myös mennä kohti totuudellista ja aitoa ydinminää, sekä lisätä itsetuntemusta, itsemyötätuntoa ja ymmärrystä siitä, mistä olet tähän hetkeen tullut. Olet lämpimästi tervetullut luokseni juuri sellaisena kuin olet.
ASIAKASPALAUTTEITA:
“On mahtavaa kun uskallat sanoa nätisti mutta suoraan. Varmaan isoimpia ahaa-elämyksiä aikoihin. Ei aina pääse eteenpäin pään silittelyllä”
“Eka tapaaminen jännitti hirveästi mutta ei se ollutkaan kauheaa. Nykyään odotan tapaamisia innolla”
“Oli yllättävän helppoa puhua kanssasi asiasta, josta en ole kunnolla puhunut kenellekään koskaan aikaisemmin.”
“Keskusteluissamme on eteenpäin menevä ote, se on hienoa.”
“Miten osaatkin kuunnella ja kuulla asioita, joita itse en ole edes tajunnut. Ja miten helppo sinulle on puhua. Tapaamisen jälkeen olin ihan loppu ja itkuinen, mutta silti oli helpompi hengittää. Kiitos.”
“Tapaamiset ovat olleet antoisia ja olet löytänyt yllättäviäkin näkökulmia, ja sitä kautta avannut omaa ajatteluani omasta käyttäytymisestä ja omista ajatuksistani. Kiitos.”