Hyvä kommunikaatio parisuhteessa – mitä se itseasiassa tarkoittaa?
Moni luokseni pariterapiaan saapuva asiakas kertoo, että suhteen kommunikaatio ei oikein toimi. On sellaisia asioita, joista on hankala puhua, tulee helposti riitaa tai mykkäkoulua, tai asiat vain jäävät arjen kiireissä puhumatta. Pelätään, että toinen loukkaantuu eikä haluta satuttaa. Jätetään puhumatta, kun halutaan suojella tai hermostutaan heti kun toinen aina ”jankuttaa” samasta asiasta. Riidellään, mutta ei saada asiaa sovittua eikä palata siihen enää. Tai sitten puhutaankin jo ihan liikaa ja vain silkan puhumisen takia; paljolla puheella voi nimittäin myös peittää kipeitä asioita. Paljon siis erilaisia tilanteita, paljon erilaisia asioita pinnan alla tulematta nähdyksi ja päivänvaloon.
Mitä se parisuhteen hyvä kommunikaatio sitten oikeasti ja käytännössä tarkoittaa? Yksinkertaistettuna kykyä ilmaista itseään, kykyä kuunnella toista ja kykyä olla kunnioittava.
On tärkeää osata ilmaista itseään, eli kertoa ajatuksistaan, toiveistaan, tunteistaan ja tarpeistaan toiselle. Ääneen ja riittävän selkeästi, niin että toinen ymmärtää. Ei siis ”olettaa”, että toinen tietää kertomattakin. Ei ajatellen, että ”jos minua yhtään tunnet ja rakastat, niin tajuat kyllä sanomattakin, että…”. Kyllähän me toki joskus voimme tajuta puolisomme ajatukset ilman sanojakin ja osua ihan oikeaan, mutta siinä on AINA riski, että pieleen menee. Joten ääneen ne ajatukset pitää kertoa, jos haluaa toisen niistä tietävän. Itsensä ilmaisu voi olla vaikeaa erityisesti silloin, jos ei tunnista itse omia tunteitaan tai löydä niihin sanoja. Tai jos kokee, että toiselle ei syystä tai toisesta ole turvallista puhua.
Kuunteleminen erityisesti silloin kun joutuu kuulemaan jotain mistä on eri mieltä, tai mitä ei haluaisi kuulla, voi olla todella vaikeaa. Jos huomaat miettiväsi toisen puhuessa, että ”kunhan tuo kohta lopettaa niin aion kyllä sanoa, että…” niin itseasiassa et enää kuuntele. Tai kuuntelet vain vastataksesi, et ymmärtääksesi.
Vaikeat keskustelut vaativat onnistuakseen myös molemminpuolista kunnioitusta, luottamusta siihen, että vaikka tunteet kuumenisivat, toinen ei minua hauku, nimittele tai mitenkään muutenkaan vahingoita. Luottamusta siihen, että olen turvassa tässäkin ja näiden hankalien tunteiden kanssa.
Hyvissäkin parisuhteissa riidellään ja täydellistä kommunikoijaa tai parisuhdetta ei tietysti ole olemassakaan, siihen ei siis kannata turhaan tähdätä. Omia kommunikointitaitojaan kannattaa kuitenkin kehittää ja siinä myös pariterapeutti voi olla apuna. Tärkeää on, että parisuhteessa on molemmilla kuulluksi ja nähdyksi tulemisen kokemus.
Heippa! 💛
Olen viisikymppinen yksilö- ja pariterapeutti sekä eroasiantuntija. Työssäni minua kiinnostavat erityisesti ihmissuhteet, parisuhteen kysymykset, elämän erilaiset käännekohdat kuten ero, sekä se, miten voimme oppia ymmärtämään itseämme ja toisiamme paremmin.
Missioni terapiatyössä on kohti parempia parisuhteita tai parempia eroja.
Haluan tarjota sinulle luottamuksellisen, rennon ja turvallisen tilan, jossa voit pysähtyä oman elämäsi äärelle. Mikään asia ei ole liian pieni tai liian suuri yhdessä pohdittavaksi. Kuuntelen, olen läsnä ja kuljen rinnallasi – ja tarvittaessa myös haastan sopivasti ja tuon tilanteeseen uusia näkökulmia.
Olen koulutukseltani ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja Suomalainen eroseminaari -ohjaaja, ja olen opiskellut myös tunnekeskeisen pariterapian perusteet. Yhdistän työssäni ratkaisukeskeisyyttä, tunnekeskeistä näkökulmaa sekä omaa elämänkokemustani.
Terapiavastaanotolla kohtaan sinut ennen kaikkea ihmisenä – ammattilaisuutta unohtamatta. Olen aidosti kiinnostunut sinusta ja elämäntilanteestasi ja haluan pysähtyä rauhassa kanssasi sen äärelle, mikä elämässäsi juuri nyt on tärkeää.
Mitä terapiassa tutkimme?
Työskentelyni on tavoitteellista, mutta sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä terapiassa pitäisi tehdä tai mistä kaikki pitäisi aloittaa. Tutkimme yhdessä sitä, mikä sinua juuri nyt kuormittaa ja mihin kaipaat muutosta.
Terapiatyöni ytimessä ovat esimerkiksi itsetuntemus, tunteiden ja omien tarpeiden ymmärtäminen, tunteiden säätely, itsemyötätunto sekä omien ajatus- ja toimintamallien tunnistaminen. Pohdimme myös sitä, miten menneet kokemukset ovat vaikuttaneet siihen, millainen olet tänään – ja ennen kaikkea sitä, millaiseen suuntaan haluat elämässäsi mennä.
Vaikeita tunteita ei tarvitse osata käsitellä yksin. Olen rinnallasi myös silloin, kun elämä tuntuu sotkuiselta, raskaalta tai epäselvältä.
Sinun ei tarvitse tulla terapiaan valmiina tai osata sanoittaa kaikkea. Lähdetään tutkimaan tilannettasi yhdessä.
Olet sydämellisesti tervetullut luokseni juuri sellaisena kuin olet.
Pariterapia – yhteyttä ja ymmärrystä
Parisuhteessa voi olla vaikeaa, vaikka kumpikin haluaisi suhteen toimivan.
Pariterapiaan hakeudutaan esimerkiksi kommunikaation haasteiden, toistuvien riitojen, etääntymisen, luottamusongelmien, arjen kuormituksen tai vaikeiden keskusteluaiheiden vuoksi. Terapiassa voidaan käsitellä myös esimerkiksi pettämistä, läheisyyden haasteita, eroajatuksia tai jo tehtyä eropäätöstä.
Pariterapeuttina olen teitä molempia varten. En etsi syyllistä tai asetu kummankaan puolelle, vaan autan teitä ymmärtämään paremmin itseänne, toisianne ja sitä, mitä suhteessanne tapahtuu.
Tavoitteena voi olla yhteyden vahvistaminen, turvallisempi vuorovaikutus, vaikeiden asioiden käsitteleminen tai uusien tapojen löytäminen kohdata toisianne.
Pariterapiaan kannattaa hakeutua mieluummin ajoissa kuin vasta silloin, kun suhde on jo kriisissä. Ja jos kumppanisi ei halua tai pysty osallistumaan, voit tulla pohtimaan parisuhdettasi myös yksin.
Eroterapia – kun elämä muuttuu
Ero on usein yksi elämän suurimmista käännekohdista. Huolimatta siitä onko ero ollut oma päätös vai ei, siihen voi liittyä valtavasti surua, vihaa, pettymystä, syyllisyyttä, pelkoa ja epävarmuutta.
Kun tuttu elämä muuttuu, myös koko tulevaisuus voi hetkeksi kadota näköpiiristä.
Eroterapiassa saat pysähtyä juuri niiden asioiden äärelle, jotka ovat sinulle vaikeimpia. Käsittelemme eron herättämiä tunteita, kiintymyssuhteita, lapsuuden kokemuksia sekä omia toimintamalleja ja selviytymiskeinoja. Pohdimme myös sitä, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin ja millaista elämää haluat eron jälkeen rakentaa.
Ero ei aina tarkoita epäonnistumista. Erosta selviää kyllä – ja joskus se voi olla myös alku elämälle, joka tuntuu enemmän omalta.
Lisää tietoa minusta ja ajatuksistani löydät instagramista @terapiahuone_kati sekä nettisivuiltani: terapiahuone.net
Asiakkaiden palautetta minusta:
“On mahtavaa kun uskallat sanoa nätisti mutta suoraan. Varmaan isoimpia ahaa-elämyksiä aikoihin. Ei aina pääse eteenpäin pään silittelyllä”
“Eka tapaaminen jännitti hirveästi mutta ei se ollutkaan kauheaa. Nykyään odotan tapaamisia innolla”
“Oli yllättävän helppoa puhua kanssasi asiasta, josta en ole kunnolla puhunut kenellekään koskaan aikaisemmin.”
“Keskusteluissamme on eteenpäin menevä ote, se on hienoa.”
“Miten osaatkin kuunnella ja kuulla asioita, joita itse en ole edes tajunnut. Ja miten helppo sinulle on puhua. Tapaamisen jälkeen olin ihan loppu ja itkuinen, mutta silti oli helpompi hengittää. Kiitos.”
“Tapaamiset ovat olleet antoisia ja olet löytänyt yllättäviäkin näkökulmia, ja sitä kautta avannut omaa ajatteluani omasta käyttäytymisestä ja omista ajatuksistani. Kiitos.”