Pysähdy nyt – aivosi kiittävät tulevaisuudessa
Tiesitkö, että uusimpien aivotutkimustietoon perustuvien arvioiden mukaan jopa 50 % 45-vuotiaista suomalaisista naisista (ja 30% 45-vuotiaista suomalaisista miehistä) sairastuu loppuelämänsä aikana muistisairauteen*?
Tämä luku pysäyttää.
Mutta vielä tärkeämpää on, että tutkimuksiin pohjautuvien arvioiden mukaan noin 40 % sairastumisriskeistä on ehkäistävissä – elämäntapojen, valintojen ja stressinhallinnan kautta*.
Aivoterveys ei siis ole sattumaa. Se on seurausta siitä, miten elämme arkeamme – ja siitä, kuinka usein pysähdymme kuulemaan itseämme.
Arki kuormittaa meitä enemmän kuin huomaamme
Moni meistä elää ruuhkavuosien, tietotyön vaatimusten, vaihdevuosien ja muiden elämän muutosten ristiaallokossa. Arki kulkee eteenpäin kuin automaattiohjauksella. On helppoa unohtaa itsensä, ja yhtä helppoa on alkaa uskoa, että tämä kuuluu elämään.
Ehkä sinäkin tunnet itsesi tästä:
🔹 “Suoritan, mutta en enää tiedä miksi.” 🔹 “En jaksa keskittyä. Uni ei tule. En muista, milloin viimeksi pysähdyin.” 🔹 “Mikä minulle on oikeasti tärkeää?”
Nämä eivät ole vain hetkellisiä tuntemuksia. Ne voivat olla merkkejä siitä, että on aika tehdä korjausliike. Ei vain oman hyvinvoinnin, vaan koko tulevaisuuden terveyden takia.
Pysähtyminen on ennaltaehkäisyä – ja uuden suunnan alku
Pienillä arjen valinnoilla on suuri merkitys. Kun pysähdyt hetkeksi, alat hahmottaa oman elämäsi maisemaa – mitä se juuri nyt kaipaa, mikä kuormittaa, ja mihin suuntaan haluaisit kulkea.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei etsitä diagnooseja tai ongelmia. Etsitään sinua, sinun vahvuuksiasi ja toiveitasi. Maalataan sinun oma maisema (merkitys, arvot, tavoitteet) ja rakennetaan pienin, konkreettisin askelin polkua, joka tukee tavoitteistasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointia kohti.
Ratkaisukeskeisessä tapaamisessa pysähdymme yhdessä tähän hetkeen etsimään vastauksia sinun itse määrittelemääsi muutostavoitteeseen:
- Saat pysähtyä turvallisessa ja myötätuntoisessa ilmapiirissä
- Saat käyttöösi ratkaisukeskeisen työskentelyn ja laajan työkalupakin, jota hyödynnän juuri sinun tilanteeseesi
- Saat keskustelukumppanin, joka ymmärtää tietotyön, projektityön ja ruuhkavuosien arkea
- Rakennamme yhdessä lyhyen aikavälin hyvinvointia, mutta samalla luomme pohjaa pitkän aikavälin aivoterveydelle
Voisitko antaa itsellesi ajan pysähtyä tänä kesänä?
Kesä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden tehdä muutos lempeästi ja itseäsi kuunnellen. On aikaa pysähtyä, hengittää ja ottaa askel itsesi puoleen.
Panosta omaan hyvinvointiisi ja varaa aika:
🌿 Yksittäinen 45 minuutin keskusteluhetki
🌿 Kolmen kerran (3x45min) valmennusprosessin, jossa edetään kohti selkeyttä ja hyvinvointia
Kaikki tapaamiset tapahtuvat etänä – sinulle sopivaan aikaa ja sinulle sopivassa paikassa
Tutustu palveluihin tarkemmin ja varaa aikasi täältä: https://valitseterapia.fi/terapeutit/miia-hamalainen/
Jos et löydä sopivaa aikaa tai sinulla on kysyttävää. Ota yhteyttä: muutosvalmennus.ikigaia@gmail.com
Tämä ei ole luksusta. Tämä on tulevaisuuden hyvinvointiteko - Sinulta Sinulle.
*Aivosäätiön webinaari (8.1.2025): Miten rakentaa aivoterveellinen vuosi 2025?
Onko nyt se hetki, kun olet valmis pysähtymään ja kuuntelemaan itseäsi?
Toivon, että että valitset minut kanssakulkijaksi ja mentoriksi muutospolullasi, mikäli tunnet kutsun panostaa omaan hyvinvointiisi, haluat pohtia oman elämäsi arvoja, kirkastaa elämäsi suuntaa ja luoda arjen, joka on sinulle merkityksellinen.
Olen itse kokenut tarpeen muutokselle ja lähtenyt askel kerralla kulkemaan muutospolulla. Oma tavoitteni muutoksessa on ollut itselle merkityksellisen elämän avainten kirkastaminen ja omien arvojen mukaisen arjen rakentaminen. Itselleni merkityksellisiä tavoitteita elämässä ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi ja terveyttä edistävä arki.
Muutospolullani olen luopunut monista asioista, jotta voin elää itselleni merkityksellistä elämää. Matkan varrella olen myös oppinut paljon uutta ja kouluttautunut mm. Kohtaamistaiteen ohjaajaksi, Ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi, Liikuntaneuvojaksi (liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto) ja Meditaatio-ohjaajaksi. Lisäksi olen perehtynyt aivoterveystutkimukseen sekä hermoston (erityisesti aivohermojen), luonnon sekä terveyttä edistävän ravinnon ja liikunnan tärkeään rooliin hyvinvoinnin ja terveyden edistäjänä.
Varaathan ajan tapaamisen jos joku näistä kolahtaa:
✔ Stressi ja kiire on jatkuvaa ja tunnet, ettet enää ole oman elämäsi ohjaimissa. Haluaisit pysähtyä ja pohtia oman elämäsi suuntaa, mutta olet niin väsynyt, ettet jaksaisi aloittaa/tiedä, mistä aloittaa.
✔ Koet jatkuvaa riittämättömyyttä ja haluat vahvistaa ymmärrystäsi siitä, mikä itsellesi on elämässäsi tärkeää sekä luoda keinoja/oppia työkaluja, joiden avulla löydät omat vahvuutesi ja elämän ilon.
✔ Tiedät, että tämän hetkiset elämänvalintasi eivät tue hyvinvointia ja terveyttä ja koet halua tehdä aktiivisia muutoksia arkeesi, jotta voisit paremmin. Olet ehkä kokeillutkin tehdä muutoksia arkeesi itsenäisesti, mutta muutoksista ei ole tullut pysyviä ja huomaat kaipaavasi tukea muutospolullasi.
✔ Olet elämäsi käännekohdassa (esim. sairastuminen, ero, vaihdevuodet, muutokset työssä...) ja kaipaat tukea elämäntapamuutokseen ja uudenlaisen arjen rakentamiseen.
Miksi tulisit juuri minun vastaanotolleni?
Ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentajana lähestyn jokaista asiakasta yksilöllisesti ja asiakkaan omaa ääntä kuunnellen. Seurassani voit pysähtyä ja tutkia oman elämäsi muutostarpeita turvallisessa ja myötätuntoisessa vuorovaikutuksessa.
Lyhytterapeuttina lähden siitä ajatuksesta, että meillä jokaisella on avaimet muutokseen, ne täytyy vaan löytää omista keho-mieli kätköistäsi! Toki pitää myös varmistaa, että avain sopii valitsemaasi lukkoon, joka avaa oven itsellesi merkitykselliseen maisemaan ja arkeen. Terapeuttina ja kanssakävelijänä tuen ja annan työkaluja, jotka auttavat Sinua oikean lukon valinnassa ja kätkössä olevan avaimen etsinnässä sekä luon turvaa ja annan tukea muutospolulla.
Miten päästään liikkeelle?
Varaa aika ajanvarauskalenterista ja aloitetaan yhteinen matka!
Palveluni ovat kesän ajan varattavissa vain etätapaamisina.
Varaathan aina ensiksi 60min tapaamisen (Lukko ja avain) - 79€
Jatkossa voit varata joko yksittäisen tapaamisen (45min) - 64€ tai vaihtoehtoisesti 5x45min - Muutospolku setin - 249€, jolloin yksittäisen tapaamisen hinta on edukkaampi. Hinnat sisältävät arvoinlisäveron.