Pysähdy nyt – aivosi kiittävät tulevaisuudessa
Tiesitkö, että uusimpien aivotutkimustietoon perustuvien arvioiden mukaan jopa 50 % 45-vuotiaista suomalaisista naisista (ja 30% 45-vuotiaista suomalaisista miehistä) sairastuu loppuelämänsä aikana muistisairauteen*?
Tämä luku pysäyttää.
Mutta vielä tärkeämpää on, että tutkimuksiin pohjautuvien arvioiden mukaan noin 40 % sairastumisriskeistä on ehkäistävissä – elämäntapojen, valintojen ja stressinhallinnan kautta*.
Aivoterveys ei siis ole sattumaa. Se on seurausta siitä, miten elämme arkeamme – ja siitä, kuinka usein pysähdymme kuulemaan itseämme.
Arki kuormittaa meitä enemmän kuin huomaamme
Moni meistä elää ruuhkavuosien, tietotyön vaatimusten, vaihdevuosien ja muiden elämän muutosten ristiaallokossa. Arki kulkee eteenpäin kuin automaattiohjauksella. On helppoa unohtaa itsensä, ja yhtä helppoa on alkaa uskoa, että tämä kuuluu elämään.
Ehkä sinäkin tunnet itsesi tästä:
🔹 “Suoritan, mutta en enää tiedä miksi.” 🔹 “En jaksa keskittyä. Uni ei tule. En muista, milloin viimeksi pysähdyin.” 🔹 “Mikä minulle on oikeasti tärkeää?”
Nämä eivät ole vain hetkellisiä tuntemuksia. Ne voivat olla merkkejä siitä, että on aika tehdä korjausliike. Ei vain oman hyvinvoinnin, vaan koko tulevaisuuden terveyden takia.
Pysähtyminen on ennaltaehkäisyä – ja uuden suunnan alku
Pienillä arjen valinnoilla on suuri merkitys. Kun pysähdyt hetkeksi, alat hahmottaa oman elämäsi maisemaa – mitä se juuri nyt kaipaa, mikä kuormittaa, ja mihin suuntaan haluaisit kulkea.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei etsitä diagnooseja tai ongelmia. Etsitään sinua, sinun vahvuuksiasi ja toiveitasi. Maalataan sinun oma maisema (merkitys, arvot, tavoitteet) ja rakennetaan pienin, konkreettisin askelin polkua, joka tukee tavoitteistasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointia kohti.
Ratkaisukeskeisessä tapaamisessa pysähdymme yhdessä tähän hetkeen etsimään vastauksia sinun itse määrittelemääsi muutostavoitteeseen:
- Saat pysähtyä turvallisessa ja myötätuntoisessa ilmapiirissä
- Saat käyttöösi ratkaisukeskeisen työskentelyn ja laajan työkalupakin, jota hyödynnän juuri sinun tilanteeseesi
- Saat keskustelukumppanin, joka ymmärtää tietotyön, projektityön ja ruuhkavuosien arkea
- Rakennamme yhdessä lyhyen aikavälin hyvinvointia, mutta samalla luomme pohjaa pitkän aikavälin aivoterveydelle
Voisitko antaa itsellesi ajan pysähtyä tänä kesänä?
Kesä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden tehdä muutos lempeästi ja itseäsi kuunnellen. On aikaa pysähtyä, hengittää ja ottaa askel itsesi puoleen.
Panosta omaan hyvinvointiisi ja varaa aika:
🌿 Yksittäinen 45 minuutin keskusteluhetki
🌿 Kolmen kerran (3x45min) valmennusprosessin, jossa edetään kohti selkeyttä ja hyvinvointia
Kaikki tapaamiset tapahtuvat etänä – sinulle sopivaan aikaa ja sinulle sopivassa paikassa
Tutustu palveluihin tarkemmin ja varaa aikasi täältä: https://valitseterapia.fi/terapeutit/miia-hamalainen/
Jos et löydä sopivaa aikaa tai sinulla on kysyttävää. Ota yhteyttä: muutosvalmennus.ikigaia@gmail.com
Tämä ei ole luksusta. Tämä on tulevaisuuden hyvinvointiteko - Sinulta Sinulle.
*Aivosäätiön webinaari (8.1.2025): Miten rakentaa aivoterveellinen vuosi 2025?
Juuri nyt, kun paluu arkeen on koittanut, on paras hetki pysähtyä kuuntelemaan itseäsi ja panostaa omaan hyvinvointiinsi!
Pysähdy ja kirkasta oman elämäsi arvot ja tavoitteet. Ja tee suunnitelma, jonka avulla voit kokonaisvaltaisesti hyvin - Jo pienetkin muutokset saavat ihmeitä aikaan!
Oma maisema - menetelmäni avulla voit turvallisesti ja ohjatusti tunnistaa omat muutostarpeesi ja tehdä muutosta tukevan suunnitelman. Olen myös halutessasi tukenasi läpi muutosmatkan, juuri niin pitkään kuin koet tarpeelliseksi.
Varaa aika ja anna minun auttaa sinua määrittelemään, mikä sinulle on merkityksellistä ja tukea sinua muutosmatkallasi.
Ajanvarauspalvelun kautta voit joko valita 20 minuutin ilmaisen tutustumisajan tai vaihtoehtoisesti voit myös varata heti pidemmän tapaamisajan tai kolmen kerran setin.
***
Hyödynnän tapaamisissa tutkimustietoon ja omaan kokemukseeni pohjautuvaa Oman maisema - menetelmää.
Oma maisema-menetelmä perustuu ratkaisukeskeiseen terapeuttiseen keskustelutukeen sekä konkreettisiin tehtäviin, joiden avulla uudenlaisen näkökulman hahmottaminen mahdollistuu.
Menetelmän tukee sinua omien tavoitteiden määrittelyssä ja uuden suunnan mukaisten askelien suunnittelussa.
Menetelmä tukee kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämisessä erityisesti seuraavissa tilanteissa:
✔ Koet kuormitusta tai uupumusta työssäsi/arjessasi ja haluat tehdä muutoksia elämässäsi, jotta voisit edistää (aivo)terveyttäsi ja voida kokonaisvaltaisesti hyvin.
✔ Olet elämäsi käännekohdassa (esim. sairastuminen, ero, vaihdevuodet, muutokset työssä...) ja kaipaat tukea elämäntapamuutokseen ja uudenlaisen arjen rakentamiseen.
✔ Tunnet, ettet enää ole oman elämäsi ohjaimissa ja haluaisit pysähtyä miettimään oman elämäsi suuntaa, mutta et oikein tiedä, mistä aloittaa.
✔ Haluat vaan yksinkertaisesti pystyä ja pohtia oman elämäsi tai työurasi tavoitteista ja seuraavia steppejä ja/tai kehittää hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti.
Jos tunnet tarvetta pysähtyä ja tutkia oman elämäsi muutostarpeita turvallisessa ja myötätuntoisessa ilmapiirissä, olen täällä sinua varten.
Varaathan ajan ja lähdetään yhdessä eteenpäin :)
***
Miksi tulisit juuri minun vastaanotolleni?
Ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentajana lähestyn jokaista asiakasta yksilöllisesti ja asiakkaan omaa ääntä kuunnellen.
Oman kasvumatkani aikana olen löytänyt prosessin, jonka avulla voin tukea sinua, joka olet ehkä jatkuvasti stressaantunut tai uupunut ja/tai haluat löytää oman kokonaisvaltaisen hyvinvointisi arkeen ja työhön. Olen valmis jakamaan tämän prosessin kanssasi Oma maisema - menetelmän muodossa.
Olen toiminut 20 vuotta erilaisissa tietohallinnon asiantuntija-, kehittämis- ja johtamistehtävissä, joista viimeiset 6 vuotta konsulttina. Olen vetänyt erilaisia tiimejä, fasilitoinut ryhmätoimintaa ja valmentanut. Samaan aikaan olen ollut (ja olen yhä ;)) kolmen lapsen äiti (joista nyt jo 2 aikuisia), joten minulla on monivuotinen kokemus ruuhkavuosista ja työn ja perhearjen yhteensovittamiseen liittyvistä haasteista.
Mikäli toimit esim. hanke-/projekti-/testauspäällikkönä, tai palvelupäällikkönä, scrum masterina tai product ownerina tai olet mukana tietojärjestelmähankkeissa missä vaan roolissa ja kaipaat keskusteluapua henkilön kanssa, joka ymmärtää työkontekstisi, niin täällä olen.
Erikoisosaaminani on laaja-alainen ymmärrys tietotyön arjesta.
***
Miten päästään liikkeelle?
Varaa vain aika ajanvarauskalenterista.
Varaa aika ajanvarauskalenterista ja aloitetaan yhteinen matka, jonka aikana kirkastamme oman elämäsi prioriteetit ja luomme Sinulle syksyksi polun, joka mahdollistaa hyvinvoivan arjen.
Palveluni ovat tällä hetkellä varattavissa vain etätapaamisina, mikä mahdollistaa tapaamisen paikasta riippumattomasti.
Huom! Mikäli haluat hankkia kolmen kerran paketin niin varaathan kalenterista saman tien kolme aikaa.
***
Jos haluat tutustua tarinaani ja henkilökohtaisiin kokemuksiini, koulutustaustaani sekä ajatuksiini tarkemmin niin lisätietoa löydät kotisivuiltani: www.muutosvalmennusikigaia.fi