Tiina Tikka

Olen Tiina, kognitiivinen lyhytterapeutti ja vanhemmuuden tuen asiantuntija. Tavoitteeni on tukea sinua elämään omannäköistä, arvojesi mukaista elämää psykologisesta joustavuudesta käsin. Tulet vastaanotolleni sitten lyhytterapiaan tai hakemaan tukea vanhemmuuteen - huomioin elämäsi aina kokonaisuutena. 

Terapeuttina olen rento, lämmin ja aktiivinen. Utelias ja avarakatseinen. Voit tulla vastaanotolleni juuri sellaisena kuin olet. Kuuntelen sinua - mutta keskeytän sinut myös usein. Haluan ymmärtää tarkkaan, mitä tarkoitat - ja haluan auttaa sinua kuulemaan itseäsi.

Kognitiivisessa lyhytterapiassa tutkitaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen keskinäisiä yhteyksiä. Kyseessä on tiedonkäsittelyn psykologiaan perustuva itsereflektioprosessi, jossa opit tunnistamaan ja ymmärtämään oireita ja ongelmia tuottavia haitallisia toimintatapoja ja jossa käynnistämme ohjatun läpityöskentelyn niiden muuttamiseksi. Terapiassa keskitymme nykyhetken kokemusmaailmaan ja haasteisiin, mutta samalla tutkimme miten kokemushistoriasi on muovannut sitä, miten elät maailmassa tänä päivänä. Keskitymme sinulle tärkeisiin asioihin ja vahvistamme samalla psykologisen joustavuuden osa-alueita. Tämä mahdollistaa tarkoituksenmukaisemman toiminnan, jota ohjaavat omat arvosi. Työstämällä ajatuksia ja uskomuksia joustavampaan suuntaan tunnekokemuksissa tapahtuu muutoksia, minkä lisäksi kykysi toimia tilanteissa tietoisesti, avoimesti ja läsnäolevasti vahvistuu.

Työskentelyyn kanssani kuuluvat pienet välitehtävät. En kuitenkaan aio hukuttaa sinua monistepinojen alle tai lisätä perusteettomasti arjessasi hoidettavan sälän määrää. Osan tehtävistä voimme tehdä myös vastaanotolla.

Tavanomainen lyhytterapian kesto ajoittuu 4-8 tapaamisen välille, mutta voi tarpeistasi riippuen olla mitä vain 1-20 käynnin välillä.

Miten tietää, montako tapaamiskertaa olisi juuri sinulle sopiva määrä? Tarjoan erikseen neljästä tapaamiskerrasta koostuvaa moduulia, mistä on hyvä aloittaa.

Mieli I on neljästä tapaamiskerrasta rakentuva skeematerapiaa ja hyväksymis- ja omistautumisterapiaa soveltava kokonaisuus. Jakson aikana teemme kattavan läpileikkauksen elämääsi ja etsimme sieltä yhdessä sen ydinalueen, jota haluat elämässäsi ymmärtää, muuttaa tai oppia hyväksymään. Ehkä tiedätkin jo, mistä on kyse. Hyvä! Silloin pääsemme vielä sulavammin käsiksi oleelliseen. Neljännellä tapaamisella saat matkaasi visuaalisen jäsennyksen itsestäsi, haasteistasi ja hahmotelman keinoista mielekästä elämää kohti.

Monesti jo ensimmäisten tapaamisten päätteeksi tehty tapausjäsennys saa kaipaamasi muutoksen alkuun, mutta varsinaiseen ohjattuun läpityöskentelyyn ja psykologisen joustavuuden osa-alueiden harjoitteluun pääsemme käsiksi jatkamalla tapaamisia tämän jälkeen.

Mieli II on jatkoa ensimmäiselle osalle. Tässä neljän tapaamiskerran kokonaisuudessa jatkamme niiden teemojen parissa, jotka nousivat ensimmäisen moduulin työskentelyn aikana. Keskitymme sinulle tärkeisiin osa-alueisiin ja teemme harjoituksia psykologisen joustavuuden vahvistamiseksi. Harjoitukset voivat tapahtua vastaanotolla tai olla pieniä välitehtäviä.

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä siten Kela-korvauksen piirissä. Käynneistä ei tehdä kirjauksia asiakastietojärjestelmiin.

Vanhempainohjaus on keskusteluapua ja tukea vanhemmuuteen.

Vanhempainohjauksen tavoitteena on

• vahvistaa vanhemman ja lapsen vuorovaikutussuhdetta

• auttaa ymmärtämään lapsen käyttäytymistä

• etsiä uusia toimivampia keinoja huolenpitoon ja kasvatukseen

• auttaa vanhempia omien tunteiden säätelyssä, sekä

• auttaa vanhempaa lapsen itsesäätely- ja tunnetaitojen tukemisessa

Tarjoan vanhemmuuden tukeen räätälöityä neljän tapaamiskerran kokonaisuutta, joka yhdistää elementtejä lyhytterapeuttisesta työskentelystä. Kehittyvä vanhemmuus on skeematerapiaa ja hyväksymis- ja omistautumisterapiaa soveltava neljästä tapaamiskerrasta koostuva kokonaisuus, missä syvennymme vanhemmuuteen.

Voit myös varata ajan yksittäiselle tukikäynnille, toisinaan sekin riittää tuomaan riittävän helpotuksen ajankohtaisiin haasteisiin tai auttaa sinua hahmottamaan, millaisesta tuesta voisit hyötyä.

•  Yli 10 vuoden työkokemus sosiaalialalla lasten, nuorten ja perheiden tuen parissa sekä työsuojelussa. Erityisesti kokemusta sijaisvanhemmuuden tuesta.

• Pohjakoulutus sosionomi (AMK). Kognitiivinen lyhytterapeutti (Integrum-instituutti, 2024). Lisäksi psykologian (30op), sosiologian, monitieteisen perheopintokokonaisuuden (25op) opintoja, sekä koulutuksia mm. kiintymyssuhteeseen, vuorovaikutukseen (mm. MIM Marshak Interaction Method), traumatietoisuuteen, mentalisaatioon, tunnetaitoihin, ryhmien ohjaamiseen (mm. ART Aggression Replacement Training, sekä Pesäpuu Ry:n kiintymyskeskeisen vuorovaikutuksen tunnetyöskentelyryhmä) ja systeemiseen työotteeseen liittyen.

Vastaanottoni sijaitsee Kaisaniemessä Vuorikadulla. Teen myös etävastaanottoa.

Helpoiten ajanvaraus sujuu sähköpostitse tiina.tikka@gmail.com, näin löydämme joustavimmin sinulle sopivan ajan.

Tarjoan halutessasi alkuun 15min ilmaisen konsultaatiopuhelun, jossa voimme yhdessä miettiä soveltuuko lyhytterapia tai vanhempainohjaus tarpeisiisi.