Mirka Fagerholm

Hei sinä, mukava tavata!

Kaipaatko matalan kynnyksen keskusteluapua, kun elämä haastaa ja jaksaminen on koetuksella?

Tai tunnetko tarvetta muutokselle elämässäsi, mutta suunta on hukassa tai tarvitset tukea muutoksen toteuttamiseen käytännössä?

Vai olisiko nyt aika tarkastella niitä omia mielen malleja, jotka estävät sinua elämästä täysipainoista, hyvää elämää?

Kognitiivinen lyhytterapia sopii sinulle, joka haluat rakentaa laadullisesti parempaa elämää, tehdä hyvinvointia edistäviä muutoksia tai etsiä toimivampaa suhdetta itseesi tai toisiin.

Lyhytterapeuttina minulle tuttuja teemoja ovat jaksamishaasteet, ahdistuneisuus ja mielialaongelmat, isot elämänmuutokset ja kriisit, ongelmat ihmissuhteissa, uniongelmat, itsetunnon haasteet ja yleinen tyytymättömyys omaan elämään.

Tutustumistapaamisessa varmistamme, että meillä on hyvät edellytykset toimivalle yhteistyölle. Samalla sukellamme niihin teemoihin, joita haluat terapiassa käsitellä, ja lähdemme yhdessä kartoittamaan tilannettasi. Määritämme yhdessä terapian tavoitteet, ja miten työskentelemme yhdessä kohti näitä tavoitteita.

Taustaltani olen sosiaalipsykologi, kognitiivinen lyhytterapeutti, ammatticoach (PCC) ja uravalmentaja.

Autan päivittäin työssäni ihmisiä jäsentämään omaa tilannettaan, kehittämään itsetuntemustaan, raivaamaan elämää kapeuttavia ajatus- ja toimintamalleja, rakentamaan uudenlaisia tapoja ajatella ja toimia, tunnistamaan omia arvojaan sekä rakentamaan omannäköistään elämää.

Terapeuttina olen lämmin, aktiivinen, kannustava ja avoin.  Olen saanut asiakkailtani kiitosta siitä, että kanssani on ollut helppo käsitellä vaikeitakin aiheita sekä kyvystäni auttaa jäsentämään tilannetta sekä taustalla vaikuttavia opittuja tapoja ajatella, tuntea ja toimia. 

Viitekehykseni on kognitiivinen ja hyödynnän paljon uusimman aallon hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä. Saatan ammentaa sopivia menetelmiä myös ratkaisukeskeisen lähestymistavan ja mindfulnessin saralta. Terapiatyössäni pyrin vaikuttavuuteen ja  käytännönläheisyyteen. Lähes aina tämä tarkoittaa myös omatoimista harjoittelua tapaamisten välissä, sillä uudenlaisten mielen taitojen opettelu vaatii harjoittelua. Lisätietoja tavastani tehdä terapiatyötä ja minusta löydät kotivuiltani: www.muutosluotsaamo.fi.

Koulutus

Sosiaalipsykologi (VTM), Helsingin Yliopisto

Kognitiivisen lyhytterapian erityispätevyys ja psykoterapeuttiset valmiudet (Integrum, 2 vuoden ohjelma)

HOT menetelmäopinnot, 2025

Professional Certified Coach (PCC) certification (ICF), ammatticoachin sertifikaatti, joka sisältää vähintään 500 tuntia coachingtyötä sekä 200 tuntia coaching-opintoja.

NLP Practitioner (Myötätuulivalmennus)

Transition Coach Practitioner (AS3)

Associate Certified Coach (ACC) certification (ICF)

Certified Business Coach (BCI)

Otan lyhytterapia-asiakkaita vastaan sekä etänä että Espoon Leppävaarassa Panorama Towerin viihtyisissä tiloissa. 

Mikäli et löydä sopivaa aikaa varauskalenterista, kannattaa ottaa yhteyttä sähköpostitse (mirka@muutosluotsaamo.fi), niin voimme varata ajan tutustumistapaamiseen sinulle sopivaan ajankohtaan.

Lämpimästi tervetuloa!

Palautteita:

"Olen erittäin kiitollinen, että olen saanut käydä tätä matkaa kanssasi. Olet auttanut minua paljon ja olen saanut uusia työkaluja ja voimaa elämääni."

"Niin kiitollinen mieli meidän yhteisistä tapaamisista. Etäyhteydestä huolimatta sinusta välittyi lämpö ja luottamus, ja oli turvallista pysähtyä ja pohtia omia, kipeitäkin asioita. Lyhyessä työskentelyssä yllättävän nopeasti päästiin jäsentämään asioita ja selkeyttämään niitä ensimmäisiä askelia kohti muutoksia."

"Olet ollut minulle empaattinen, positiivinen ja ammattitaitoinen terapeutin roolissa. Olet kuunnellut aktiivisesti ja kunnioittavasti, osoittaen ymmärrystä ja myötätuntoa. Tämä on varmasti suuri supervoimasi. Olet antanut minulle kannustavaa ja rakentavaa palautetta, sekä rohkaissut minua eteenpäin. Olet myös asettanut minulle realistisia ja sopivia tavoitteita, jotka ovat motivoineet minua työskentelemään itseni kanssa."

"Tapasi kuunnella ja sen jälkeen kiteyttää kuulemasi, myös piirtäen valkotaululle, auttoi minua valtavasti tunnistamaan omia piirteitäni ja ajatusvinoumiani. Sinussa oleva yhdistelmä terapeuttia ja business coachia toimi minulle aivan valtavan hyvin."

"Haluan kiittää sinua siitä, että olet auttanut minua löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuja elämäni haasteisiin. Olet ollut minulle tärkeä oivalluttaja ja ohjaaja tässä prosessissa"