Hanna Puskala

Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, erityisopettaja ja psykologian aineenopettaja

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa - kohti hyvinvoivaa sinua

Tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, joka on voimavarakeskeistä ja vahvuuksiin suuntaavaa. Työskentelymme lähtee aina sinun omista teemoistasi, elämäntilanteestasi ja tavoitteistasi – siitä, mikä on sinulle tässä hetkessä merkityksellistä.

Terapiassa etsimme yhdessä uusia näkökulmia, toimivia keinoja ja konkreettisia askeleita kohti toivomaasi muutosta. Uskon, että jokaisessa ihmisessä on jo olemassa voimavaroja ja selviytymisen taitoja – joskus ne vain tarvitsevat tilaa, tukea ja lempeää esiin kutsumista.

Kuljen mielelläni rinnallasi kohti tasapainoisempaa ja hyvinvoivempaa elämää. Terapeuttina olen empaattinen, helposti lähestyttävä ja aidosti läsnä. Minulle on tärkeää, että tunnet tulevasi kuulluksi ja ymmärretyksi.

Lyhytterapia on 1–25 tapaamisen mittainen prosessi, jonka kesto ja sisältö muotoutuvat yksilöllisesti. Ensimmäisellä tapaamisella jäsennämme tilannettasi ja asetamme yhdessä suuntaa työskentelylle. Kaikki keskustelut ovat luottamuksellisia, eikä niistä tehdä kirjauksia.

Vahva kokemus nuorten ja nuorten aikuisten tukemisesta

Olen työskennellyt opetusalalla lähes kymmenen vuotta, joista viimeisimmät vuodet erityisopettajana. Erityisopettajana olen tukenut niin nuoria kuin nuoria aikuisia oppimisen haasteissa, tunne-elämän kuormituksessa, motivaation laskussa ja identiteetin rakentumisen vaiheissa.

Nuoruus ja varhainen aikuisuus ovat usein suurten muutosten aikaa. Opinnot, ihmissuhteet, tulevaisuuden valinnat ja kasvavat odotukset voivat kuormittaa merkittävästi. Vastaanotolleni tulee nuoria, jotka kokevat ahdistusta, paniikkioireita, itsekriittisyyttä, jännittämistä tai riittämättömyyttä. Osa kamppailee keskittymisen, tarkkaavuuden tai oppimisen haasteiden kanssa, osa pohtii omaa suuntaansa ja identiteettiään.

Taustani erityisopettajana ja psykologian aineenopettajana on antanut minulle laajan ja käytännönläheisen ymmärryksen ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen yhteyksistä. Olen tottunut kohtaamaan nuoria, jotka ovat tottuneet pärjäämään – mutta joiden sisäinen kuormitus jää helposti piiloon.

Minulla on myös kokemusta sota- ja kriisialueilta tulleiden, traumakokemuksia omaavien nuorten ja nuorten aikuisten tukemisesta. Tällöin työskentelyssä korostuvat turvallisuuden rakentaminen, vakauttaminen ja rauhallinen eteneminen. Traumaattisia kokemuksia lähestytään aina asiakkaan tahtiin, voimavaroja vahvistaen.

Tukea myös vanhemmille

Vanhempana voi olla raskasta katsoa, kun oma nuori oireilee tai vetäytyy. Huoli, neuvottomuus ja riittämättömyyden tunne ovat tavallisia. Usein herää kysymyksiä siitä, mikä on normaalia kehitystä ja milloin tarvitaan lisätukea – tai miten vaikeista asioista voisi puhua ilman, että yhteys katkeaa.

Tarjoan keskustelutukea myös vanhemmille. Työskentely voi keskittyä omaan jaksamiseesi, nuoren tukemisen keinoihin tai vuorovaikutuksen vahvistamiseen. Erityisopettajan kokemukseni ansiosta hahmotan nuoren arkea myös koulun näkökulmasta, mikä auttaa kokonaiskuvan ymmärtämisessä.

Vanhemman hyvinvointi heijastuu koko perheeseen. Sinun ei tarvitse kantaa huolta yksin.

Uupumus, suorituspaineet ja vaativuus itseä kohtaan

Terapeuttina olen työskennellyt paljon uupuneiden, suorituskeskeisten ja itseään kohtaan vaativien asiakkaiden kanssa. Moni heistä on tottunut saavuttamaan, kantamaan vastuuta ja asettamaan riman korkealle – usein oman jaksamisensa kustannuksella.

Tyypillisiä teemoja ovat:

• jatkuva riittämättömyyden tunne

• ylivireys ja vaikeus palautua

• epäonnistumisen pelko

• armottomuus itseä kohtaan

Työskentelyssä tutkimme ajattelun, tunteiden ja kehon välistä yhteyttä sekä sitä, miten kuormitus ja palautuminen saadaan tasapainoon. Tavoitteena on rakentaa kestävämpi suhde itseesi – sellainen, jossa suorittaminen ei tapahdu hyvinvoinnin kustannuksella.

Urheilijoille - psyykkistä vahvuutta kestävällä tavalla

Olen työskennellyt terapeuttina myös kilpaurheilijoiden parissa. Kilpaurheilu tuo mukanaan tavoitteellisuutta, kurinalaisuutta ja vahvaa sitoutumista – mutta myös suorituspaineita, jännittämistä ja epäonnistumisen pelkoa.

Työskentelyssä huomioimme:

• ajattelun vaikutuksen suoritukseen

• tunteiden säätelyn kilpailutilanteissa

• kehon ja mielen yhteyden

• palautumisen merkityksen

• terveen suhteen tavoitteisiin

Tavoitteena ei ole vähentää kunnianhimoa, vaan vahvistaa psyykkistä joustavuutta ja tasapainoa. Kun mieli ja keho toimivat yhteistyössä, myös suoritus rakentuu vakaammalle pohjalle.

Kenelle terapia sopii?

Terapia sopii sinulle, jos:

– koet kuormitusta, uupumusta tai riittämättömyyden tunteita
– kärsit ahdistuksesta, paniikki- tai pakko-oireista
– elät elämän kriisiä tai merkittävää muutostilannetta
– tunnistat itsessäsi neurokirjon, oppimisen tai tarkkaavuuden piirteitä
– olet nuori tai nuori aikuinen, joka kaipaa tukea suuntaan ja tasapainoon
– olet vanhempi ja tarvitset tukea nuoren rinnalla kulkemiseen
– koet suorituspaineita tai olet kilpaurheilija
– kaipaat tukea ajatusten ja tunteiden jäsentämiseen

Turvallinen ja hyväksyvä tila

Minulle on tärkeää luoda turvallinen ja hyväksyvä ilmapiiri, jossa voit tulla kohdatuksi omana itsenäsi – ilman rooleja tai suorittamista.

Tavoitteenani on, että vastaanotolla olo tuntuu rauhalliselta ja kannattelevaiselta. Vaikeitakin asioita voidaan lähestyä myötätuntoisesti ja et jää yksin.

Asiakkaideni kokemuksia

“Sinulla on taito kuunnella ja herättää niitä hyviä voimia. Kiitos.”

“Hanna oli heti ensimmäisellä kerralla lämmin, ystävällinen ja helposti lähestyttävä. Hänen kanssaan oli helppo puhua, enkä jännittänyt tapaamisia lainkaan. Terapian edetessä olo muuttui kevyemmäksi ja luottavaisemmaksi, ja huomasin sen heijastuvan myös arkeeni ja ihmissuhteisiini. Suosittelen lämpimästi.”