Miten vähentää kesälomaan liittyviä odotuksia?
Miten vähentää kesälomaan liittyviä odotuksia?
Lomaa odotetaan ja suunnitellaan pitkään. Suunnitellessa muodostuu helposti paljon erilaisia toiveita ja odotuksia. Näistä kaikki eivät välttämättä ole kovin realistisia tai tärkeitä loman onnistumisen kannalta. Miten rakentaa omannäköinen loma, jota epärealistiset odotukset eivät ohjaa? Jos lomaodotukset ovat saavutettavissa, niitä toteutettaessa lomasta nauttii enemmän.
Tarkastele odotuksiasi
Millaisia odotuksia sinulla on lomallesi? Mitä toivot lomalta? Mistä hyvä loma koostuu? Voit kirjoittaa lomatoiveita ylös toivelistaksi.
Tutki omia arvojasi
Mitä asiat ovat sinulle tärkeitä tällä hetkellä? Kaipaatko rentoutumista, aikaa läheisten kanssa vai esimerkiksi harrastamista. Kun omat arvosi ovat sinulle selkeitä, on helpompi suunnitella omannäköinen loma. Muista myös pohtia mitä tarvitset tällä lomalla.
Tarkastele toivelistaasi kriittisesti
Vertaa toiveitasi arvoihisi ja siihen mitä kaipaat tältä lomalta. Edistävätkö toiveesi arvojesi mukaista lomaa? Mikäli toiveesi eivät ole samalla linjalla arvojesi kanssa, tarkastele niitä kriittisesti. Ovatko ne juuri sinulle tärkeitä? Tulevatko toiveet ulkopuolelta? Pohdi haluatko pitää ne toivelistalla vai vievätkö ne sieltä liikaa tilaa? Tarkastele ovatko ne realistisia. Jotkin toiveet voi olla helpompi toteuttaa, jos rimaa madaltaa hieman.
Tutki olisiko tarpeellista madaltaa odotuksia
Tarkastele ovatko toiveesi realistisia. Jotkin toiveet voi olla helpompi toteuttaa, jos rimaa madaltaa hieman. Pohdi mitkä tunteet, arvot ja toiveet ovat odotusten takana. Esimerkiksi haluat kaukomatkalle ystävien tai perheen kanssa, mutta sen suunnitteleminen on ollut mahdotonta. Onko toiveena yhteinen aika tai esimerkiksi uuden kokeminen. Voisitko näitä toteuttaa lähempänäkin? Pieni viikonloppu reissu saaristossa voi tarjota rentouttavan ympäristön viettää laatuaikaa ja kokea jotain erilaista.
Pyri joustamaan tarvittaessa
Suunnitelmat eivät aina toteudu niin miten olisit toivonut. Voitko joustaa suunnitelmissa? Joustaminen mahdollistaa sen, että voit tarkastella muita vaihtoehtoja ja näkökulmia. Näin voit löytää erilaisen tavan nauttia lomasta. Pyri tunnistamaan mitkä toiveet, arvot ja tunteet ovat lomatoiveidesi takana? Voiko näitä toteuttaa toisella tapaa?
Moikka!
Tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa etäyhteyksin. Lyhytterapia on käytännönläheistä, aktiivista ja tavoitteellista. Ratkaisukeskeiseen terapiaan kuuluu muun muassa tulevaisuuteen suuntautuminen, voimavarojen vahvistaminen sekä myönteisten ajatusmallien rakentaminen. Terapiassa asiakasta tuetaan pohtimaan ratkaisuja ja keinoja toivottuun muutokseen. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii esimerkiksi elämän muutostilanteisiin, ihmissuhdehaasteisiin sekä tulevaisuuden suunnitelmien pohtimiseen.
Terapiatyössä minulle tärkeintä on toisen ihmisen kunnioittava kohtaaminen ja avoin vuorovaikutus. Terapeuttina tarjoan sinulle rauhallisen ja kannustavan ympäristön, jossa voit löytää uusia näkökulmia ja voimavaroja. Olen lempeä ja aito läsnäolija, ja pidän tärkeänä avointa vuorovaikutusta, joka perustuu sinun tarpeisiisi ja toiveisiisi.
Ensimmäisellä tapaamisella keskitymme rauhassa sinuun ja nykytilanteeseesi. Tutustumme tarkemmin siihen, millaisia muutoksia kaipaat elämääsi ja asetamme yhdessä selkeitä tavoitteita terapialle. Terapiassa keskustellaan, ja pohditaan sekä tehdään erilaisia harjoituksia. Lisäksi annan yleensä tapaamisen päätteeksi välitehtävän työstettäväksi terapiatapaamisten välillä.
Työskentelytavassani yhdistyvät ratkaisu- ja voimavarakeskeisyys, ja käytän monipuolisesti eri terapiasuuntauksista tuttuja menetelmiä sekä luovia keinoja, kuten piirtämistä, voimautavaa valokuvausta ja kirjoittamista. Koulutukseeni antoi minulle myös valmiudet käyttää työssäni kognitiivista ja narratiisista terapiasuuntausta. Toivon, että löydät itsellesi sopivia työkaluja arkeen ja voit kokea merkittäviä edistysaskeleita.
Tarjoan uusille asiakkaille maksuttoman tutustumistapamisen. Voit varata ajan kalenterista tai laittamalla viestiä. Tyypillisesti tarjoan terapiaa arkipäivisin kello16 - 22 välillä. Laitathan viestiä, jos et löydä sopivaa aikaa kalenteristani. Löydät minut myös Instagrammista: terapeuttipinja.
Lyhytterapia on yksi väylä hakea itselle apua ja tukea elämän erilaisissa pulmakohdissa.
Tarjoan terapiaa nuorille sekä aikuisille.
Erikoisosaamiseeni kuuluu muun muassa:
☆ ahdistus ja masennus
☆ itsensä kehittäminen
☆ ihmissuhdehaasteet
☆ stressi ja uupumus
☆ elämänkriisit
☆ vanhemmuus ja kasvatus
☆ monikulttuurisuus, monikulttuuriset ihmissuhteet ja sopeutuminen uuteen maahan/kulttuuriin
Palautetta asiakkailtani:
"Terapiani kesti noin puoli vuotta ja sinä aikana koin hyötyväni siitä paljon! Erityisesti alun akuutimmassa vaiheessa terapia tuntui osuvan juuri oikeaan kohtaan. Lopussa oli mukava huomata etten edes niin kaivannut enää terapian jatkumista. Se kertoo mielestäni mukavasti terapian onnistumisesta."
.
"Olen tullut kuulluksi juuri sellaisena kuin olen. Terapiassa on mennyt kivasti. Erilaiset tehtävät ja työskentelytavat ovat hyödyttäneet minua."