LUE LISÄÄ: Tunteet

Tunteet ovat tärkeitä – myös ne, jotka tuntuvat vaikeilta

Kaikki tunteet tuntuvat – mielessä ja kehossa. Joskus ne kuplivat ja lämmittävät. Joskus ne painavat rintaa ja puristavat kurkkua. Ja toisinaan mikään ei tunnu miltään – kuin olisit turtunut kaikkeen. Kaikki nämä kokemukset ovat inhimillisiä. Ja kaikilla niillä on merkitys.

Tunteet ovat viestejä

Tunteet kertovat siitä, mikä on meille tärkeää. Ne paljastavat:

• mitä tarvitsemme
• missä rajamme kulkevat
• mikä meitä satuttaa
• mikä tuo merkitystä ja liikuttaa meitä eteenpäin

Tunteet eivät ole sattumanvaraisia. Ne ovat osa kehon ja mielen viisasta järjestelmää, joka pyrkii suojelemaan ja ohjaamaan meitä. Viha voi kertoa loukatusta rajasta. Pelko pyrkii suojelemaan. Suru auttaa päästämään irti. Ilo vahvistaa yhteyttä elämään ja toisiin ihmisiin.

Vaikeatkaan tunteet eivät ole vihollisia – ne ovat viestintuojia.

Tunteiden säätely alkaa tunnistamisesta

Usein haluamme päästä epämukavasta tunteesta nopeasti eroon. Saatamme sivuuttaa sen, selittää sen pois tai yrittää peittää sen toiminnalla. Mutta tunteiden säätely ei ala hallinnasta – se alkaa tunnistamisesta.

Kun pysähdymme kysymään:

• Mitä minä tunnen juuri nyt?
• Missä kohtaa kehossa tämä tuntuu?
• Mitä tämä tunne yrittää minulle kertoa?

…otamme ensimmäisen askeleen kohti tasapainoisempaa suhdetta omaan sisäiseen maailmaan.

Ei ole olemassa “vääriä” tai “negatiivisia” tunteita. On vain tunteita, jotka tuntuvat miellyttäviltä – ja tunteita, jotka tuntuvat vaikeilta. Jokaisella niistä on merkitys.

Tunteet näkyvät myös kehossa

Tunteet eivät elä vain ajatuksissa. Ne tuntuvat kehossa.

Ne voivat ilmetä:

• painona rinnassa
• jännityksenä hartioissa
• puristuksena vatsassa
• lämpönä tai aaltoina koko kehossa

Kehon kuunteleminen on tärkeä osa tunnetaitoja. Joskus keho huomaa tunteen ennen kuin mieli ehtii nimetä sen.

Tiesitkö, että yksi tunnehuippu kestää keskimäärin noin 90 sekuntia? Kun tunne nousee voimakkaana, se myös laskee – jos emme ruoki sitä jatkuvilla ajatuskierroilla. Kun uskallamme pysähtyä tunteen äärelle ja hengittää sen läpi, huomaamme usein, että se muuttuu ja menee ohi.

Hyväksyminen ei tarkoita pitämistä

Tunteiden hyväksyminen ei tarkoita, että meidän täytyy pitää kaikista tunteista. Se tarkoittaa, että annamme niille luvan tulla ja - myös mennä. Tunne saa tulla. Tunne saa tuntua. Tunne myös menee ohi.

Tunteet eivät määrittele meitä. Ne eivät kerro, millaisia ihmisiä olemme. Ne kertovat tarinaa siitä, että olemme elossa, yhteydessä itseemme ja ympäröivään maailmaan.

Terapiayöskentelyssä pysähdymme lempeästi tunnetaitojen äärelle. Harjoittelemme yhdessä tunnistamaan, sanoittamaan ja säätelemään tunteita turvallisessa ilmapiirissä – juuri sinun tahtiisi.

Yhteys omaan sisäiseen maailmaan vahvistuu askel kerrallaan. 💜

« Takaisin blogiin