Olen tässä - pieni harjoitus turvan tunteeseen ja läsnäoloon
Pysähdy siihen, missä olet nyt. Katso ympärillesi. Näe. Tutki. Huomioi tuoksut, äänet. Älä arvioi tai analysoi.
Käännä huomio sisäänpäin. Voit halutessasi sulkea silmäsi.
Hengitä nenän kautta syvään sisään. Hengitä lisää tilaa kehoosi – ja uloshengityksellä antaudu tilan tunteeseen.
Hengitä jälleen hiukan syvempään sisään ja pehmennä uloshengityksellä vatsa aina lantionpohjaan saakka. – Voit asettaa kätesi vatsalle ja rintakehälle tuomaan kehotietoisuutta.
Rentouta hartiat, anna niiden valua pois korvista. – Anna syvän uloshengityksen painaa jalkapohjasi kohti maata.
Vie huomiosi kasvoihin; Rentouta leuat oikealta ja vasemmalta. Sijahda suusi sisäpuolelle ja kaarra kieli pehmeästi kitalakeen.
Hengitä uudelleen hieman syvemmin sisään. Uloshengityksellä salli kehoosi laskeutua pehmeyden ja levon aalto.
Viivy tässä. Anna silmien säilyä suljettuina. Kuuntele hengityksesi keinuntaa.
Mielessäsi voit sanoa itsellesi: "Juuri nyt olen tässä. Kaikki on hyvin. Olen turvassa."
Kun tuntuu sopivalta, avaa silmäsi ja jatka päivääsi askel hiukan kevyempänä ja hitaanpana.
Iloa päivääsi toivottaen
-Laura-Maria
© tuulenhavina
Hei, olen Laura-Maria.
Toimin ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina, sekä joogaterapeuttina.
Jos sopivaa aikaa ei löydy kalenteristani, ota rohkeasti yhteyttä – kaikki vapaat ajat eivät ole siellä näkyvissä.
Työskentelyni ytimessä on keho-mieli-yhteyden vahvistaminen sekä kokonaisvaltainen ja lempeä kohtaaminen. Uskon, että jokaisella on sisäinen voima ja kyky löytää omat ratkaisut elämänsä käännekohtiin.
Minä tuon omalla olemisellani ja osaamisellani matkaasi turvaa ja uusia näkökulmia.
Terapiassa pienetkin askeleet voivat johtaa suuriin oivalluksiin ja elämänlaadun paranemiseen. Empaattisuus, läsnäolo ja luottamus ohjaavat kaikkea työtäni.
Hyödynnän kehollista erityisosaamistani, kuten joogaa ja rentoutustekniikoita, tukemaan asiakkaideni kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lähestyn työskentelyä tutkivalla otteella, auttaen asiakkaita ymmärtämään, mitä heissä tapahtuu ja miksi. Vanhojen ajatusmallien kyseenalaistaminen ja uusien näkökulmien löytäminen avaavat mahdollisuuden muutokseen. Haasteet eivät ole pysyviä – ne voivat muuttua, kun ymmärrys syvenee.
Herkkyyteni ja intuitioni auttavat minua luomaan aidon yhteyden asiakkaisiini ja tukemaan heitä yksilöllisesti heidän matkallaan kohti tasapainoa ja hyvinvointia.