Taustateoriat pariterapiassa, Gottman osa 2/2.
Gottman osa 2/2: Tuhoava kommunikaatiotyyli
Rakas lukija, jatkamme seuraavaksi Gottmanin suhdetutkimuksen kautta jo tutuksi tullutta teoreettista pohjaa erilaisista hyvää suhdedynamiikkaa huojuttavista vuorovaikutustyyleistä.
John Gottman on kuvannut neljä erilaista tuhoavaa viestintätyyliä parisuhteen vuorovaikutuksessa. Nämä neljä erilaista tyyliä hän on nimennyt maailmanlopun neljäksi ratsastajaksi, jotka ovat:
- Linnoittautuminen: vetäytyminen / kivimuuri
- Puolustelu: Vastasyytös tai uhriutuminen
- Arvostelu: Sinä aina / et koskaan (turha yleistäminen)
- Halveksunta: Arvostelu ja vihamielisyys tai toisen ylenkatse
Ihmissuhdetta usein vahingoittaa erilaisissa konflikteissa ihmisten liiallinen linnoittautuminen ja vetäytyminen keskustelutilanteesta samalla rikkoen yhteyden. Tällainen käyttäytyminen on passiivisaggressiivisuutta ja mököttämistä. Tutkimusten mukaan tämänkaltaiseen käyttäytymiseen syyllistyy usein yksilö, jolla tunteiden käsittely ja hallinta ei ole parasta laatuaan.
Noin 85 % miehistä syyllistyy selänkääntämiseen ja kommunikaatiokyvyttömyyteen. Selitystä tähän sukupuoli jakaumaan on etsitty evoluutio- ja kehityspsykologiasta. Naiset usein kasvavat keskustellen ja kommunikaatiota harjoittaen, kun taas puolestaan miehet ovat enemmän aktiivisempia leikeissään ja näin ollen kommunikaatiotaidot voivat herkästi jäädä muiden asioiden varjoon. Miehet puolestaan ovat ryhmässä usein parempia toimijoita kuin naiset. Jokainen meistä on kuitenkin sukupuoleen katsomatta yksilö ja poikkeuksia luonnollisesti esiintyy, eikä tätä pidä lähteä tulkitsemaan binäärisesti vastakkainasetteluna.
Liiallinen puolustautuminen ja epäuskottavat selitykset sekä uhriutuminen on otteeltaan aktiivisempaa kuin linnoittautuminen mutta kommunikaatiotilanteessa haitallinen keskittyessään liiaksi minän suojaamiseen. Tähän usein liittyy taitamattomuus tulla toista niin sanotusti puolitiehen vastaan eli kyky kompromisseihin. Ei ole kykyä tai halua ymmärtää erilaisia näkökulmia tai aidosti kuulla, mitä toinen tarkoittaa. Aktiivista, läsnäolevaa kuuntelua voi harjoitella, johon pariterapia voi olla yksi hyvä keino sen vahvistamiseen.
Ajatellaan, että liiallinen puolustautuminen liittyy usein väärässä olemisen pelkoon, kasvojen menettämisen uhkaan, kyvyttömyydestä muuttaa omaa ajatteluaan, näkemystään tai toimintatapojaan, vaikka ne olisi siinä hetkessä osoittautuneet vääriksi. Pidetään tiukasti kiinni kankeasta ajattelusta ja siitä, mitä puolustetaan.
Jokaisen tulisi ymmärtää, että oman inhimillisyyden myöntämisellä ja väärässä olemisen sanoittamisella toiselle rehellisesti: ”anteeksi, minä olin väärässä”, voi olla suurempi painoarvo ja merkitys toisen mielelle kuin lauseella ”rakastan sinua”.
Onnellisessa liitossa olevat ihmiset tunnustavat useammin olevansa aidosti väärässä kuin onnettoman liiton parit.
Toisen ihmisen liiallinen arvostelu on avointa aggressiivisuutta, henkistä väkivaltaa ja johtaa epäonnistuneeseen vuorovaikutustilanteeseen vahingoittaen samalla siinä olevaa ihmissuhdetta. Ihminen on pohjimmiltaan herkkä ja muistaa pitkään toisen sanomiset ja ilkeät huomauttelut. Nämä jäävät lähes aina kangertamaan ihmissuhteen välejä ja nousevat esille myöhemmin erilaisissa riitatilanteissa.
Naiset saattavat syyllistyä tämän kaltaiseen sanalliseen aggressioon miehiä herkemmin, jonka seurauksena toinen voi vetäytyä tilanteesta pois. Parisuhteessa tyytyväiset vastaavat toisen negatiiviseen käyttäytymiseen myönteisemmin mutta tyytymättömät ovat usein konfliktin aloitteen tekijöitä, jolloin he härkäpäisesti pitävät kiinni linjastaan ja lietsovat itsensä usein syvempään vihaan tätä kautta. On hyvä muistaa, että tunteistamme kärsimme loppupeleissä eniten me itse, omassa päässämme, joten miksi emme harjoittelisi tunteiden käsittelyä, vihanhallintaa ja parempia vuorovaikutus keinoja.
Muista, että vihantunne voi pidemmän päälle sairastuttaa, joten miksi et opettelisi käsittelemään sitä.
Gottmanin mukaan viimeinen näistä neljästä ratsastajasta, halveksunta on ehdottomasti tuhoavin, ei ainoastaan parisuhdetta kohtaan vaan myös ihmisen omaa minäkäsitystä ja itsetuntoa kohtaan. John Gottman kuvaa kuinka yhtä kielteistä kommenttia tai tekoa varten tarvitsemme kolme positiivista, jotta negaatio hälvenisi. Mutta jos toinen ihminen on ehtinyt halveksimaan toista voi olla, että tuhatkaan myönteistä asiaa ei enää auta. Halveksunta on vihamielistä arvostelua ja mitätöintiä toisen ihmisyyttä kohtaan.
Vastaanotolleni Sinä ja kumppanisi yksin tai yhdessä olette aina lämpimästi tervetulleita! Täältä pääset varaamaan aikaa, jos kaipaat tukea edellä mainittuihin asioihin ja tunteiden käsittelyyn.
Tutustu verkkosivuihini ja palveluihini tarkemmin täältä.
Lähteet:
Gottman, Gottman, DeClaire & Hellsten (2007). Kuinka uudistat avioliittosi: kokemuksia rakkauslaboratoriosta. Rasalas.
Gottman & Silver (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert. Harmony.
Luukkala (2015). Kukoistava parisuhde: Rakkaussuhteen psykologia. Duodecim.
Tervetuloa sivuilleni! ❤
🕰 Vapaat ajat näet sivun lopusta, alhaalta.
Yritykseni LaRutiini Oy on Soteri-rekisteriin hyväksytty terveydenhuollon palveluntuottaja. Soteri-rekisteri on aluehallintoviraston ja Valviran yhteinen vuonna 2024 perustettu julkinen sosiaali- ja terveydenhuoltoalan palveluntuottajarekisteri.
Tutustu verkkosivuihini 💖 Sieltä löydät tarkemmat tiedot minusta sekä palveluistani: www.larutiini.fi
Työote:
Työskentelen palautetietoisen ja voimavarakeskeisen lähestymistavan mukaisesti. Työotteeni on holistinen ja ymmärrys keho-mieli yhteyteen on läsnä. Vastaanotolla vallitsee aina turvallisen tilan periaatteet. Huomioin aina kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvät asiat. Vastaanotolle Sinä saat tulla juuri sellaisena kuin olet.
Asiakkaat ovat kuvanneet tapaani työskennellä lempeäksi, empaattiseksi ja helposti lähestyttävänä. Minulle on tärkeää, että myös Sinä tulet yksilöllisesti, arvostaen ja aidosti kohdatuksi. 🥰
Palveluni lyhyesti:
Sairaanhoitajan vastaanotto (keskustelutuki)
Seksuaalineuvonta
Seksuaaliterapia
Pari- /suhdeterapia
Luontoterapia
Ryhmät
Luennointi / kouluttaminen
Konsultointi- ja muut asiantuntijapalvelut
Eläkeläiset, työttömät ja opiskelijat saavat alennusta kaikista hinnoista -15 %.
Palvelukuvaukset:
Sairaanhoitajan vastaanotto:
Tarjoan sairaanhoitajan vastaanottona psykososiaalista keskustelutukea pareille sekä yksittäisille ihmisille. Vastoinkäymisten ja kriisien kohdalla voit luottamuksellisesti tulla kanssani keskustelemaan. Annan Sinulle tukea sekä kuuntelevat korvat silloin, kuin sitä eniten tarvitset. Tavoitteenani on auttaa Sinua löytämään keinot pääsemään elämässä taas eteenpäin. Teemoina voivat olla esimerkiksi omaisen tai oma sairastumiskriisi tai tukikäynnit ennen psykoterapiaa. Sairaanhoitajan vastaanotolle et tarvitse lähetettä.
Voit myös varata ajan tälle käynnille, jos kaipaat tukea laadukkaampaan ja terveellisempään elämään. Voimme pohtia arvojasi sekä sitä, miten pääsisit paremmin elämään omien arvojesi ja tavoitteidesi mukaisesti lisäten samalla omaa hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti.
Myös seksuaalisuuden tai parisuhteen haasteet tai muut vastaavat käsittelyä kaipaavat asiat sopivat käyntien syyksi.
Sairaanhoitajan vastaanoton tavoitteena on edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä sekä ennalta ehkäistä ja hoitaa elämän haasteiden kriisiytyminen ja niiden aiheuttamat vakavat mielenterveyden haasteet. Seksuaalisuuden ja parisuhteiden haasteet voivat luonnollisesti vaikuttaa perheeseen ja lähimmäisiin, joten asioiden käsittely voi edistää välillisesti myös heidän hyvinvointiansa sekä terveyttä.
Luontosuhde on minulle erityisen tärkeä sekä luonnon terveyshyödyt puhuttelevat minua, jonka vuoksi vastaanotto voidaan sopia myös ulkoilmaan.
Seksuaalineuvonta ja -terapia:
Seksuaalineuvonta sekä -terapia on aina tavoitteellista, jossa käsitellään seksuaalisuuteen liittyviä kysymyksiä ja pohdintoja vastavuoroisesti keskustellen. Käyntien määrät ovat seksuaalineuvonnassa yksilöllisiä, joskus muutamakin kerta voi riittää. Seksuaaliterapia on lyhytterapiaa, jossa tavoitteeseen pääsy edellyttää usein noin 10-20 käyntikertaa.
Voit tulla seksuaalineuvontaan ja -terapiaan lääkärin lähetteellä tai ilman.
Teemoja keskustelun tueksi:
- Sateenkaarevuus
- Seksuaalisuuden monet ulottuvuudet
- Autisminkirjon piirteet, adhd, add ja rajapinnat
- Psykologinen turvallisuus, mielen vahvistaminen ja joustokyky
- Suhteiden moninaisuus ja yksilöllisyys
- Suhdetaidot:
- halut / haluttomuus, eriparisuus
- odotukset, toiveet, tarpeet
- rajat, säännöt sekä joustavuus
- kunnioitus, arvostus,
kommunikaatiotaidot sekä
- erillisyys, oma aika ja tila.
- Fantasiat, fetissit ja nautinto
- Erityismielenkiinnon kohteet
- Seksuaalisuuden merkitys / merkitsemättömyys yksilöllisesti
- Feminiinisyys, maskuliinisuus, binäärisyys
- Ulkopuolelta tuleva paine / odotukset
- Sisäiset ajattelumallit ja sisäinen puhe (itsemyötätunto)
- Sosiaalisen ympäristön, kuten perheen, yhteiskunnan sekä kulttuurin vaikutukset
- Seksuaalisuus osana kokonaisvaltaista hyvinvointia
- leikkausten, sairauksien tai lääkityksen vaikutukset seksuaalisuuteen
- Luontosuhde ja sen vaikutukset hyvinvoinnille
- Roolit ja niiden merkitys
- Arvot vahvistamassa oman näköisen elämän saavuttamista sekä tukemassa onnellisuutta ja hyvinvointia
- Läsnäolo, kohtaaminen ja vuorovaikutustaidot
- Rutiinien ja elämäntapojen vaikutukset kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille
- Sukupuolen ja ihmisyyden moninaisuus
- Hyvinvoinnin, terveyden ja seksuaalisuuden kietoutuminen toisiinsa
Seksuaalisuus voi parhaimmillaan olla valtava voimavara ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä ennaltaehkäistä tiettyjä sairauksia. (Gianotten 2023, teoksessa: Midwifery and sexuality.)
Odotan innolla pääseväni tutustumaan Sinuun kuunnellen ja asiantuntemustani tarvittaessa jakaen. Sinä olet yksilönä tärkeä ja minä olen Sinua varten.